Maak van je situatie geen probleem!

Er is een groot verschil tussen een situatie en een probleem. Een situatie is een feit, een probleem is een mening. Zie in dat veel problemen worden veroorzaakt door een gevecht tegen de realiteit. Meer inzicht in de kern van elk probleem geeft blijvende ontspanning. Verander wat je kunt veranderen en accepteer wat overblijft.

Het verschil tussen een situatie en een probleem.
Simpel gezegd wordt een situatie pas een probleem als je er een negatieve emotie aan verbindt. Als ik in de file sta is dat gewoon een situatie en hoef ik me daar niet slecht bij te voelen. Maar als ik een hekel heb aan files en het zonde van mijn tijd vind, dan wordt het plotseling een probleem.

Dit verschil tussen situatie en probleem klinkt simpel, maar het is een diep inzicht. Zodra je dit verschil echt inziet en toepast op elk gebied in je leven, gaat alles veranderen.

Je hebt altijd een keuze…
Waarom zeg ik dat alles gaat veranderen? Omdat heel veel van onze ‘problemen’ niet meer zijn dan feitelijke situaties. Wij maken er een probleem van, of liever gezegd, onze hersenen maken er een probleem van. En als je inziet dat je een keuze hebt, dan kun je ervoor kiezen je beter te voelen. Dit geldt voor veel, zo niet de meeste situaties die we dagelijks ervaren.

Zo laat je de stress los en kies je voor ontspanning.

Voor de goede orde: ik heb het hier niet over de grote uitdagingen van het leven. Het kost heel veel relativeringsvermogen om een scheiding of werkeloosheid niet als een probleem te zien. Ik heb het over de dagelijkse problemen die ons veel energie kosten en vaak zelf gecreëerd zijn.

Hoe zou je je voelen als je hier geen last meer van had?

Is het een feit of een mening?
In de uiterlijke wereld bestaan er alleen situaties en gebeurtenissen. Het is ons hoofd dat een oordeel geeft en iets ervaart als een probleem. Ik zeg niet dat je oordeel onterecht is, het is niet aan mij om dit te beoordelen. Ik zeg alleen dat de wereld vol is met situaties, en dat ons hoofd vaak vol is met problemen. Dat het regent is een situatie, dat wij nat worden is een probleem.

Zie je het verschil?

Dus een situatie is een feit, iets dat gebeurt. Een probleem is een mening, iets dat je een negatief gevoel geef. Als iemand je zegt dat je kleren niet mooi zijn, is het dan een situatie of een probleem? Wat als iemand je zegt dat jij niet leuk bent? Is het dan een feit of een mening?

Zodra je het verschil ziet tussen feit en mening, ervaar je een situatie niet meer automatisch als een probleem.

Wanneer wordt een situatie een probleem?
Het grootste probleem is dat we niet kunnen accepteren dat iets gebeurt. We denken: “Dat had hij/zij nooit mogen zeggen! Dat had nooit mogen gebeuren!” De gedachte dat iets niet had mogen gebeuren, maakt van elke situatie een probleem. Want wat gebeurt, is de werkelijkheid. Niemand kan de werkelijkheid ontkennen.

Toch is dat precies wat we doen: we vluchten in een fantasie dat de realiteit nooit had mogen gebeuren:

  • Er had geen file moeten staan.
  • Die vervelende collega had geen kritiek mogen geven.
  • Het had niet moeten regenen op onze vrije dag.
  • We hadden niet te laat moeten zijn op een afspraak.
  • We hadden vijf jaar geleden die keuze niet moeten maken.

Wie is de winnaar – fantasie of werkelijkheid?
Toch zijn al die dingen wèl gebeurd. Raad eens wie de winnaar is in het gevecht tussen fantasie en werkelijkheid? Ja, goed geraden! Een gevecht tegen de werkelijkheid kunnen we nooit winnen. Helaas hebben onze hersenen dat nog niet door: De file moet korter zijn, het weer moet beter zijn, collega’s moeten aardiger zijn en de bananen moeten goedkoper zijn.

Je kunt het zo gek niet verzinnen of onze hersenen maken er wel een probleem van.

Een belangrijk inzicht voor meer ontspanning.
Wat je gaat helpen is het volgende inzicht. “Dingen zijn nu zoals ze zijn. Dat is de realiteit. Door de realiteit te accepteren, stopt de weerstand die me alleen maar energie kost. Als ik iets kan veranderen, dan verander ik het. Als ik het niet kan veranderen, dan accepteer ik het.”

Pas dit toe op alle kleine dingen die je gedurende een dag storen. Dan zul je merken dat steeds minder dingen je gaan storen.

Dat geeft ontspanning. Elke stress wordt veroorzaakt door een weerstand tegen de realiteit. Door die realiteit te ontkennen, vind je nooit ontspanning. Ontspanning is het gevolg van meer inzicht en slimmere acties. In de e-cursus Nooit meer Zorgen of Stress ga je naar de kern – en blijvende ontspanning is het gevolg.

Laat je zorgen los in slechts 9 weken!
Negatief denken, stress en zorgen voorkomen dat je je goed voelt en geniet van je leven. Wil je meer ontspannen? Laat je stress dan los met deze online training en voel je weer vrolijk en positief! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen. Word weer positief en ontspannen – snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. GRATIS E-BOEK | ONLINE TRAINING

4 antwoorden
  1. sandra
    sandra zegt:

    Hi frank.
    Ik zit ook in een lastige situatie..zorgen maken om dingen die er gebeurt zijn..deze niet
    los kunnen laten. Wordt ik ooit nog mezelf en gelukkig met een man? In mijn lastste relatie
    ben ik mezelf verloren.. Nu ik terug kijk op de relatie lijkt het net alsof ik.in een film zat.
    Moet van alles van mezelf ik moet veel vrienden hebben ik moet uigaan.. Ik moet een andere
    relatie want alleen dan en ik gelukkig.. Zoveel zorgen wat ik niet los kan laten.. Erg vermoeiend.
    Blijf er een beetje inhangen.. Negativiteit. Hoe kom je tot jezelf en hou je weer van jezelf?
    Hoe kan je je verleden loslaten als het blijft spoken in je hoofd? En het belangrijkste.. Hoe bouw je
    wer een goede relatie met jezelf op?

    Beantwoorden
  2. Frank
    Frank zegt:

    Beste Sandra,

    Dat zijn drie belangrijke vragen waar een kort antwoord (ook) te kort door de bocht zou zijn.

    Maar toch, kort gezegd:
    1. Je gaat weer van jezelf houden op het moment dat je stopt jezelf negatief toe te spreken.
    2. Het verleden laat je los als je echt beseft dat je er niets meer aan kunt veranderen (ook niet in door meer te denken) en als je beslist dat je dit moment belangrijker maakt dan het moment dat voorbij is.
    2. Voor een goede relatie met jezelf; volg de e-cursus Blijvend Zelfvertrouwen, die gaat je daarbij helpen.

    Vriendelijke groet,
    Frank

    Beantwoorden
  3. zusje
    zusje zegt:

    Beste Frank ik heb een raar probleem.niet lachen voor mij word het steeds groter ik heb een probleem met nieuwe dingen ik durf ze niet te gebruiken. Bv een nieuwe tablet lig nu al een half jaar inde kast ben bang dat hij stuk gaat. Mijn woonkamer is veranderd vind hem heel mooi maar ben bang dat il hem beschadigd of vies maakt af en toe denk ik dat ik gek word, durf mijn auto tweedehands niet te wassen er is al een keer iemand meegeweest naar een wasserij met veel zweet en angst in de auto gezeten maar wel gedaan.
    Vroeger had ik dit niet hoe,kan ik dit aanpakken voordat het nog erger word
    Gr Zusje

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Zusje,

      Probeer eens de volgende vragen te beantwoorden:
      1. Wat is het ergste dat er kan gebeuren als ik mijn nieuwe tablet gebruik, mijn auto was of mijn woonkamer beschadig?
      2. Waarom ben ik daar zo bang voor? Wat betekent dat voor mij?
      3. Waarom heb ik daar nu wel last van en vroeger niet? Sinds welke ervaring? Wat is er in mijn situatie verandert dat dit begon te groeien?

      Het gebruiken of beschadigen van spullen is voor jou een symbool voor iets anders. Probeer te achterhalen wat dat is. Bij twijfel (of als het niet verbetert) kun je het beste eens contact opnemen met een psycholoog. Daar iets niets vreemd aan en het zal je helpen meer inzicht te krijgen dan we nu in een reactie zo kunnen creëeren 🙂

      Heel veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.