De sleutel naar positieve emoties

Emoties zijn als het weer: Positieve emoties laten de zon schijnen. Je ziel wordt verwarmd en ze geven je het gevoel dat je leeft. Liefde, blijdschap, vriendschap, hoop – je krijgt er nooit genoeg van! Maar negatieve emoties zorgen voor onweer en hagelbuien. Boosheid, wanhoop en frustratie verlammen ons – die kunnen we missen als kiespijn! Hoe krijg je dat voor elkaar?

Emotioneel meesterschap.
Het weer kun je niet veranderen, maar je emoties wel. Daar heb je heel veel invloed op, ook al denk je van niet.

Eén van de cursisten van de e-cursus Nooit meer Zorgen of Stress schreef: “Je cursus helpt me meer te concentreren op de positieve dingen in het leven. Dit geeft mij enorm veel energie. Ik geniet van elk succes en elke stap. Dit geeft me kracht, vertrouwen en een goed gevoel.” Hij noemde dit ‘emotioneel meesterschap’. Een mooie uitdrukking!

Natuurlijk kan de zon niet altijd schijnen. Ook negatieve emoties horen bij het leven. En zelfs negatieve emoties hebben een positieve boodschap: Ze leren je iets te veranderen, of iets te accepteren. Beide maken je leven rijker. Alle emoties zijn menselijk – maar een beetje meer zon en minder onweer zou fijn zijn, nietwaar? De sleutel naar meer positieve emoties heeft 3 standen:

1. Onderzoek negatieve emoties.
Druk geen emoties weg. Dat is alsof je een opblaasbal onder water probeert je houden. Dat lukt je wel, maar kost heel veel kracht. Als je aandacht even verslapt, dan … ploeps: daar komt de negatieve emotie weer aan de oppervlakte! Heb je gemerkt dat je emoties kunt onderdrukken, maar dat ze nooit helemaal weggaan?

Dus onderzoek een negatieve emotie. Wat voel je precies? Waar komt dat vandaan? Moet de situatie veranderen of moet jij veranderen? Het artikel De oorzaak van stress legt je uit waarom je een negatieve emotie voelt. Met meer inzicht kun je negatieve emoties loslaten. Je haalt de lucht uit de bal en bevrijdt daarmee jezelf…

2. Gebruik je routeplanner zoals hij bedoeld is.
Stel dat je ergens naartoe wilt gaan. Tik je dan in je routeplanner in: ‘Ik wil niet naar Breda’? Natuurlijk niet, dat heeft geen enkele zin. Hoe weet je routeplanner dan waar je dan wèl naar toe wilt? Toch is dit wat veel mensen doen. Ze focussen op wat ze niet willen – en voelen daarom wat ze niet willen voelen.

Je ‘moet’ een keuze maken: Je kunt je maar op één ding tegelijkertijd focussen. Als je je aandacht richt op de zon, zie je automatisch de wolken niet meer. En andersom natuurlijk ook. Dus wil je meer positieve emoties? Focus dan op alles wat je goed doet voelen. Typ die bestemming in je routeplanner en markeer hem als ‘thuis’. Dan vind je altijd de weg terug naar je positieve emoties…

3. Neem wat afstand tot je gedachten.
Gedachten hebben zelf ook een natuurlijke focus: ze zijn vaak bezig met wat er beter kan, wat hier niet goed aan is, wat er nog ontbreekt. Heb je jezelf ooit afgevraagd waarom het zo moeilijk is om positief te zijn? Hier is het ultrakorte antwoord: “Dat is niet zo makkelijk voor je hersenen.” Ze draaien op de overlevingsstand – en dus angst.

Voor emotioneel meesterschap zul je die ‘luie’ hersenen moeten trainen: “Hé, dat is de verkeerde kant op. Hup, alle gedachten omdraaien en focussen op het positieve!”. Je traint je hersenen elke dag, dus waarom niet meteen de goede kant op? Vreemd genoeg helpt het om tegelijkertijd wat afstand te nemen tot je gedachten.

Als iemand in je oor schreeuwt, dan doe je dat ook, nietwaar? Je volledig identificeren met je gedachten is een recept voor spanning. Het zijn maar gedachten, niet per se de waarheid. Je hebt gedachten, je bent ze niet. Als je denkt aan een lantaarnpaal, bèn je dan die lantaarnpaal? Is een gedachte aan een lantaarnpaal de echte lantaarnpaal, of slechts een gedachte? Zie je het verschil tussen fantasie en werkelijkheid?

Je hebt ze alle drie nodig.
Je denkt nu misschien: “Ik moet èn negatieve emoties onderzoeken – èn aan iets positiefs denken – èn dan ook nog afstand nemen tot wat ik denk. Dat staat toch haaks op elkaar?” Maar dat is niet zo, je hebt ze alle drie nodig:

1. Je hebt onderzoek nodig om de oorzaak van je emoties te vinden. Zonder onderzoek blijven negatieve emoties terugkomen.
2. Je hebt focus nodig voor een positief doel in je emotionele routeplanner. Wat wil je wèl voelen?
3. Je moet wat afstand tot je gedachten nemen. Zonder afstand is je gedachte per definitie de waarheid en heb je geen keuze om iets anders te denken of te voelen.

Ze werken dus aanvullend. Alle drie de standen zorgen ervoor dat de sleutel contact maakt met de motor van je positieve emoties. In de e-cursus Nooit meer Zorgen of Stress ontdek je alle inzichten voor het loslaten van negatieve emoties en het bereiken van emotioneel meesterschap:

Word positiever in slechts 9 weken!
Negatief denken, stress en zorgen voorkomen dat je je goed voelt en geniet van je leven. Wil je meer ontspannen? Laat je stress dan los met deze online training en voel je weer vrolijk en positief! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen.
Word positiever snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. GRATIS E-BOEK | ONLINE TRAINING

11 antwoorden
  1. Marja
    Marja zegt:

    Ik vind het heerlijk om de artikelen te lezen. Hoe vaker is ze lees, hoe meer het zich in mijn hersenen vastzet en die past zich dan heerlijk aan. Ik ben al een aantal weken bezig, en ik kijk er gewoon naar uit om de artikelen te lezen. Ik krijg er meteen een positief gevoel gevoel van.

    Beantwoorden
  2. Reinold
    Reinold zegt:

    De inzichten die Frank de Moei biedt zijn in mijn beleving vaak waardevoller dan doorsnee . Het blijft altijd zo dat jezelf de juiste keuzes moet maken en gedachten en gevoelens kunnen heel slecht grijpbaar blijven. Toch wordt de kans dat je grip op je eigen welbevinden krijgt wel iets groter door de inbreng van Frank.

    veel goeds allemaal

    Beantwoorden
  3. Maaike
    Maaike zegt:

    Wonderlijk mooi dat dit artikel komt in een periode dat ik even helemaal het spoor kwijt ben…je wordt onmiddelijk aan het denken gezet en ja we hebben wel een keuze, ook al zit ALLES tegen.
    Dank je wel voor dit mooie artikel! Ik zal proberen er direct mee aan de slag te gaan en het tij te keren.

    Beantwoorden
  4. Jan
    Jan zegt:

    Hoi Frank,

    Dank voor de vele stukken die ik al middels de website heb kunnen vergaren. Het doet me goed, geeft me steeds weer een impuls, elke keer opnieuw een stuk om voort te borduren.

    Ik zit nog in een hulpverleningstraject bij een psychiater na een heftige periode en zuig alles wat me maar enigzins kan helpen op. Het is niet altijd even makkelijk maar alle kleine beetjes helpen.

    Ik hoop, alle kleine beetjes cummulatief, er eind volgend jaar weer te ‘staan’.

    Hartelijke groet, Jan

    Beantwoorden
  5. Gerrit
    Gerrit zegt:

    Van binnen voel ik mij geweldig, toch ben ik iemand die introvert is en het moeilijk kan laten blijken naar anderen om een positievere sfeer te creeren. Hoe kan ik dat veranderen?

    Gerrit

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Gerrit,

      Goed te horen dat je je van binnen geweldig voelt,
      dat is het allerbelangrijkste 🙂

      Wees ervan overtuigd (of observeer het bij jezelf en anderen) –
      wat iemand van binnen voelt, straalt hij/zij ook uit.
      Dit gebeurt vaak op een onbewust, non-verbaal niveau –
      maar het gebeurt wel degelijk.
      Dus je laat het zeer waarschijnlijk al blijken aan anderen,
      ook al gebruik je daar misschien geen woorden voor…

      Vraag jezelf: Waarom vind ik het moeilijk om te laten blijken hoe ik me voel?
      Ontdek het antwoord en vraag jezelf af of die veronderstelling wel klopt…

      Overigens is er niets mis met introversie, zolang we het niet negatief labelen 🙂

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  6. Johanna
    Johanna zegt:

    Dag Frank,

    Ik ben dezelfde mening toegedaan als Jan en de anderen.

    Ik volg al jarenlang je nieuwsbrief. Je artikels geven me vaak weer een beetje moed als ik het wat moeilijker heb. Ik pluk er soms stukjes uit en zet ze in mijn agenda, als reminder, om de dag positief te beginnen en af te sluiten met waardering voor mezelf, anderen en het werk dat ik volbrecht heb.

    Vriendelijke groeten,

    Johanna

    Beantwoorden
  7. tineke
    tineke zegt:

    Beste Frank,

    je artikelen doen mij heel goed , en geloven of niet, mijn positieve energie voelt steeds sterker aan . als ik in een dip raak, ga ik op uw site en lees een van de artikelen die mij doet herleven of bovenop laar komen. En ik kijk steeds uit naar uw nieuwe artikelen.

    Lieve groetjes
    Tineke

    Beantwoorden
  8. Hettie
    Hettie zegt:

    Het blijft n leerschool nog steeds voor mij ,met wat ik ook onderneem er is altijd wel n persoon die mij weet te raken en dan bedoel ik negatief op alle fronten ,met positief inleven heb ik geen moeite,met negatief ook niet, maar wel als men persoonlijk wordt,ik ben n twijfelaar en besef wel dat t tegelijkertijd me ook trikkerd de laatste tijd ,en dan tegen mezelf te zeggen eerst overwegen dan besluiten en bij mijn standpunt blijven ,en o.. dat is zo moeilijk voor me.

    Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.