Waarom is ontspanning zo belangrijk

3 Vragen over spanning en stress:

1 – Wat is het enorme effect van spanning  en stress op je leven?
2 – Hoe ontspan je in deze drukke wereld?
3 – Wat gebeurt er als je dit niet doet?

Goede vragen!

Met wat inzicht en oefening in ontspanning  kun je je fantastisch voelen!

Maar eerst het probleem:

Het probleem is dat veel mensen continu gespannen zijn.

Niet af en toe, maar continu. Elke dag.

Hun geest is altijd actief en hun lichaam verkeert in een permanente staat van onrust.

Iedereen onderschat het effect van spanning in zijn/haar leven.

Dat effect is enorm – op alle gebieden:

Je gezondheid, je relaties, je werk, je geluk, je persoonlijke kracht, je zelfvertrouwen en je innerlijke rust – spanning beïnvloedt alles!

En uiteindelijk leidt regelmatige spanning naar een burn-out, depressie of ziekte. Want dat stress negatief is voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid, dat weet inmiddels iedereen.

Ik vermoed stiekem dat het beter is om ongezond te eten met een kalme geest, dan gezond te eten terwijl je veel stress ervaart. 

Beter een vette hamburger terwijl je happy bent, dan een veganistische, glutenvrije, biologisch goedgekeurde wortel terwijl je stijf staat van de spanning…

Nu zul je zeggen: Maar het is toch logisch dat ik in deze drukke moderne wereld stress ervaar? 

Is stress te vermijden?

Stress is toch niet te vermijden? 

“Ik heb een drukke baan, ik heb een gezin, ik moet geld verdienen, ik heb een druk sociaal leven. Ik heb van alles, maar geen tijd. Hoe moet ik in hemelsnaam al die dingen voor elkaar krijgen zonder stress?”

Nou, dat is ook weer een goede vraag! 

De meeste spanning ontstaat in ons hoofd.

Natuurlijk word je gespannen van bepaalde situaties, maar wij mensen hebben de neiging om over elke situatie een extra laag van spanning te leggen. 

Wat, zeg maar gerust honderden lagen!

Bijvoorbeeld:

1 In de file staan is een situatie. Denken ‘Ik had al thuis moeten zijn, want ik heb nog zo veel te doen. Nu loop ik achter!’ geeft extra spanning.

2 Kritiek van een bekende is een situatie. Denken ‘Dat had hij niet mogen zeggen – wat ontzettend onrechtvaardig. Waarom ziet hij dat niet?!’ geeft extra spanning.

3 Een fout maken is een situatie. Denken: ‘Wat ben ik dom! Waarom doe ik het nooit eens goed? Waarom doen anderen het altijd beter dan ik?’ geeft een extra laag van spanning.

Geloof mij maar – of observeer het zelf: we hebben eindeloos veel gespannen gedachten over situaties – en zo zijn wij zelf de veroorzakers van de meeste stress in ons eigen leven.

Tragisch, maar waar…

Wij veroorzaken onbewust veel van onze eigen spanning.

Het ligt niet aan anderen.

Want: 

1 Het ligt niet aan andere mensen – jij bepaalt nog altijd zelf wat je doet, wat je toelaat, en hoe jij je voelt.

2 Het ligt niet aan de omstandigheden – er zijn mensen die geen spanning ervaren in situaties waarin wij dat wel voelen.

3 Het ligt niet aan de overheid, de belastingen, je uiterlijk, je afkomst, pech of karma. 

Nee, het ligt ook niet aan een intergalactische samenzwering. 

Echt niet.

Zolang je dat alles denkt, schuif je de verantwoordelijkheid voor je spanning van je af. Terwijl jij de enige bent die er echt verantwoordelijk voor is – en dat geldt natuurlijk ook voor mij.

Dan ga je alles in je leven veranderen om te ontdekken dat je je nog steeds hetzelfde voelt… 

Hoe ga je om met stress?

Omstandigheden veranderen zonder innerlijk werk is een recept voor mislukking.

Toch is dat helaas wat veel mensen standaard doen. Hun hele leven…

Wacht, ik bedoel niet dat je geen spanning màg voelen! 

Sommige situaties brengen natuurlijk wèl spanning met zich mee. Denk aan scheiding, werkeloosheid of ziekte. Spanning mag je voelen, net zoals elk ander gevoel. Daar ben je mens voor, gelukkig maar! 

Je gevoel onderdrukken is nooit een oplossing – voor niets.

Maar die continue laag van spanning in ons hoofd en in ons lichaam – die moeten we toch echt zelf eruit halen.

Alleen wij kunnen onze eigen stress verlagen

Dat kan niemand anders voor ons doen.

Wat is het effect van spanning op je leven?

1 Spanning zorgt voor een permanent gevoel van onrust in je hoofd, dat kan leiden tot een burn-out of depressie.

2 Spanning zorgt voor lichamelijke klachten: van stijve spieren, tot maagklachten, hartklachten en allerlei andere chronische kwalen. Uiteindelijk kan het lichaam de spanning gewoon niet meer aan en wordt ziek.

3 Spanning heeft een negatief effect op je relaties. Iedereen reageert op jouw energie en als je energie vaak gespannen is, dan gaan mensen je vermijden. Of je creëert veel conflicten met anderen in je leven.

4 Spanning zorgt voor een permanent gevoel van ontevredenheid en ongeluk. Je ervaart veel negatieve emoties en vind je leven niet meer de moeite waard.

5 Spanning heeft een negatief effect op je werk en carrière. Ook op dit gebied ben je aan het worstelen en kost alles je energie. Dat komt je werk niet ten goede en betekent dat je je niet verder kunt ontwikkelen.

Zo, voel je je al somber worden? Goed zo – word maar eens wakker!

Realiseer je maar eens hoeveel stress en spanning je kost in je leven. Als je er tenminste niets aan verandert… 

Het kost je bijna alles in je leven wat je dierbaar is: je geluk, je gezondheid, je relaties, je werk, je energie, je plezier, je innerlijke rust en nog veel meer. 

Niets voelt echt de moeite waard als je je constant gespannen voelt.

Waarom is spanning loslaten zo moeilijk?

Ik begrijp dat dit niet makkelijk is. Het lijkt alsof spanning krijgen vanzelf gaat, terwijl spanning loslaten heel moeilijk lukt. 

Dat komt omdat we jarenlang – onbewust – spanning hebben toegelaten en opgebouwd in ons leven. En we verwachten er in één keer vanaf te komen. Dat lukt natuurlijk niet, dat heeft tijd nodig.

De vraag is:

Hoe belangrijk is je eigen geluk?

Is het belangrijk genoeg om aan de slag te gaan? Om iets te veranderen in je leven? 

Spanning neem je overal naar mee.

Dat was voor mij ook de vraag.

Dit was vele jaren geleden toen ik op geen enkel gebied echt lekker in mijn vel zat. Spanning was ongemerkt in mijn leven gekropen en ik wist toen niet hoe ik het kon loslaten.

Ik zwoor toen dat ik er alles aan zou doen om beter in mijn vel te zitten. Om me fijner, gelukkiger, relaxter en lichter te voelen.

Ik realiseerde me dat als ik er niets aan zou doen, ik die spanning voor de rest van mij leven zou meedragen, waar ik ook naar toe ging.

Niet een vooruitzicht waar ik erg vrolijk van werd!

Je kunt spanning laag voor laag loslaten.

Langzamerhand begon ik de laagjes van spanning weg te halen:

1 Ik stopte met relaties waar ik niet van opknapte.

2 Ik stopte met werk dat me niet meer inspireerde.

3 Ik begon te sporten en gezond te eten.

4 Ik maakte tijd voor mijzelf vrij om bij te komen.

5 Ik leerde alles wat ik kon over lichamelijke en geestelijke ontspanning.

Maar het belangrijkste was dat ik begon te ontdekken hoe IK ZELF heel veel spanning in mijn leven creëerde. Onbewust en onbedoeld natuurlijk. Ik deed het niet expres.

Net zo min als het jouw bedoeling is om gestrest te zijn.

Ik ontdekte dat mijn gedachten MEER stress veroorzaakten dan welke situatie dan ook. Ik onderzocht mijn overtuigingen, mijn angsten, mijn gevoel, mijn drijfveren en mijn emoties. 

Innerlijk werk is het allerbelangrijkste.

Kortom, ik onderzocht mezelf – want dat is het belangrijkste werk dat je kunt doen in je leven. 

Je innerlijke wereld bepaalt de wereld om je heen

Als je dit begrijpt, verandert alles

1 Wat je voelt, dat trek je aan, daar ervaar je meer van in je leven. 

2 Waar je tegen vecht, wordt sterker.

3 Wat je niet (h)erkent, kun je ook niet veranderen.

En alles verandert als JIJ verandert…

Kortom, de afgelopen twintig jaar heb ik heel veel innerlijk werk gedaan. Ik heb me bijna volledig gefocust op geestelijk en lichamelijk welzijn.

En dat maakte een wereld van verschil!

Het maakte een verschil voor alles in mij leven: mijn gezondheid, mijn innerlijke rust, mijn relaties, mijn werk en carrière, mijn levensdoelen en mijn levensenergie.

Nu voel ik me beter dan ooit.

Wat ik nu ga zeggen, klinkt misschien overdreven, maar het is de waarheid en ik kan het dus ook niet anders zeggen:

Na is die jaren lagen van spanning afpellen, voel ik me op een schaal van 0 tot 10… een twintig! Zowel lichamelijk als geestelijk – in elk opzicht. 

Ik ben lichamelijk topfit en het voelt alsof de cellen in mijn lichaam dansen van plezier. Niet elke dag, maar wel bijna elke dag.

(Ik zei toch dat het overdreven zou klinken? Maar het is wel de waarheid.) 

Energie komt vrij als je spanning loslaat.

Denk maar aan een veer die je opwindt en plotseling loslaat.

Als de spanning uit je lichaam verdwijnt, komt er enorm veel energie vrij en dat voel je in elke vezel van je lichaam. De cellen in jouw lichaam bewegen ook continu. Wel, bij mij voelt dat als dansen, het voelt ontzettend goed en licht. Ik sta volledig in contact met mijn lichaam en voel me er volledig in thuis. 

Geestelijk heb ik al decennia lang innerlijke rust. Ik vecht allang niet meer tegen mezelf en heb mezelf geaccepteerd, totaal en onvoorwaardelijk. Ik heb geen last meer van gespannen overtuigingen, want die zijn vrijwel allemaal verwerkt en opgeruimd. 

Ik heb elke dag lange momenten van niet-denken, waardoor er totale ontspanning is en dingen er mogen zijn zonder ze te veroordelen. Mijn hersenen zijn niet meer op zoek naar wat dan ook en ervaren kalmte en rust. 

En dat is echt niet omdat ik anders ben dan jij. Want onze hersenen werken allemaal hetzelfde, WIJ werken wat dat betreft allemaal hetzelfde. Wat ik kan, kan jij ook. En andersom natuurlijk óók!

We zijn allemaal hetzelfde – iedereen kan spanning loslaten.

Natuurlijk heb ik ook wel eens een off-day. Maar ik voel me over het algemeen elke dag heel erg goed, beter dan ik ooit had durven dromen. 

En toch heb ik het gevoel dat er nog veel meer te ontdekken valt. Elke dag is beter en beter. Elke dag is een verdere stap op deze ontdekkingstocht zonder einde.

Nou ja, als ik dood ga, dan stopt het wel eventjes, maar dat mag de pret niet drukken!

Innerlijke rust komt niet vanzelf.

Die ontspanning kan iedereen bereiken, mits je het belangrijk genoeg maakt en er moeite voor doet. Want innerlijke rust kun je niet even snel downloaden, dat is echt een proces.

Iedereen zoekt ernaar, maar slechts weinig mensen maken het belangrijk genoeg om het ook echt te vinden! Waar je tijd voor vrij maakt en energie in steekt, dat zul je ervaren.

Dus dat is mijn uitnodiging aan jou: als je genoeg hebt om continu spanning in je leven te voelen, weet dan dat dit niet zo hoeft te zijn: 

Je hebt zelf een keuze. 

Door zelfonderzoek, door beter over jezelf en anderen te denken, door de vragen en oefeningen in de Online Training Nooit meer Zorgen of Stress kun je bijna alles spanning in je leven loslaten. 

Blijf niet leven met spanning – je hebt het niet nodig.

De zoektocht naar een ontspannen leven is een prachtige reis.

Het is een proces dat je niet afsluit voor volgende week dinsdag. Maar elke stap op deze prachtige tocht leidt je naar meer ontspanning, rust en geluk in je leven. 

Elke stap voelt beter en beter. Elke stap heeft een positief effect op je innerlijke rust, je lichamelijke gezondheid, je relaties en je werk. Elke stap brengt je meer geluk in je leven.

Nu weet je hoeveel spanning je kost in je leven en hoeveel ontspanning je gaat brengen.

De prijs van spanning en stress is gewoon véél te hoog – het kost je je levensplezier en soms letterlijk je leven.

De beloning van ontspanning is echt ongelofelijk groot – je kunt je zoveel beter voelen dat je je ooit hebt kunnen voorstellen.

Dus aan jou nu de keuze.

Wat ga je doen?

Als je kiest voor ontspanning – en je stress wilt loslaten – dat gaat deze online training je daarbij helpen:

Meer Ontspanning in je Leven - Online Training
Laat al je zorgen los in slechts 9 weken!
Negatief denken, stress en zorgen voorkomen dat je je goed voelt en geniet van je leven. Wil je meer ontspannen? Laat je stress dan los met deze online training en voel je weer rustig, ontspannen en positief!
Word positiever snel en eenvoudig
“Wat een fantastische cursus is dit! Het brengt je super snel naar de kern van het probleem. Je lost het op en je gaat weer vrolijk verder. Ik voel het, ik ben veel relaxter nu. Het was lastig om dit zelf goed te doen, maar nu pak ik mijn notities erbij en dat lucht direct op. Bedankt!”

Op jouw succes,

Frank de Moei
Professional Coach
Newstart.nl | Training in Geluk en Succes

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, meer ontspanning, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven.
Ontdek het zelf – download mijn gratis e-boek:

Gratis e-boek: Hoe je krijgt wat je echt wilt

4 antwoorden
  1. Enno
    Enno zegt:

    Hoi Frank, ik ben autist, en word iedere keer afgeleid als andere mensen op mijn werkkamer beginnen te praten. Ik kan daar niets aan doen, tenzij ik zware medicijnen slik, met alle nadelen van dien, en kan geen eigen kamer krijgen. Andere geluiden, zoals van langsrijdende treinen, doen me niet veel, maar spraak kan ik niet wegfilteren, zelfs niet met een dure koptelefoon (noise cancelling). En als ik alle spraak met muziek overstem, word mijn concentratie toch minder. Voor mijn gevoel kan ik dus echt geen kant meer op, tenzij ik ontslag neem. Heb je tips?

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste Enno,

      Probeer het eens met white noise. Dat is een speciale ruis dat achtergrondgeluiden wegfiltert, terwijl het niet zo doordringt dat je er door wordt afgeleid. Het wordt vaak gebruikt voor concentratieproblemen en auditieve overstimulatie. Het is overal te koop en maakt ook deel uit van elk muziek abonnement :)

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      P.S. Zoals je in de disclaimer leest, valt jouw situatie (autisme) niet onder mijn ervaring of expertise. Raadpleeg altijd een expert.

      Beantwoorden
  2. S
    S zegt:

    Beste Frank,
    Ik zou zeker meer willen ontspannen maar wij hebben een bedrijf en bij ons moet het wel vooruit gaan.

    Ik heb dan ook veel stress dit omwille van personeel, soms mindere kwaliteit van de producten en werkdruk.
    Ook mijn man komt door het vele werk dikwijls te laat op afspraken waardoor ik dan ook weer stress van krijg.
    Door het drukke leven kan ik ook weinig doen wat ik eens graag doe.

    Ik vraag mij af of ik in deze situatie ooit echt kan ontspannen?

    Met vriendelijke groeten,

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste S,

      Bijna iedereen die werkt, ervaart stress door het werk, of het nu in loondienst is of in een eigen bedrijf. Ook ervaren we veel stress (zo niet de meeste stress) door andere mensen, die dingen anders doen dan wij zouden doen. Kortom, je bevind je in goed gezelschap!

      Bijna iedereen denkt: “Als ik een wat rustiger periode zou hebben en andere mensen me niet zo veel spanning zouden bezorgen, dan zou ik me meer kunnen ontspannen.” Helaas komt dat moment nooit, het werk is nooit af en andere mensen gaan nooit precies doen wat wij willen. Dus is het belangrijk on NU al te beginnen met te ontspannen en niet te wachten tot een later dat nooit komt.

      Je vraagt: “Ik vraag mij af of ik in deze situatie ooit echt kan ontspannen?” Natuurlijk, iedereen kan zijn/haar gedachten (iets meer) ontspannen, in wat voor situatie dan ook. Volg de online training Nooit meer Zorgen of Stress, of probeer het op je eigen manier. Wacht niet af tot je ooit aan ontspanning toekomt – maak het belangrijker, dan kom je er vanzelf aan toe :)

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden

Stel je vraag of geef je mening

Stel je vraag of geef je mening

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.