Hoe krijg je rust in je hoofd?

Er is nog nooit iemand overspannen geraakt door creatieve ideeën of positieve gedachten.

Het zijn de negatieve gedachten die leiden tot onrust.

Maar gedachten kun je loslaten. Je hoeft ze niet te volgen. Bovendien kun je jezelf goede vragen stellen.

Zo creëer je snel en effectief rust in je hoofd.

Steeds weer dezelfde gedachten.

Kijk eens naar de top drie van problemen die je bezighouden.

Kun je zien dat je gedachten hierover elke dag terugkomen?

Gisteren piekerde je erover en morgen doe je het weer. Realiseer je je hoeveel tijd en energie dat je kost?

Eigenlijk wil je maar één ding: rust in je hoofd! Je wilt af van dat zeurende stemmetje dat zegt: “Je moet hier over nadenken!”

Want je denkt al zo veel en je wordt er alleen maar moe van.

En dan is het weekend…

Je vergeet je zorgen als je iets anders aan het doen bent. Dan is het heerlijk rustig in je hoofd. Automatisch ontspan je ook je lichaam.

Waar heb je je al die tijd zo druk over gemaakt? Het lijkt wel alsof alle problemen in rook zijn opgegaan.

Maar toch… een paar dagen later begint het weer: hetzelfde probleem, dezelfde stress, dezelfde gedachten.

Geen nieuwe inzichten, niets origineels, maar gewoon exact dezelfde zorgen.

Het lijkt wel een muzieknummer dat blijft hangen en continu hetzelfde deuntje draait totdat je er helemaal kriegel van wordt.

Zo leef je nooit in het nu. Zo ben je altijd onderweg. Zo geniet je nooit echt van je leven.


”Hallo… Zelfvertrouwen!”

Heb jij genoeg van twijfel en onzekerheid?

Volg onze GRATIS serie:

Weg met Onzekerheid – Hallo Zelfvertrouwen!

Ontdek de Krachtige Weg naar Meer Zelfrespect!

“Mijn zelfvertrouwen groeit met de dag. Zowel op het werk als in mijn privéleven voel ik me gelukkiger. Ik sta er zelf van te kijken, maar het is waar. Bedankt voor de hulp!”


Word je van denken moe?

Natuurlijk word je van denken zelf niet moe. Er is nog nooit iemand overspannen geraakt door creatieve ideeën, positieve gedachten of uitdagende vragen. Die geven je juist energie.

Het zijn de negatieve gedachten die leiden tot piekeren en doemdenken. Die trekken je langzaam leeg.

Vooral omdat je niet weet hoe je je gedachten kunt stoppen. Of oplossen. Er is niets zo vermoeiend als machteloosheid.

Hoe krijg je nu rust in je hoofd?

Denk na. Dit klinkt tegenstrijdig maar is het niet.

Piekeren is de slechtste manier om na te denken. Dus stel jezelf positieve en constructieve vragen.

Vragen die je leiden naar een oplossing. Vragen die je energie geven. Vragen die je creativiteit en verbeeldingskracht stimuleren.

Hoe weet je of je een goede vraag stelt? Eenvoudig: een goede vraag geeft een goed gevoel, een slechte vraag een slecht gevoel.

Wat klinkt beter: “Waarom overkomt mij dit elke keer?” Of: “Hoe kan ik dit zo snel mogelijk oplossen?”

Wil je meer rimpels? Denk dan eens goed na!

Als je geen actie kunt nemen of goede vragen kunt bedenken, dan moet je loslaten. Kennelijk is er op dit moment niets dat je kunt doen.

Maar ondertussen is de stem in je hoofd nog steeds bezig overuren te draaien. Zo raak je nooit ontspannen.

Elke keer als je volgt wat die stem zegt, raak je verder van huis. Het enige dat je daardoor krijgt is meer stress.

Soms zie ik mensen zo hard nadenken dat het lijkt alsof ze peper in hun ogen hebben. Alsof dichtknijpen helpt een betere oplossing te vinden.

Het enige dat ze daarmee creëren, zijn rimpels…

Er is altijd een keuze.

Realiseer je dat je de keuze hebt om los te laten. Je hoeft geen enkele gedachte te volgen als je dat niet wilt.

Jij hebt gedachten. Je bent ze niet!

Laat ze gewoon gaan. Wees gerust, ze komen vanzelf wel weer terug.

Maar in de tussentijd kun je even op adem komen.

Mijn beste beslissing.

De beste beslissing die ik ooit hebt genomen, is om bij een complex probleem te zeggen: “Ik weet het even niet.”

Daarmee geef ik mezelf toestemming mijn gedachten los te laten. Ik denk er gewoon even niet over na.

De oplossing komt vanzelf. Want een oplossing komt er alleen… als er ruimte is in je hoofd.

Je kunt alleen iets in een kopje schenken als het kopje leeg is, nietwaar?

Actie + effectief denken + loslaten geven je het beste resultaat. Je hebt ze alledrie nodig.

Ze worden uitgebreid besproken in onderstaande e-cursus. Aangevuld met praktische tips en effectieve oefeningen, die je gegarandeerd meer rust in je hoofd geven. Vele duizenden cursten gingen je voor.

“Rust in je hoofd” is niet een leuke slogan voor een uitvaartmaatschappij. Het is de basis voor een gelukkig leven!


Wil je Leven in het Nu?

Volg dan deze online cursus Leven in het Nu.

Vind innerlijke rust en geniet van je leven.

Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

“Dank je wel – ik ben heel blij. Het loslaten van negatieve gedachten, gewoon mezelf zijn, dat ontspannen gevoel… heerlijk!”

Ontdek jouw innerlijke rust


Over de schrijver 

Frank De Moei

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei.

Meer dan 15.000 cursisten heb ik inmiddels geholpen met een gelukkig en succesvol leven.

Wat wil jij?
Wil jij meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk, meer geluk en meer succes?
Deze Online Trainingen gaan je helpen!

Meer over
Meer over Frank
Ervaringen van cursisten

Ontdek Het Geheim


Hoe krijg je wat je ècht wilt?


ONS GRATIS EBOEK

35.000 Lezers gingen je voor


Ook leuk om te lezen:

Reageer op dit artikel

  • Hoi Frank, ik heb veel aan jou tips temeer omdat ik in een zeer hectische periode zit, n.l. wel of niet bij mijn echtgenoot weg na 30 jaar :(

    Dus wat betreft piekeren, en wikken en wegen…daar kan ik over meepraten op dit moment ;)

  • Beste C,

    Dat is geen kleine of gemakkelijke beslissing…
    Ik wens je heel veel succes met de keuze die het beste bij je past!

    Met vriendelijke groet,
    Frank

  • Hallo Frank,
    Naarmate je ouder wordt ga je meer nadenken en piekeren ! Je kunt er ook een positieve draai aan geven. Iedereen DENKT na en PIEKERT weleens, naar doe dit met mate…. (klinkt makkelijk uiteraard)
    Hardlopen is een geweldige duursport en alle rommelgedachten die je in hoofd hebt verdwijnt ! Je hoofd is leeg en je voelt je TOP….
    Een echte aanrader zou ik zeggen voor iedereen !

    Je hebt echt hele goede artikelen/onderwerpen. Het boeit mij elke keer.
    Groet,
    Susan

  • Beste Susan,

    Dank je wel, leuk dat te horen…
    Ben het helemaal met je eens: Beter hardlopen in de buurt dan hardlopen in je hoofd :)

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Marjan schreef:

    Grappig wat Susan zegt. Ik pieker juist minder naarmate ik ouder wordt. Heb geleerd dat alles relatief is.

  • Om mezelf wat rust te gunnen (met name in een vrij weekeind) werkt het voor me om de kwesties waar ik over pieker op te schrijven met het voornemen dit maandag weer op te pakken. In mijn achterhoofd weet ik dan dat ik die kwesties niet zal vergeten omdat ik het lijstje gewoon maandag weer ga raadplegen en er dan een passende actie op bedenk.
    Helaas komt het in mijn functie maar al te vaak voor dat er in het weekeind kwesties bij komen. Als ik dat ook nog in mijn hoofd moet proppen raak je snel zonder energie.
    Ook moet ik eerlijk toegeven dat niet elke kwestie even makkelijk uit het hoofd gezet kan worden.

  • Beste Arjan,

    Dat is een prima manier om je zorgen even ’tijdelijk te parkeren’.

    Alles dat je niet uit je hoofd kunt zetten, moet je uitzoeken tot de kern:
    – Wat is nu het echte probleem?
    – Hoe kan ik dit blijvend oplossen zodat het niet meer terugkomt?
    – Hoe doe ik dat op een manier die het beste bij me past?

    Bedankt voor je aanvulling!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Fijn artikel Frank, momenteel ben ik op zoek naar werk dus dan krijg je al snel gepieker van ‘wat als ik niks vind’ enz. Van die gedachtenpatronen die nergens toe leiden, behalve naar een rotgevoel. Dit artikel, en andere, zijn een fijne steun in de rug.

  • Hallo Frank, mooi artikel ook ik pieker natuurlijk zoals bijna iedereen, hardlopen buiten gaat helaas niet dat is het probleem mijn mobiliteit dus, Ik ga volgende maand naar NL en ik kan het maar niet uit mijn hoofd krijgen “oh jee hoe zal het gaan op de luchthavens” maar door jouw artikelen te lezen voel ik me altijd een heel stuk sterker, dank je voor dat.

    Fijne dag
    Conny

  • Beste Conny en Thea,

    Graag gedaan en beiden veel succes!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Lilian schreef:

    Frank, je hebt helemaal gelijk: piekeren kost veel tijd en het levert niets op. Piekeren zuigt je inderdaad leeg en levert niets op. Het probleem wordt eerder groter dan kleiner.
    Tegenwoordig probeer ik te mediteren op het moment dat ik echt verval in piekeren. En ik moet inderdaad beamen dat je hoofd op dat moment rust krijgt en je het leven anders ziet.
    Jouw suggestie om de juiste vragen te stellen waar je een goed gevoel van krijgt vind ik een hele verrassende. Ga ik zeker proberen.

  • Hey Frank,
    Bedankt, voor je tips.
    Ik ben het echt gaan inzien,nadat ik al jou tips gelezen heb.
    Zeer boeiend.
    Bij het lezen voelde ik mij beter en beter worden.
    Ik ben je zeer dankbaar,
    groetjes,
    catia

  • Beste Catia,

    Heel graag gedaan :)

    Met vriendelijke groet,
    Frank

  • Dag Frank,
    Bedankt voor de tips. Ga r meteen mee aan de slag. zal in het begin niet meevallen, maar de eerste stappen aan een vernieuwing zijn ook vaak de moeilijkste, maar wel de belangrijkste. Wat niet in beweging komt, zal ook nooit op een andere plaats komen. Toch?

  • beste Rudy en Lilian,

    Inderdaad :) Succes ermee!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Hoi,

    Ik denk te veel na, omdat ik met heel vragen zit, waar ik het antwoord niet op heb. Maar ik wil de antwoorden niet weten, want het gaat om dingen die in het verleden zijn gebeurt en achter me wil laten, maar omdat ik de antwoorden niet heb, ook al wil ik ze niet weten, kan ik niet accepteren dat het zo is. Ik snap er helemaal niks van. Ik snap ook niet waarom dingen zijn zoals ze zijn en waarom dat nou zo logisch is. Verder lig ik er elke nacht bij stil en ben elke dag moe op school en sport bijna elke dag na school als afleiding wat wel werkt, maar mijn moeder vindt dat ik te veel doe, maar hoe kan ik anders de gedachtes uit mijn hoofd houden?

    Gr. Sam

  • annemarie schreef:

    ik denk veel na over mijn relatie, heb een een man leren kennen een paar jaar geleden.
    hij zei dat hij verliefd op mij is geworden, en mij gelukkig wil maken met alles erop en er aan.
    we zijn naar een huis gaan kijken en hebben meubels uit gezocht, ik was met deze man in de zevende hemel, was gewoon verliefd geworden op deze man.
    we hebben romanische avonden gehad en het voelde allemaal fijn aan, maar na 3 maanden zei hij dat hij het allemaal niet waar kon maken wat hij mij had beloofd, ik wist niet wat ik hoorde en wat ik hier van woest denken, het was alsof ik door de grond ging.
    had het ook al aan andere mensen verteld wat voor iemand ik dat ontmoet, maar nu het zo is verlopen houden ze mij voor de gek van wegen dat ik in zo iets ben in getrapt, en schaam me nu voor de buiten wereld en weet niet meer wat te doen.
    er gaat alsmaar door mijn hoofd waarom hij dat mij aan heeft gedaan, en het is alsof ik niet meer met mijn leven verder meer wil gaan van wegen de schaamte die ik er ven over heb gehouden.
    tranen rollen alsmaar over mijn wangen met de vraag waarom, waarom kan iemand mijn ziel zo’n pijn aan doen met zo iets om een liefde kapot te maken om zo iets te doen, waaron,waaron

  • annemarie schreef:

    ik zou hier op mijn eerdere bericht graag antwoord op krijgen van iemand die het zelfde heeft mee gemaakt, en wat ik ermee kan doen om mijn pijn te kunnen verzachten, omdat ik nog steeds van deze man houd

  • paprika schreef:

    Hoi Annemarie,

    Een paar tips:
    – de mooie gevoelens die je had in de leuke periode met deze man, die zaten in jezelf. Dus je hoeft niet bang te zijn dat je die gevoelens nooit meer zal kunnen voelen zonder deze man.
    – het is een moeilijke periode waarin je nu zit, en ook een periode waar in je mooi kunt bewijzen hoe sterk je bent en hoe graag je een mooi leven wilt. Nu is de tijd om goed voor jezelf te zorgen, lieve dingen tegen jezelf te zeggen, een nieuwe activiteit op te pakken waar je plezier aan beleeft of waar je van kunt groeien als persoon (bijv een nieuwe sport of iets creatiefs doen). Dus neem een paar dagen de tijd om te huilen en ga daarna lekker aan de slag!
    – deze tip zal over een tijdje makkelijker gaan, in het begin hoef je dit nog niet te doen, maar: uiteindelijk werkt het het beste om jezelf niet als slachtoffer te zien. Je bent nu weer een ervaring rijker, maar één keer proberen en het mislukt, dan geef je toch niet op maar ga je er nog een keer voor! En als je dan bereikt wat je wilt dan ben je er extra blij mee!

    Succes!

  • Hoi C en Frank,
    Ik heb soort van dezelfde situatie ( 25 jaar) …. En weet ook geen raad
    Ben idd ook moe van het denken en piekeren en weet niet welke keuze juist is

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >