Angst voor afwijzing is een van de grootste blokkades voor gezonde relaties – en je persoonlijke groei. Het zorgt ervoor dat je geen nieuwe relaties durft aan te gaan, want misschien wordt je gekwetst.

In bestaande relaties zorgt het ervoor dat je jezelf voorbijloopt en altijd doet wat de ander wilt. Deze angst is begrijpelijk, maar de prijs is te hoog. Dus wees niet bang voor afwijzing!

Geen enkel probleem meer om afgewezen te worden.
Vroeger had ik ook angst voor afwijzing. Als puber stond ik verlegen in een hoekje van de disco en probeerde cool te lijken. Maar naar iemand toestappen, dat zat er niet in.

Stel dat ze mij zouden afwijzen! Een blauwtje leek me net iets minder erg dan het einde van de wereld. Maar niet véél minder…

Tien jaar geleden zei een vrouw tegen me: “Ik vind je niet leuk genoeg voor een tweede afspraakje.” Ze liep weg en ik dacht: “Mmm, dus zo voelt een blauwtje… Maar wacht even: ik vind mezelf wél leuk genoeg! Dus dat zij me niet leuk vindt, is geen enkel probleem!”

Het raakte me totaal niet. Wat was het verschil tussen deze twee situaties?

Soms is afwijzing het beste wat je kan overkomen.
Als sociale volwassene ben ik in relaties een aantal keren mezelf enorm voorbij gelopen. De lieve vrede bewaren was mijn streven, want waarom zou je ruzie maken? Daardoor onderdrukte ik mijn eigen gevoel en eigen wensen.

Stel dat iemand je niet leuk, slim of interessant genoeg vond. Stel dat ze afwijzen wat je wilt of – nog erger – wie je bent? Ik miste nog enorm veel inzichten in gezonde relaties.

Tegenwoordig ben ik nog steeds sociaal, maar zeker niet onderdanig. Mezelf voorbij lopen gebeurt gewoon niet meer. Uit ervaring weet ik dat de prijs te hoog is. Niets of niemand is het waard om mezelf voor te verliezen!

Afgewezen worden is geen enkel probleem. Sterker nog, soms is het ‘t beste wat je kunt overkomen. Wat is het verschil tussen deze twee situaties?

Wat is de kern van de angst voor afwijzing?
Laten we eerst eens kijken naar wat angst voor afwijzing werkelijk is: Het is de angst om in de ogen van een ander tekort te schieten. Wel, ik zal je een geheim verklappen: Er is altijd wel iemand in wiens ogen jij of ik tekortschieten.

Dus waar je bang voor bent, gebeurt allang 🙂

Daarnaast is het echt een illusie dat je het in dit leven gaat lukken om door iedereen goedgekeurd te worden. Dat zit er gewoon niet in. Dus niet alleen gebeurt al waar je bang voor bent, het valt ook voor de toekomst totaal niet te vermijden.

Hier is een inzicht: Met afwijzing op zich is niets mis. Het is de angst voor waar je afwijzing mee associeert. Dat is het probleem!

Wat betekent afwijzing voor iemand die er bang voor is?
Ik geef je een aantal conclusies:

1. Ik schiet tekort.
2. Ik ben niet leuk/knap/intelligent/interessant genoeg.
3. Dus is het terecht dat de ander me laat vallen.
4. En dan ben ik weer alleen of val ik buiten de groep.

5. En dat is precies die persoon of groep waar ik bij wil zijn.
6. Afwijzing is dus het ergste dat me kan overkomen.
7. Dus niemand mag me afwijzen!
8. Ik moet er alles aan doen om dat te voorkomen.

Wat betekent afwijzing voor iemand die er niet bang voor is?
Totaal andere conclusies:

1. Ik ben blij met mezelf.
2. Ik ben wèl leuk/knap/interessant genoeg, of een ander dat nu ziet of niet.
3. Afwijzing zegt niets over wie ik ben.
4. Bij een persoon/groep die niet ziet hoe ik werkelijk ben, wil ik helemaal niet horen.

5. Er zijn genoeg mensen of groepen die me wèl leuk of aardig vinden.
6. Als die mensen me afwijzen, is dat het beste wat me kan overkomen, want dan passen we gewoon niet bij elkaar.
7. Iemand mag me afwijzen, daar hebben ze recht op.
8. Als iemand me afwijst, accepteer ik dat en ga verder.

De situatie is hetzelfde, maar je reactie is anders.
Zie je het verschil in conclusies? De afwijzing is er nog steeds, maar er is geen negatieve associatie meer bij. De situatie is hetzelfde, maar de reactie is anders. Situaties kun je niet altijd veranderen, maar je reactie op een situatie natuurlijk wèl. Dat is eigenlijk het enige waar je verantwoordelijk voor bent…

Het verschil wordt bepaald door je eigenwaarde.
Het echte verschil wordt – zoals altijd – bepaalt door hoe je over jezelf denkt. Het gevoel van eigenwaarde maakt het verschil. In het eerste voorbeeld wordt een goed gevoel afhankelijk gemaakt van de goedkeuring van anderen.

Dat kan nooit de bedoeling zijn, want daarmee geeft je jouw gevoel aan een ander en zegt: “Bepaal jij maar of ik me goed voel.”

In het tweede voorbeeld is er wèl voldoende eigenwaarde en zelfrespect.

Daardoor voel je je minder afhankelijk van iemands mening of goedkeuring. Je vind jezelf wel oké en als een ander dat niet ziet, wel, dan is dat jammer.

Dit is dan ook mijn laatste punt: Afwijzing door een ander is geen enkel probleem, zolang je niet jezelf afwijst. En als je jezelf afwijst, dan lost goedkeuring van een ander ook niets op.

Dus waardeer en erken jezelf, dan maakt het niet zo veel meer uit wat anderen vinden!

Hoe laat je los wat anderen denken?
Hoe maak je je niet meer druk over anderen en geef je meer aandacht aan wat JIJ ZELF denkt?

De e-cursus Blijvend Zelfvertrouwen is een goed startpunt. Dit geeft je een gezond zelfrespect waardoor je meer rekening houdt met je eigen wensen en je eigen gevoel.

Ook in de e-cursus Betere Relaties leer je de juiste balans te vinden tussen jezelf en anderen. Daarmee leer je beter je eigen grenzen te bepalen en meer bij jezelf te blijven.

Wat je ook kiest, afwijzing doet je weinig meer als je je eigenwaarde verhoogt!

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. Gratis e-boek | Online Training in Geluk en Succes

14 antwoorden
  1. Alysa
    Alysa zegt:

    Nu, ik vind dit alweer een wijs artikel van je, Frank, ik erken dat ook: hoe minder ik mij bang maak voor het feit dat ik (mogelijk) afgewezen ga worden, hoe beter ik mij toch – in feite – voel, een ander heeft met mijn gevoel van (tijdelijk) wel – of eventueel (wederom tijdelijk) onbehagen zowiezo weinig tot niets te maken, ikzelf ben toch de maatstaf van mijn eigen gevoelens, waarom zou ik mijn gevoel aan een ander of anderen moeten weggeven?!

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Alysa,

      Dank je wel 🙂

      Inderdaad, een goede vraag: waarom zou je je gevoel laten bepalen door een ander?
      Het hoort bij ons, dus wij kunnen bepalen hoe we ons voelen – gelukkig maar!

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  2. I
    I zegt:

    Mooi artikel.. maar dit inzicht helpt mij niet om me minder afgewezen te voelen. Mijn verstand weet dat het niet’s over mij zegt.. maar het voelt nog steeds kloten.

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste I,

      Wat je verstand echt weet, voelt je gevoel, want want je voelt is het resultaat van wat je denkt.
      Dus ik vermoed dat je verstand nog niet echt doordrongen is van de inzichten in dit artikel.

      Blijf erover nadenken (op een positieve manier) en werk aan je zelfvertrouwen: alles heeft tijd nodig en alles heeft oefening nodig 🙂

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  3. Fitzgerald Robert.
    Fitzgerald Robert. zegt:

    Frank,
    Ik liet mijn mening en gedrag altijd afhangen van de mensen om me heen.Nog steeds soms, maar ik zie nu in dat je dan een prooi bent of kan zijn van je omgeving…En dat is het laatste wat ik wil.Je trekt steeds aan het kortste eind.Nu ben ik nummer een…

    Beantwoorden
  4. daniel
    daniel zegt:

    en indien ze je niet afwijzen maar een relatie met je aan gaan ik ga het hier weer niet opnieuw vertellen. maar het was wel zo ik kan geen relatie meer aan want ik denk telkens weer opnieuw aan wat het is geweest. ik wist niet goed wat het was hart pijn maar wat ik toen had gevoelt wilde ik niet meer opnieuw maar mijn zotte kop kon er niet tegen op en op een keer was het weer zo ver. blijf vertrouwen zegen ze dan.

    Beantwoorden
  5. vera
    vera zegt:

    Steeds intressant beste Frank .
    Zoals ik eerder zei ben ik dagelijks met qigong bezig zodat je de moelijke dingen in het leven leert filteren zodat je luchtiger kan leven.
    Grtjs Vera

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste Vera,

      Mooi zo! Qiqong is een uitstekende manier (een van de beste manieren die ik ken) om beter in contact te komen met je lichaam en te leren de lagen van spanning een voor een ‘af te pellen’. Ontspanning is de sleutel naar een gelukkig leven en lichamelijke ontspanning is de sleutel naar een gelukkig lichaam 🙂

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.