Loslaten van controle lijkt bijna onmogelijk. Hoe laat je de controle los als je bang bent dat het verkeerd afloopt? Hoe kun je loslaten waar je bang voor bent? Toch is de controle loslaten mogelijk, met de inzichten in dit artikel.

Hoe meer controle we willen, hoe meer spanning we ervoor terugkrijgen. Want veel dingen kunnen we gewoon niet controleren.

Er zijn 3 eenvoudige vragen die bijna niemand zichzelf stelt. Als je deze vragen beantwoordt, laat je automatisch los. En dit kun je toepassen op elk gebied in je leven.

Loslaten geeft je ontspanning, vertrouwen en innerlijke kracht. Let it go!

Wat kun je controleren – en wat niet?

We hebben geen controle over de toekomst, want niemand weet precies wat er gaat gebeuren. We hebben geen controle over andere mensen, want die doen gewoon wat zij willen doen.

Als je goed nadenkt, zie je dat je heel veel situaties en mensen niet kùnt controleren. Je hebt eigenlijk alleen maar controle over wat jij – hier en nu – doet.

Als je iets niet kunt veranderen, kun je alleen maar accepteren en loslaten. Dat voelt vaak tegennatuurlijk, omdat controle zo in ons systeem zit. We hebben de illusie dat we bijna alles wèl kunnen beïnvloeden.

Wel, als dat het geval was, dan zou je leven helemaal perfect zijn, nietwaar?

Dan had je dat allang zelf geregeld…

Oefening in loslaten – op elk gebied.

De volgende oefening kun je op elk gebied van je leven toepassen. Je kunt dit elke dag, in elke situatie oefenen. Het maakt niet uit of het gaat om loslaten van financiële zorgen, van relatieproblemen of van toekomstgepieker.

Loslaten is de oplossing voor alle stress en zorgen. De essentie is altijd dit: te veel controle zorgt voor spanning. Op elk gebied!

Wanneer jij probeert iets te controleren, controleer dat iets ook jou.
Wanneer je iets loslaat, ben je vrij.


Wil je positief leven zonder stress?

Volg dan deze online Cursus Ontspannen.
Laat je zorgen los – en vind je innerlijke rust weer terug.
De cursus is gemakkelijk te volgen in je eigen tempo.
Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

De volgende keer dat je spanning voelt, stel jezelf de volgende drie vragen:

Loslaten van controle – vraag 1: Wat probeer ik te controleren?

Wat zorgt voor mijn innerlijke onrust? Wil ik een garantie voor de toekomst? Probeer ik te bepalen wat een ander moet doen? Ben ik bezig met het verleden? Waar voel ik me onzeker door?

Zoek de kern van die spanning. Wat probeer je te controleren of te veranderen? Bijvoorbeeld:

1. Ik baal dat ik die keuze toen heb gemaakt.
2. Waarom heeft hij dat toch zo gedaan?
3. Ik hoop dat hij zijn afspraken nakomt!
4. Ze zal toch niet wéér zo reageren?
5. Ik wil de garantie dat deze keuze de beste is voor mijn toekomst.
6. Ik hoop dat alles volgende week goed gaat.

Stel jezelf dan de volgende vraag:

Loslaten van controle – vraag 2: Kan ik dat ook werkelijk controleren?

Dat is een simpele vraag die de meeste mensen zichzelf nooit stellen.

Kun je dit werkelijk veranderen? Heb je hier echt invloed op? Ligt dit binnen je macht?

Er zijn twee mogelijkheden:

a) Ja, je kunt hier iets aan doen. Mooi zo – stop met piekeren en ga het doen!
b) Nee, je hebt hier geen enkele invloed (meer) op. Dan kun je dit alleen maar accepteren en het loslaten.

Loslaten van controle – vraag 3: Ben ik bereid het los te laten?

Ook aan deze stap komen we meestal niet toe. We begrijpen verstandelijk dat we iets moeten loslaten, maar we willen of kunnen het gewoon niet.

Waarom niet? Omdat we nog te veel negatieve emoties erbij voelen: angst, onzekerheid, twijfel, spijt, frustratie, enzovoort…

Toch is er één hele goede reden om het los te laten: Omdat je met loslaten jezelf helpt. Omdat je met vasthouden jezelf benadeelt. Het is gewoon in je eigen belang.

En nadat je deze beslissing hebt genomen, gaan je emoties automatisch veranderen. Dan worden je emoties weer positief en ontspannen.

Neem nu het besluit:

“Ja, ik zie in dat ik alleen maar mezelf benadeel door vast te blijven houden aan wat ik op dit moment niet (meer) kan veranderen. In het belang van mijn eigen geestelijke en lichamelijke gezondheid, besluit ik dit los te laten. Ik weet dat ik me er beter door ga voelen. Dus ik ben bereid het los te laten.”

De laatste stap: Laat het los!

Nu heb je gezien wat je probeert te controleren. Je hebt gezien dat je het niet kunt controleren. Je weet dat je het dus moet loslaten. En je bent bereid om het ook daadwerkelijk los tè laten.

Gefeliciteerd! Nu ben je klaar voor de laatste stap: Laat het los!

Gebruik een korte zin (dit noemen ze ook wel een overtuiging, een affirmatie, een autosuggestie of een mantra) die je helpt bij deze stap.

Je eigen woorden zijn altijd het beste!

Hier zijn een aantal voorbeelden die je kunt gebruiken:

1. Het is goed zo.
2. Ik laat het los.
3. Het is zoals het is.

4. Ik heb er vrede mee.
5. Ik vergeef mezelf.
6. Ik vergeef het hem/haar.

7. Ik accepteer het.
8. Het is goed genoeg.
9. Ik laat het rusten.

Let op! Deze oefening is niet eenmalig.

Je zult dit vaak moeten herhalen. Het is een illusie dat we plotseling alles anders gaan voelen. Maar je zult het zeker anders voelen als je hiermee oefent!

Dan kan niet anders: herhaling is de moeder van elke vaardigheid.

En blijvende ontspanning is het gevolg van regelmatig oefenen met loslaten.

Ontspanning wordt een gewoonte als je blijft oefenen.

Houd er rekening mee dat controle vroeg of laat weer zijn hoofd boven water steekt en zegt:

“Hé, niet tè relaxed! Kom op, we moeten nog zoveel plannen, controleren, veranderen. Je moet nog piekeren, je zorgen maken en nadenken over het verleden. Je moet je nog druk maken over van alles!”

Controle is een gewoonte – en gewoonten blijven terugkomen. Zeker in het begin. Maar blijf oefenen.

Je zult merken dat elke laag die je loslaat op één gebied, je ook helpt op andere gebieden. Als je de controle wat loslaat op je werk, kun je dat ook in je relaties. De kern is altijd hetzelfde, weet je nog?

Let it goooooo!

Loslaten is een kunst die je je hele leven kunt verfijnen. Er is geen een eindpunt, we kunnen altijd weer iets diepers loslaten.

Om het met Elsa uit de animatiefilm ‘Frozen’ te zeggen: Let it goooooo!

Met elke laag van spanning die je loslaat, krijg je toegang tot een verborgen laag van energie en welzijn. Heb je enig idee hoeveel extra lagen van energie en welzijn nog op je wachten? Kun je je voorstellen hoe goed je je zou voelen als je die leert aan te boren?

Wil je dat ontdekken? Wil je meer ontspanning en meer energie? Volg dan deze online training:


WIL JE MINDER STRESS?

Volg deze online training en voel je weer ontspannen en positief!

JA, IK WIL LEVEN ZONDER STRESS

15.000+ cursisten gingen je voor!



Op jouw succes,

Frank de Moei
Professional Coach
Newstart.nl | Training in Geluk en Succes

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, meer ontspanning, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven.
Download mijn gratis e-boek:

Zo krijg je wat je echt wilt