7 Tips voor innerlijke rust

Innerlijke rust vind je niet in de aanbieding bij Albert Heijn. Het is niet iets dat zomaar op je pad komt, het is iets waar je zelf aan moet werken. Ik heb het pas gevonden toen ik halverwege de dertig was. Pas toen besefte ik: “Ah, dit is waar ik eigenlijk altijd op zoek naar was!” Innerlijke rust begint bij inzicht in jezelf en wat je echt wilt in je leven. In dit artikel vind je 7 tips voor meer rust in je leven.

Wat is innerlijke rust?
Innerlijke rust is het gevoel van kalmte in jezelf. Het is het gevoel dat je vrede hebt met wie je bent en wat je doet. Ze noemen het ook wel lekker in je vel zitten, rust uitstralen of vanuit je kern leven. Je ziet meestal wel wie het heeft en wie niet. Innerlijke rust is – naar mijn mening – het einddoel van iedereen. We zoeken het allemaal, op onze eigen manier. Hier zijn een aantal tips om je op weg te helpen:

1. Accepteer jezelf.
Meer rust in je leven begint dus bij innerlijke rust. De kern van innerlijke rust is zelfacceptatie. Waarom? Omdat het grootste gevecht in ons leven het gevecht is tegen onszelf. Wij vinden dat we perfect moeten zijn en ons maximaal moeten inspannen. Helaas werkt het leven niet zo. Dus is er een groot verschil tussen ons ideaalbeeld en hoe we werkelijk zijn. Die strijd creëert onrust.

Hoe kun je rustig zijn als je tegen jezelf vecht? Dat lukt je niet. Sommige mensen denken dat de oplossing ligt in nog harder je best doen. Gewoon jezelf opnieuw programmeren, de turbo inschakelen en tjakka: Je wordt een ander mens – probleem opgelost! Maar dat is slechts van korte duur. Uiteindelijk is er maar één oplossing – heb vrede met wie je bent. Zonder zelfacceptatie geen innerlijke rust.

2. Laat je verleden los.
Veel onrust wordt veroorzaakt door twee gedachten over het verleden: “Dat had nooit mogen gebeuren” en “Ik had dat anders moeten doen.” Wil je jezelf gek maken? Ga daar dan eens uitgebreid over piekeren! Wil je innerlijke rust? Besef dan dat die gedachten je niets geven. Het is gebeurd en je hebt het zo gedaan. Zo is het en niet anders.

Je krijgt geen innerlijke rust door de werkelijkheid te ontkennen. Je krijgt juist innerlijke rust in je leven door acceptatie van de werkelijkheid. Zelf ben ik heel slecht in het piekeren over het verleden. Zodra ik ermee begin, denk ik onmiddellijk: “Dat is gebeurt en kan ik nooit meer veranderen.” Dan stoppen alle verhalen over hoe dingen hadden moeten zijn en daarmee stopt ook de stress.

3. Stel de toekomst uit.
De toekomst is onzeker: “Wat zal er gebeuren? Hoe zou ik daarop reageren? Stel dat dit me overkomt? Hoe ga ik daar mee om?” Hoe kun je rustig blijven als je iets probeert je controleren dat nog helemaal niet is gebeurd? Alsof je een aapje op Borneo volgende week donderdag de lambada kunt laten dansen door er NU heel hard aan te denken – precies hetzelfde! Dat lukt je gewoon niet…

Vermoeiend nietwaar? Denken aan de toekomst maakt altijd onrustig, want het is net zo ongrijpbaar als de gemiddelde aap. Mijn suggestie: stel de toekomst uit totdat deze daadwerkelijk gebeurt. En als je dan volgende week donderdag op Borneo zit en toevallig een aapje tegenkomt die ook nog de lambada wil leren – wel, dan is het jouw moment!

4. Relativeer je gedachten.
Hoe serieuzer je al je gedachten neemt, hoe meer onrust ervaart. Onze gedachten zijn vaak kritisch, negatief en zorgelijk. We fantaseren erop los en denken vervolgens dat het de waarheid is. Als je klakkeloos alles gelooft wat je denkt, ben je verloren. Pas als je je gedachten onderzoekt – kloppen ze eigenlijk wel? – vind je weer de weg terug.

Hoe beter je leert fantasie van werkelijkheid te onderscheiden, hoe meer je innerlijke rust ervaart. Ik fantaseer bijvoorbeeld dat iedereen dit artikel geweldig vindt, dat ik er een prijs mee win en dat ik uitgeroepen word tot Coach van het Jaar! Maar neem ik mezelf (en mijn gedachten) dan niet veel te serieus? Gelukkig geloof ik niet alles wat ik denk…

5. Volg je eigen weg.
Niets creëert meer weerstand dan dingen doen die niet bij je passen. In essentie heb je twee keuzes: of je doet wat je wilt – of je doet het niet. Of je doet wat je zelf wilt – of je doet wat je anderen willen. Meer innerlijke rust in je leven ligt altijd in het verlengde van je eigen weg. Alleen je eigen visie, je eigen manier, je eigen keuzes geeft je die rust die je zo hard zoekt.

Het besef dat je doet wat bij je past, is zo waardevol! Het is niet te koop, noch kan iemand het je ooit geven. Het is de beslissing te doen waar jij je goed bij voelt. Elke andere keuze geeft je innerlijke weerstand. Als je gevoel zegt: “Ik wil eigenlijk iets anders”, dan is dat precies wat je moet doen! Pas dan luister je naar je gevoel en pas dan krijg je rust…

6. Maak ruimte in je leven.
Het is moeilijk om ruimte in je hoofd te hebben als de rest van je leven tjokvol zit: Als je rent van afspraak naar afspraak, als je huis één grote puinhoop is, als je ambitie groter is dan je dagelijkse takenlijst.
Maak ruimte in je leven op al deze gebieden en je krijgt automatisch meer rust in je hoofd.

Alles willen doen is een scenario voor frustratie. Iedereen willen pleasen, overal willen verschijnen, altijd bereikbaar willen zijn: het gaat je geen rust brengen. Zeg vaker nee tegen dingen die onrust veroorzaken. Hé, je kunt later altijd nog ja zeggen, maar andersom meestal niet! Beter een paar dingen goed doen dan alles half. Van time management krijg je geen rust, van je grenzen aangeven juist wel.

7. Heb voorkeuren, maar geen eisen.
Lees eens de volgende twee wensen. De eerste is: “Ik wil een fijne relatie waar ik me goed bij voel.” De tweede is: “Ik wil een relatie met een vrouw tussen de 31 en 32 jaar, met donkerrood haar. Ze moet Balinees kunnen koken, net zoals ik houden van langlaufen, goed kunnen scrabbelen, maximaal 74 kilo wegen, werken in de kraamzorg en wonen in Zuid—Limburg.” Wie denk je dat eerder vindt wat hij zoekt?

Iets eisen is ook weer een recept voor frustratie, want het leven geeft ons soms niet wat we willen. Meer rust in je leven krijgt je door minder te vechten tegen het leven… Soms geeft het leven ons wat we nodig hebben, soms wat we niet willen, soms waar we nog nooit aan gedacht hebben. Maar het geeft ons zelden wat we eisen. Verlaag je verwachtingen en wees dankbaar voor alles wat er op je pad komt. Van elke situatie kun je iets leren. Hoe minder je eist hoe dingen zouden moeten zijn, hoe meer accepteert hoe ze werkelijk zijn.

Wil je meer innerlijke rust in je leven? Bestel dan de volgende e-cursus:

Ontspannen leven zonder zorgen!
Negatief denken, stress en zorgen voorkomen dat je je goed voelt en geniet van je leven. Wil je meer ontspanning en rust? Laat je stress dan los met deze online training en voel je weer vrolijk en positief! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen. Word positiever snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. GRATIS E-BOEK | ONLINE TRAINING

18 antwoorden
  1. hélène
    hélène zegt:

    Hey Frank, geweldig artikel, je zou er een prijs mee kunnen winnen, coach van het jaar. : )

    Het is echt heel aanmoedigend om steeds deze mails van je te krijgen. Momenteel ben ik bezig met een cursus yoga via NHA , ik weet niet of ik de tijd vind om er nog een cursus bij te nemen. Maar ik denk er wel over na. Laat het je wel weten, ben in ieder geval heel ge- intresseerd. Bedankt voor je tips.

    Beantwoorden
  2. Marianne
    Marianne zegt:

    Hallo Frank, ik lees, herlees, beveel aan anderen aan ál jouw artikelen. Ik reageer nu voor het eerst omdat dit artikel zó op ’t juiste moment komt plús omdat die alinea over prijs winnen en coach van het jaar mij raakte.
    Ik lees al jouw artikelen met veel belangstelling en haal overal wel wat uit. Maar today you made my day ! Voor mij mag je coach van ’t jaar worden ! En een prijs winnen !

    Beantwoorden
  3. witchke
    witchke zegt:

    Hallo,

    hier ben ik nog eens. Ik vind het een fijn artikel omdat het me aanspreekt. Maar kritisch zijn ligt in mijn aard. Ik hoop dat je me dat niet kwalijk neemt Frank. Mss als ik voldoende van je artikels lees leer ik het ooit eens af. Langs de andere kant is het één van mijn karaktertrekken en als ik de artikels goed begrijp heb ik deze dus te aanvaarden. Het klinkt allemaal geweldig en leuk en toch heeft het ook iets gelaten en een negatieve bijklank op sommige momenten. Realisme is goed en fantaseren soms leuk en nodig denk ik… zonder dagdromen zou je site er mss niet eens zijn. Het is goed om nuchter te zijn , maar volgens mij maf je ook fantaseren over coach van het jaar… zonder dat je zegt dat je niet gelooft wat je denkt… deze site bestaat net omdat je in jezelf gelooft. Nu begrijp ik uiteraard wel wat je bedoeld. En het is waar… we zijn niet onze gedachten… maar iemand die niet zoveel heeft gelezen als ik of anderen hier zou het wel eens zo kunnen interpreteren. Maar iedereen interpreteert een tekst hoe het hem te pas komt natuurlijk.

    Enfin , ik wou het maar even kwijt.

    Zelf vind ik het een fijn artikel dat ik zeker kan gebruiken 😉

    Beantwoorden
  4. wendy
    wendy zegt:

    Ik ben de afgelopen twee dagen in een klooster geweest en voel me weer opgeladen en heb daar veel innnerlijke rust gevoeld…nu ook nog dit steeds hervinden in real life…jouw artikelen helpen mij daarbij! Dank je wel daarvoor,Frank en succes met je werk!

    gevoelige groet,
    Wendy

    Beantwoorden
  5. Anna
    Anna zegt:

    Beste Frank,

    Dankjewel voor je inspirerende nieuwsbrieven. Mooi om te lezen hoe je alles overzichtelijk op een rijtje zet en zo waar!
    De nieuwsbrief over perfectie raakte een diepere laag bij mij. Perfect zijn met al je imperfectie want je kan toch alleen maar jezelf zijn…

    Lieve groet,
    Anna

    Beantwoorden
  6. Mart
    Mart zegt:

    Beste,

    Ik vind je nieuwsbrieven zeer goed, het doet je nadenken en helpt je op goede weg.. Blijf zo doordoen en veel succes, ik blijf dit volgen.

    Groeten
    Mart

    Beantwoorden
  7. M.
    M. zegt:

    Beste Frank, wat een prachtig artikel en o zo waar.
    Daarnaast geweldig dat je dit deelt, ik hoop dat veel mensen jouw zinnen op zich laten inwerken.

    Dank je wel
    Groet,

    Beantwoorden
  8. Astrid
    Astrid zegt:

    Geweldig artikel Franck, op t juiste moment…ik ga nog denken dat alles wat op mijn pad kwam en komt, geen toeval is…hoewel…t verleden loslaten is nodig maar ohh zo moeilijk ik probeer nu steeds te zeggen t is zoals t is…..maargoed, al jouw artikelen heb ik in n map zodat ik t lees en herlees, mijn enorme dank en bewondering voor jou gave!!! Je bent n topper!

    Beantwoorden
  9. Ennie
    Ennie zegt:

    Hoi Frank.
    Elke keer zie ik weer uit naar jouw artikelen. Het verrijkt mijn leven echt.
    Heb er ook jaren van echte analyse door zeer professionele deskundige mensen opzitten, de ene is later directeur van deze afdeling in A’dam geworden,(hij deed de ouderwetse manier) de ander werd directeur van deze afdeling in Amersfoort (een modernere en makkelijker vorm), dat waren dus ook niet zomaar de eerste de beste doorsnee analytici, resp. voor 7 jaar dagelijks en resp. voor 3 jaar met tussenpozen, ook mijn inzet hiermee is dus heel groot geweest. ….verder ook daarna nog heel lang psychologische ervaring 12 jaar, ook weer analytisch gericht . Hoewel daar een zeer lange adem voor deze 3 soorten voor nodig is geweest ben ik ze nog altijd dankbaar voor wat ik daaraan opgedaan heb. In mijn beroep, waar ik dagelijks jaren met mensen omging, werd gezegd ook door de leiding, dat wat jij daar doet hoe doe jij dat toch, dat kunnen wij hier niet. Wel een compliment. Maar hoe zat dat dan met mijn gevoel dat ik zelf nog steeds iets miste terwijl er tegen mij door de ook weer zeer deskundige laatste psychologe gezegd werd dat ze daar niet zouden weten wat ze mij nog op dat gebied zouden kunnen leren en dat ik daar wat haar betreft zo beroepsmatig bij hun zou mogen beginnen, als ik daar alleen nog het papiertje voor had…
    Toen ik jouw artikelen las, ik had inmiddels ook al wel iets over het bestaan een levenscoach gelezen maar wist er nog niet veel van en was er ook wel nieuwsgierig naar, merkte ik al gauw dat ik precies weer een hele goeie getroffen had, vooral ook eentje met veel passie voor zijn werk en wat ook best belangrijk is met humor dingetjes erin. Ik ben graag bezig met iets op te steken van dingen zodat ik me niet ga vervelen(ook een goed middel tegen de chronische pijn van lichamelijke medische ongemakken dat je bezig blijft op allerlei gebied). Daar vond ik toch een aantal dingen bij die ik nog miste. Moet ze wel bij herhaling blijven lezen, maar dat kan ook gewoon of uitprinten kan ook altijd nog. Petje af voor wat je doet en daarmee ook wat je daarmee voor mij doet, ja levenscoach van het jaar dus, dank je wel lieve Frank.

    Beantwoorden
  10. Frank
    Frank zegt:

    Beste allemaal,

    Bedankt voor jullie fijne reacties 🙂
    Leuk om te lezen dat ook dit artikel weer helpt en jullie
    helpen mij weer met jullie reacties. Want een prijs
    hoe ik echt niet (het was maar een voorbeeld),
    maar een leuke reactie: die is altijd welkom!

    Vriendelijke groet,
    Frank

    Beantwoorden
  11. Nathalie
    Nathalie zegt:

    Bedankt voor de tips, ik probeer ze toe te passen, soms lukt het, soms ook niet. Ik zit momenteel in een emotioneel heel woelige periode en ben ook enorm rusteloos in mijn dromen. Tel een en een op en de som is amper een kwartje… Perfectie ben ik aan t afleren, ik ben mezelf aan het terugvinden maar ben mezelf nog vaker terug kwijt dan me lief is. Buiten zijn helpt mij, ook contact met dieren… Liever dan mensen… Als ik geen doel heb, hoe klein ook, loop ik verloren… Alles is zo leeg, hol, niet belangrijk… Vooral de eisen die de maatschappij tegenwoordig stelt… Ik sluit me meer en meer af en zoek wat voor mezelf verrijkend is… En in 99% van de gevallen heeft dat niets met materialisme te maken… Maar t is bij momenten zo verdomd moeilijk om mezelf terug tot mezelf te krijgen… Daarom bedankt voor de tips…

    Beantwoorden
    • Rick
      Rick zegt:

      Hoi ik wil even reageren. Wat jij beschrijft zo voel ik mij ook soms. Dat je worstelt met je leven en dingen maar niet van de grond krijgt. Dat onderpresteren/functioneren is zeker niet fijn. Het geeft frustratie als je weet dat je beter kan maar door de bomen het bos niet meer ziet. Ik zou zeggen volg je hart, zoek vrienden op en maak lol en geniet, neem het leven niet al te serieus maar probeer wel dingen te bereiken want trots geeft ook rust. Wel zonder stress natuurlijk. Ik wens jou het beste toe.

      Beantwoorden
  12. Melissa
    Melissa zegt:

    Beste Frank,
    Dit is de eerste keer ooit dat ik een reactie plaats op een artikel/forum. Uit de grond van mijn hart: ontzettend bedankt voor het delen van deze duidelijke boodschap/tips. Ik ben meer dan ooit opzoek naar innerlijke rust en voor mij sla je precies de kop op de spijker, ik heb nu iets om mee aan de slag te gaan.

    Beantwoorden
  13. Rick
    Rick zegt:

    Goed geschreven artikel. Ik kan mezelf er helemaal in vinden en ik denk de meeste andere mensen ook wel. Zelfacceptatie en leven bij de dag (het verleden is geweest) zijn twee dingen die je inderdaad denk ik de meeste rust geven. En dingen doen die je leuk vind ook zo belangrijk. Verder ben ik van mening dat sport (zoals hardlopen en fietsen) en een goede gezonde voeding ook rust geeft. En praten over je problemen helpt ook heel erg. Ik wens iedereen veel geluk toe en veel innerlijke rust. 🙂

    Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.