Moet je vechten tegen negatieve gedachten? Nee, niet doen!

Dit hoor ik vaak: “Hoe kan ik vechten tegen negatieve gedachten? Het is zo vermoeiend! Ik word gek van mezelf!”

Regelmatig krijg ik e-mails van mensen die schrijven over negatieve gedachten:

“Ik heb te veel negatieve gedachten. Ze spoken de hele dag door mijn hoofd. Ik probeer ze weg te duwen en te negeren, maar ze komen altijd terug. Ik word er zo moe van. Waar komen negatieve gedachten vandaan? En hoe kom ik er vanaf? 

Wel, vechten tegen negatieve gedachten is het laatste dat je moet doen!

Laat me dit uitleggen:

Je bent niet de enige…

Herken je dit? Natuurlijk, want iedereen heeft negatieve gedachten. Of dacht je dat jij de enige was? Ook positieve mensen hebben negatieve gedachten.

Het is echt niet zo dat iemand altijd positief denkt. Zo werkt het menselijk brein helaas niet. Noem het een evolutiefoutje, maar in ieder geval: je bent niet de enige!

Waar komen negatieve gedachten vandaan?

Negatieve gedachten zijn voornamelijk afkomstig van je overtuigingen. Je overtuigingen bepalen de manier waarop je naar alles kijkt. Naar jezelf, andere mensen, je leven, je uitdagingen.

Hier volgen een aantal overtuigingen die negatieve gedachten veroorzaken:

1. Ik ben niet goed genoeg.
2. Ik kan altijd beter.
3. Ik moet het net zo goed doen als andere mensen.
4. Andere mensen moeten me aardig vinden.
5. De mening van een ander bepaalt wie ik ben.
6. Ik kan mijn zwakke kanten niet accepteren.
7. Ik moet totale zekerheid hebben over de toekomst.

Een overtuiging is géén waarheid.

Als je dat echt zou begrijpen, dan verandert je hele leven. Want alles wat je denkt over jezelf en je leven, is een overtuiging. Het is een mening, niet de waarheid. Zie het verschil en je bent vrij!

Kun je inzien dat de bovenstaande overtuigingen geen waarheden zijn, maar een zeer subjectieve manier van kijken?

Kun je ook inzien dat deze overtuigingen wel moeten leiden tot negatieve gedachten?

Ik vermoed dat tachtig procent van negatieve gedachten terug te leiden is tot één van deze kernovertuigingen.

Bijvoorbeeld: De kernovertuiging ‘Ik moet het net zo goed doen als andere mensen’, leidt tot de volgende negatieve uitgangspunten:

1. Ik moet hetzelfde doen wat anderen doen, ook al voelt het niet goed.
2. Ik moet beter presteren dan mijn collega’s of vrienden.
3. Als ik niet genoeg presteer, loop ik achter en dan schiet ik tekort.

Bevrijd jezelf van negatieve gedachten: ze helpen je nooit en je word er alleen maar onzeker van

Het ligt niet aan jou!

Kun je inzien dat deze uitgangspunten negatieve gedachten veroorzaken? De overtuiging zorgt voor extra spanning, stress, zorgen en twijfels. Hoe kan het ook anders?

Hier is een inzicht: Dat ligt niet aan jou als persoon, het ligt aan de overtuiging. Een cruciaal verschil!

Je overtuigingen onderzoeken en loslaten, zorgt dat veel negatieve gedachten verdwijnen. Maar dit is echt iets voor persoonlijke coaching, het is helaas niet in een artikel te leren.

Vechten tegen negatieve gedachten is het laatste dat je moet doen. Het is de minst goede van alle goede keuzes die je hebt.

Dit is het bèste dat je kunt doen: Volg de Online Training “Nooit Meer Zorgen Of Stress”

Die helpt je van A tot Z met het loslaten van negatieve gedachten. Vele duizenden andere cursisten gingen je voor.

Dit zijn je keuzes als je merkt dat je negatieve gedachten hebt:

1. Je kunt negatieve gedachten gewoon voorbij laten gaan.

Maar meestal maken negatieve gedachten een emotionele verbinding en is ze voorbij laten gaan moeilijk.

Je kunt de gedachte over een lantarenpaal voorbij laten gaan, maar niet de gedachte dat je ergens tekort in schiet.

2. Je kunt negatieve gedachten negeren.

Helaas lost dat het probleem niet op, want wat je negeert, blijft bestaan. En wat blijft bestaan, komt altijd later weer terug.

Je kunt de negatieve gedachte van vandaag wegdrukken, maar dan heb je morgen gewoon weer dezelfde gedachte.

Heb je ook gemerkt dat 90% van je negatieve gedachten dezelfde soort gedachte is?

3. Je kunt negatieve gedachten onderzoeken.

Ja, dat werkt wel! Als ik vind dat ik altijd beter kan, dan kom ik er misschien achter dat ik mijn eigenwaarde altijd koppel aan mijn prestaties.

Door dat te beseffen, is de eerste stap naar een oplossing gezet…

4. Je kunt ergens anders aan denken.

Ja, dat werkt ook! Denk aan je laatste vakantie, je favoriete hobby, je beste vriend(in). Denk aan alles wat je goed doet voelen.

Het lost de oorzaak van negatieve gedachten misschien niet op, maar het geeft wel een positief alternatief.

4. Je kunt proberen te vechten tegen negatieve gedachten.

“Ik mag zo niet denken! Ik haat het als ik zo twijfel! Ik kan niet accepteren dat ik zo negatief ben! Ik mag niet lui zijn!”

Wat denk je dat er gebeurt? Dat negatieve gevoel wordt alleen maar sterker in je beleving. Waar je tegen vecht, vecht ook tegen jou.

Het vechten tegen negatieve gedachten verlies je altijd.

Door tegen negatieve gedachten te vechten, houd je dit hele systeem in stand. Onderzoek waar de negatieve gedachte vandaan komt, of accepteer gewoon dat deze er is.

Het is geen probleem om eens somber te zijn. Pas als ik het niet kan accepteren, wordt het een probleem.

Je kunt niet vechten tegen negatieve gedachten, want je verliest het altijd.

Stel dat ik de gedachte heb: “Ik ben dom.” Wat helpt het om te denken: “Ik mag niet denken dat ik dom ben! Ik mag niet voelen dat ik dom ben! Ik moet niet vinden dat ik dom ben!”

Wat denk je dat er gebeurt? Het idee dat je dom bent, wordt alleen maar sterker, nietwaar?

Inzicht werkt beter dan vechten tegen negatieve gedachten.

Dus stop met vechten en onderzoek de gedachten die je stress geven.

Wie zegt dat ik dom zou zijn? Is er wetenschappelijk onderzoek naar gedaan? Is het een waarheid of slechts een idee?

Onderzoek het uitgangspunt en kijk of het klopt. Daardoor prikt je uiteindelijk door de illusie heen. Pas dan kun je de overtuiging en daarmee de negatieve gedachte loslaten.

Tien minuten onderzoek geeft meer resultaat dan tien jaar vechten.

Alleen door inzicht maak je ruimte voor al die mooie, positieve, fijne en plezierige gedachten die er óók zijn. Ze zijn er altijd al geweest, ze waren alleen verstopt.

Het is aan jou om ze opnieuw te ontdekken. Je ontdekt ze hier:

Waar komen negatieve gedachten vandaan?

Negatieve gedachten komen uit je verleden. Ergens in het verleden heb je iets meegemaakt dat je een negatief gevoel heeft gegeven.

Dat gevoel was zo sterk dat je het niet kon wegdrukken of vergeten. Daarom bleef dat gevoel terugkomen.

En aan elk gevoel zit een gedachte gekoppeld. Gedachten en gevoelens zijn altijd met elkaar verbonden.

Als iets je dwars zit, is het moeilijk er niet aan te denken. Dus die gedachten over die vervelende ervaring bleven terugkomen. Uiteindelijk vormden deze gedachten een overtuiging.

Waar komen negatieve gedachten vandaan? Een voorbeeld.

Stel dat je in het verleden kritiek kreeg dat je beter je best moest doen op school, omdat je cijfers niet goed genoeg waren.

Misschien gaven je ouders je straf of in ieder geval een uitbrander. Dat veroorzaakte bij jou een heftige emotie: “Oh nee, ze zijn boos!”.

Om te voorkomen dat ze boos zouden blijven, kan de volgende negatieve gedachte zijn ontstaan:

“Ik moet beter mijn best doen, want ik ben niet goed genoeg.”

Kun je zien dat deze gedachte veel spanning geeft, omdat hij nogal negatief is?

Als je deze gedachte – deze conclusie – maar vaak genoeg herhaalt, wordt het automatisch een overtuiging. Dan wordt het DE manier waarop jij naar situaties kijkt:

“Ik moet beter bij best doen, want ik ben niet goed genoeg.”

Dertig jaar later begrijp je niet waarom je altijd te hard werkt en nooit tevreden bent over jezelf.

Verrassing! Dat komt door die overtuiging!

Ik word gek van mijn gedachten!

Dat kan ik me voorstellen. Ik heb dat ook jarenlang gehad, dus ik weet precies hoe dat voelt.

Als je begint te luisteren naar je gedachten, dan word je vanzelf gek van die gedachten.

Want je gedachten zijn vaak negatief. Ze schieten alle kanten op en creëren dus een enorme onrust in je hoofd. Je kunt ze niet bedwingen of rustiger maken.

Vechten tegen negatieve gedachten is als dansen op de vulkaan: Dat lukt je gewoon niet.

Dus als je gek wordt van je gedachten, onthoud dan de volgende tip:

Ik word gek van mijn gedachten! De beste tip.

Focus je op je zintuigen. Kijk eens om je heen. Ruik eens aan een stukje zeep. Luister eens naar de vogels.

Dit zorgt ervoor dat je uit je hoofd stapt. Buiten je hoofd is het rustig. Die rust wil je voelen.

Je kunt je niet rustig denken. Maar je kunt je wel rustig voelen. Als je gek wordt van je gedachten, voel je dan weer gezond met je zintuigen.

Als je dan weer rustig bent, ga dan eens – onder begeleiding – onderzoeken waarom sommige gedachten je stress geven.

En of die gedachten wel kloppen. En of je er geen betere gedachten voor in de plaats kunt zetten. Dit onderzoek zal je verbazen en je denkwereld op z’n op zetten. Op een positieve manier natuurlijk.

Dat onderzoek doe je het beste door de Online Training “Nooit Meer Zorgen Of Stress” te volgen.

Deze leer je ontspannen en positief te denken. Want dat is uiteindelijk wat je echt wilt, nietwaar?