Onrust van binnen – hoe laat je dat los?

Mentale onrust is het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen. Natuurlijk kun je op de bank gaan zitten, maar dat helpt meestal niet. Ik heb het namelijk niet over lichamelijke ontspanning, maar over geestelijke ontspanning. Onrust zit voornamelijk in je hoofd. Lukt het je niet de knop om te zetten en je te ontspannen? Dat is logisch, want eerst moet je begrijpen waarom die knop überhaupt aangezet is.

Mentale onrust zorgt ervoor dat je continu in beweging moet blijven. Er is altijd nog iets te doen voordat je je echt kunt ontspannen. Onrust is als een mug die in je hoofd zoemt en je influistert: “Als je maar harder loopt, dan raak je me wel kwijt.” Helaas lukt dat niet, hoe je het ook probeert. Wil je die onrust loslaten, wil je gewoon gelukkig zijn? Laten we dan kijken waar die onrust vandaan komt:

Altijd bezig met een doel.

Veel onrust ontstaat omdat we altijd bezig zijn met onze doelen en toekomst. “Als ik dit bereik, dan kan ik me pas echt ontspannen. Als ik dat eerst doe, dan hoef ik me er niet meer druk over te maken.” Er is altijd weer een doel dat gehaald moet worden. Hoe kunnen we dan niet onrustig zijn? Het doel is toch nog niet bereikt? Als we nu gaan ontspannen, dan komt er nooit meer iets van!

Dit is een enorme valkuil. Als je pas rust ervaart als alles af is, dan zul je nooit rust ervaren. Alles kan verbeterd worden. Er komt nooit een moment dat alles af is. Dat is de natuur der dingen: alles verandert doorlopend. Door te verwachten dat ooit alles perfect zal zijn, ga je in tegen de natuur. En zelfs die natuur ontspant regelmatig, dus waarom jij niet?

Wat wil ik nu echt?

Mentale onrust van binnen wordt ook veroorzaakt doordat je geen richting hebt gekozen. Daardoor ontstaat twijfel: “Moet ik A kiezen of B? Moet ik stoppen of doorgaan? Moet ik links of rechts?” Wat is nu de echte oorzaak van deze twijfel? Dat je niet weet wat je werkelijk wilt. Als je duidelijk zou weten wat je wilt en gewoon actie neemt, verdwijnt die onrust. Zelfs als je zou accepteren dat je het nu even niet weet, neemt de onrust af.

Onrustige geest.

Tenslotte zijn onze hersenen van nature onrustig. Ze zijn altijd in beweging – altijd op zoek naar iets dat ontbreekt. Dat heeft niets met jou persoonlijk te maken, dat geldt voor bijna iedereen. Wacht niet tot je hersenen zeggen: “Zo, nu heb je ons niet meer nodig. Je hebt je doel bereikt. Binnen vijf minuten schakelen we onszelf uit.” Want dan kun je heel lang wachten…

Je hersenen zijn gemaakt om je te helpen problemen op te lossen, gevaren te vermijden en uitdagingen te overwinnen. Ze zijn NIET bedoeld om je te helpen ontspannen. Ons brein is een super-actieve ADHD’er, niet een super-relaxte hippie.

Dus hoe laat je de onrust los?

Begin er eens mee jezelf toestemming te geven te ontspannen. Zet je doelen even in de stand-by. Je hebt nog een heel leven om ze te bereiken. Besef dat het bereiken van je doelen slechts één moment duurt, maar de weg ernaar toe veel langer. Zorg voor echte ontspanning, dan houd je het veel langer vol.

Bepaal eens wat je werkelijk wilt. Maar de balans op: “Waar voelt slecht en wat wil je dus loslaten? Wat voelt goed en wil je dus meer van? Hoe ziet je toekomst eruit als er niets verandert? En wat moet of wil je dus veranderen?” Soms zien we door de bomen het bos niet meer. Vind het antwoord op deze vier vragen, dan weet je al meer dan de meeste mensen.

Zie tenslotte dat je hersenen altijd een bepaalde mate van onrust zullen houden. Je kunt “Koest! Foei! Af!” roepen wat je wilt, maar je hoofd blijft altijd op zoek en stopt nooit met denken. De oplossing hiervoor is gewoon je gedachten voorbij te laten gaan en te ontspannen in het nu.

Meer Ontspanning in je Leven - Online Training
Laat al je zorgen los in slechts 9 weken!
Negatief denken, stress en zorgen voorkomen dat je je goed voelt en geniet van je leven. Wil je meer ontspannen? Laat je stress dan los met deze online training en voel je weer rustig, ontspannen en positief!
Word positiever snel en eenvoudig
“Wat een fantastische cursus is dit! Het brengt je super snel naar de kern van het probleem. Je lost het op en je gaat weer vrolijk verder. Ik voel het, ik ben veel relaxter nu. Het was lastig om dit zelf goed te doen, maar nu pak ik mijn notities erbij en dat lucht direct op. Bedankt!”

Op jouw succes,

Frank de Moei
Professional Coach
Newstart.nl | Training in Geluk en Succes

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, meer ontspanning, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven.
Ontdek het zelf – download mijn gratis e-boek:

Gratis e-boek: Hoe je krijgt wat je echt wilt

5 antwoorden
  1. riet
    riet zegt:

    is het mogelijk deze mail over onrust in het hoofd mogelijks door te sturen naar het volgende mailadres?

    Bedankt alvast.
    Riet Loquet

    Beantwoorden
  2. shaquira
    shaquira zegt:

    Waar voelt slecht en wat wil je dus loslaten? dit vind ik een hele goede vraag aan mezelf. het maakt je zeker bewust. mvg Shaquira

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Shaquira,

      Fijn zo – goede vragen geven goede antwoorden en goede antwoorden leiden tot goede oplossingen :)

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
      • shaquira
        shaquira zegt:

        en hoe dan ook alles komt goed is mijn motto. en het komt goed. jezelf omringen met goede en lieve mensen en geen negatieve mensen. mensen die je goede energie geven.

        Beantwoorden

Stel je vraag of geef je mening

Stel je vraag of geef je mening

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.