Wees niet bang voor verlatingsangst

Verlatingsangst is de angst dat iemand jullie relatie verbreekt en je uiteindelijk alleen zult achterblijven. Wie wil er nu alleen zijn, niemand toch? Dus verlatingsangst is heel menselijk en begrijpelijk. Als goede relaties met andere mensen je niet zouden interesseren, zou je er nooit in investeren en dus altijd alleen blijven. Een zekere mate van verlatingsangst voorkomt dat.

Ga jij je grenzen voorbij?
Voor de goede orde, verlatingsangst kan zich ontwikkelen tot een stoornis, maar dat is voer voor psychologen en niet voor een coach. In dit artikel wil ik ingaan op de onbewuste angst die velen van ons hebben om alleen achter te blijven. Een angst die er soms voor zorgt dat we onze grenzen overschrijden. Dit is het geval als je merkt dat je er alles aan doet om te voorkomen dat je afscheid moet nemen van iemand – ook al weet je dat de huidige relatie niet goed meer voelt.

Waar komt verlatingsangst vandaan?
Sommige mensen hebben meer last van verlatingsangst dan anderen. Waarschijnlijk hebben ze in hun jeugd moeten vechten voor de goedkeuring en liefde van mensen die belangrijk voor hen waren, zoals ouders en andere familie. Vaak zijn mensen met verlatingsangst daadwerkelijk verlaten door iemand, hetzij door een van beide ouders, hetzij door hun partner.

Zoals elke grote teleurstelling in het leven, heeft dit effect op je overtuigingen. De één denkt: “Nou, als iemand met mij breekt, dan kies ik voor gezonde relaties met mensen die mij wèl de moeite waard vinden.” De ander concludeert: “Ik moet er alles aan doen om te voorkomen dat iemand me ooit nog verlaat.” Wat je conclusie ook is, het bepaalt hoe je tegen relaties aankijkt.

Kunnen we alles controleren?
Aangezien verlaten worden pijn doet, proberen we dit te vermijden. Soms kunnen we hierin doorslaan. Dat is het geval als we de illusie hebben dat we altijd kunnen voorkomen dat mensen ons verlaten. We hebben hier helaas niet altijd invloed op. We kunnen niet bepalen wat iemand anders besluit te doen.

Die keuze maakt de ander, niet jijzelf. En we kunnen anderen nu eenmaal niet 100% controleren. Er is geen enkele garantie dat mensen altijd bij ons blijven. Het is niet zo dat deze wetenschap ons stress geeft. Wat ons stress geeft, is wat het voor ons betekent om alleen achter te blijven.

Wat betekent afscheid nemen?
Welke conclusies kun je trekken als iemand afscheid van je neemt?

1. Ik ben kennelijk niet leuk genoeg.
2. Ik ben niet de moeite waard.
3. Het is terecht dat iemand me verlaat, het ligt aan mij.
4. Het is vreselijk om alleen te zijn.
5. Ik zal altijd alleen blijven.

Daar komt de werkelijke stress vandaan, nietwaar? Het is de betekenis van afscheid nemen die een ‘negatief’ gevoel geeft. Je kunt ook concluderen:

1. Jammer dat iemand afscheid van me neemt, maar ik accepteer mezelf zoals ik ben. Als iemand dat niet doet, dan is het zijn/haar verlies.
2. Als iemand afscheid neemt, zegt dat niets over mijn eigenwaarde.
3. Ik heb mijn best gedaan, maar het moet wel van twee kanten komen.
4. Het is prima om even alleen te zijn. Ik kan goed met mezelf opschieten dus het is geen probleem.
5. Ik kies voortaan iemand die me wel waardeert, er zijn genoeg leuke mensen.

Zie je in dat deze conclusies geen stress geven? Hoe je tegen verlating aankijkt, bepaalt dus hoe je je voelt.

Voorkomen dat iemand je ooit verlaat.
Als je uit alle macht wilt voorkomen dat iemand je ooit nog verlaat, dan kun je het volgende proberen:

1. Je kunt iemand 24 uur per dag controleren om zeker te zijn dat die persoon nog steeds om je geeft en je nooit bedriegt.
2. Je kunt op alles ja zeggen zodat je niemand ooit nog teleurstelt.
3. Je kunt nooit je mening geven in de hoop elk conflict te vermijden.

Sommige mensen doen dat dan ook. Ook al zijn alle drie deze methoden ontzettend vermoeiend en geeft het beide partijen veel frustratie: In ieder geval worden ze niet verlaten! Dat zou nog véél pijnlijker zijn. Helaas werken deze oplossingen nooit op lange termijn en geven ze zelden voldoening:

1. Iemand die 24 uur per dag wordt gecontroleerd, zal uiteindelijk toch afscheid nemen, omdat niemand in een keurslijf wilt lopen.
2. Als je overal ja op zegt, wordt je misschien nooit verlaten, maar ook nooit echt gelukkig.
3. Als je nooit je mening geeft, wat is dan de waarde van jouw gezelschap? Laat je mensen dan wel zien wie je werkelijk bent?

Ben je slechter af als iemand je verlaat?
Kortom, er is geen enkele blijvende effectieve methode om te voorkomen dat iemand afscheid van ons neemt. De enige effectieve methode voor verlatingsangst is te realiseren dat als iemand je ooit verlaat, je waarschijnlijk beter af bent. Want die persoon waardeert je kennelijk niet genoeg om bij je te blijven. Wat voor zin heeft het een relatie te hebben met iemand die je niet genoeg waardeert?

Toegeven, er is toch nog één manier om te voorkomen dat je nooit wordt verlaten. Dat is door nooit een relatie aan te gaan. Dit is het geval als mensen last hebben van bindingsangst. Hoe raar het ook klinkt, sommige mensen kiezen hiervoor, omdat ze bang zijn teleurgesteld te worden. “Je kunt me niet verlaten, want we hebben helemaal geen relatie.” Het is een manier, maar maakt het je uiteindelijk wel gelukkig?

Wat is de oplossing?
De oplossing voor verlatingsangst is het te confronteren. Negeer het niet, want dan zal het altijd een rol blijven spelen in je relaties. Onderzoek het:

1. Waar ben ik nu eigenlijk zo bang voor?
2. Kan ik realistisch verwachten dat iedereen altijd bij me blijft?
3. Is het echt zo erg alleen te zijn?
4. Wil ik wel een relatie met iemand die me niet de moeite waard vindt?
5. Wil ik mijn eigen grenzen wel voorbij lopen? Wordt ik daar echt gelukkiger van?

De ultieme angst is om alleen te zijn. Maar alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaam zijn. Als je goed met jezelf kunt opschieten en jezelf waardeert, is alleen zijn zelfs leuk. Als je alleen zijn ziet als iets positiefs, dan vervalt de angst om verlaten te worden. De blijvende oplossing is dan ook je zelfvertrouwen te vergroten. Want uiteindelijk is verlatingsangst een vorm van onzekerheid.

Meer zelfvertrouwen helpt!
Met een groter zelfvertrouwen sta je automatisch anders in een relatie:

1. Je waardeert jezelf, precies zoals je bent.
2. Je hebt geen behoefte je anders voor te doen dan je bent.
3. Je kiest voor mensen die jou ook waarderen.
4. Je hebt minder behoefte een ander te controleren.
5. Je geeft je mening en bent niet bang als iemand het er niet mee eens is.
6. Je ziet in dat je net zoveel waard bent als een ander.
7. Je zoekt vertrouwen in jezelf, niet in het gezelschap van een ander.

Wil je meer zelfvertrouwen en minder afhankelijkheid? Bestel dan de volgende e-cursus:

Vergroot je zelfvertrouwen in slechts 12 weken!
Je zelfvertrouwen is de basis voor je geluk. Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, des te leuker en makkelijker alles wordt. Vergroot je zelfvertrouwen met deze online training en voel je beter over jezelf en je leven! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen. Vergroot je zelfvertrouwen snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. Gratis e-boek | Online Training in Geluk en Succes

19 antwoorden
    • J
      J zegt:

      Ik ook.

      Vanaav m’n vriend onderweg uit auto gegooid. Na zoveelste oorlog en poging.

      En nu wil ik t, na t al 1001 x gedacht te hebben, toch alleen proberen.

      Ik voel me altijd n kluns, n 0, n nx zonder baan, gescheiden, met n chronische ziekte, kan dus geen kinderen krijgen, hersenletsel enz. Nog weinig vrienden over.
      Dacht altijd dat n lieve vent me wel zou redden.

      Better off alone? Ik ga t proberen!
      Eerst van mezelf houden. Mezelf accepteren en respecteren. En rust, regelmaat, orde en aardig voor mezelf zijn ipv altijd mezelf wegcijferen en opofferen.
      Ik ben er ook nog!!!!

      Sterkte!!!!

      Beantwoorden
  1. ash
    ash zegt:

    geachte,

    ik heb ECHT zoveel aan je artikelen !! niet te doen
    ik zit momenteel in een overgangsfase, waarbij ik het momenteel moeilijk heb,maar ik weet dat ik er uit kan geraken,en dat alleen al door u artikelen te bewaren en geregeld opnieuw te lezen,ik ga er rijker en mooier uitkomen naar deze moeilijke fase,alleen is het nu efkes kop boven water houden
    bedankt voor deze mooie,verhelderende artikelen
    ze doen me echt goed …
    Doe zo verder

    Beantwoorden
  2. Anneliese
    Anneliese zegt:

    Ik heb echt een goede relatie met mezelf.
    Ik durf mezelf te zijn.
    Heb de nodige zelfkennis en zelf reflectie.
    Heb een zeer moeilijke jeugd gehad waar ik veel aandacht aan heb moeten besteden om een gelukkig mesn te worden.
    Relaties heb ik genoeg gehad. waarvan 2 diepe liefdes relaties.
    Toch zijn deze relaties gestopt omdat de ander er niet meer helemaal voor ging.
    het lag niet aan mij.
    Nu ben ik in een beginnende relatie. Heel pril.
    Hij gaat helemaal voor me en respecteerd mij zoals ik ben. Alles wat ik me wenste staat voor me.
    EN ik kan alleen maar bang zijn om opnieuw gekwetst te worden en wil hard weg rennen. Nee dat doe ik niet. Ga de angst aan. Voel de angst. Weet waar deze angst op gebaseerd is. Maar neemt mij zo in beslag dat ik niet van de relatie kan genieten.
    Niet kan ontvangen wat hij mij geeft. Ik blokkeer.

    Beantwoorden
    • Fer
      Fer zegt:

      Het laatste stuk daar ik heb nu dus last van in mijn relatie en ik blokkeer ook.
      En weet ik niet meer wat ik moet doen. Zodoende ben ik op deze site gekomen, in de hoop dat iemand mij misschien tips of advies kan geven.

      De eerste weken gingen goed. En toen kwamen de angsten, en het niet meer genieten van de relatie. Misschien komt dit door mijn verleden.

      En nu weet ik dus niet wat ik moet doen, er mee door gaan of er een punt achter zetten.

      Beantwoorden
  3. Miriam
    Miriam zegt:

    Lieve Frank,
    Ik ben blij dat je dit artikel gemaakt hebt. Ik ben een meisje van vijftien jaar en voldoe aan alle kenmerken van iemand die verlatingsangst heeft, in ieder geval, daar ben ik achter gekomen door een ander forum. Op dat forum was helaas niet duidelijk wat je er nu precies aan kon doen, en het was simpelweg gewoon niet makkelijk geschreven om het te begrijpen. Ik heb heel veel aan dit artikel gehad, en ik dank je daarvoor. Ga vooral zo door, ook voor de jeugd!

    Beantwoorden
  4. Jessica
    Jessica zegt:

    Beste Frank,
    Een mooi en nuttig artikel inderdaad! Het raakt me om de waarheid die erin zit voor mij.
    Na meerdere artikelen van u gelezen te hebben over de afgelopen maanden waar ik echt wat aan heb gehad, wil ik nu graag een van je E-cursussen gaan volgen. Maar ik twijfel tussen blijvend zelfvertrouwen en nooit meer stress en zorgen. Ik ben een enorme piekeraar en wil het altijd mensen naar de zin maken om maar in hun smaak te vallen. Tegelijkertijd maak ik me erg veel druk om problemen die er niet zijn. :/
    Welke raadt u aan? En beide is niet echt een optie op dit moment. 😉
    Groeten,
    Jessica.

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Jessica,

      Dat is een vraag dit ik veel gesteld krijg.
      Veel cursisten bestellen beide cursussen tegelijkertijd of na elkaar,
      want beide onderwerpen zijn fundamenteel om je goed te voelen.

      Hoe meer zelfvertrouwen hoe minder stress. Hoe meer stress, hoe minder zelfvertrouwen.
      Ze zijn omgekeerd afhankelijk van elkaar.

      Ze hebben zeker raakvlakken, maar de focus en insteek van beide cursussen zijn zeer verschillend.
      Vraag jezelf af wat op dit moment het belangrijkste is:
      Wil je minder piekeren (cursus nooit meer zorgen of stress) of minder andere mensen pleasen (cursus blijvend zelfvertrouwen)?
      (Zie je dat hier ook weer een verband tussen zit?)

      Je kunt eigenlijk geen verkeerde keuze maken en beide cursussen zullen je veel bruikbare inzichten geven die je verder helpen.
      Begin gewoon met het onderwerp dat je het meeste aanspreekt – dat is altijd het beste 🙂

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  5. Pieter
    Pieter zegt:

    Als ik jullie site lees zou ik denken dat ik verlatingsangst heb. Maar als ik andere sites consulteer, http://www.bindingsangst.be/, kom ik weer op bindingsangst uit. Kan ik een combinatie hebben van de 2? Ik ben constant bang dat mijn partner me zou verlaten en langs de andere kant wil ik hem ook niet toelaten.

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Pieter,

      Ze hebben veel met elkaar te maken: in essentie is het de angst om gekwetst te worden.
      Dus verzamel je moed en vraag jezelf af: Waar ben ik nu precies bang voor?
      Kijk hiet diep naar en onderzoek het totdat je geen verder antwoord meer hebt. Het antwoord verklaart je emotie en gedrag in je relaties.

      In beide gevallen is werken aan je zelfvertrouwen de oplossing (naast het bespreken met je partner).

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  6. Wp
    Wp zegt:

    Ik herken mezelf er ook in, ik ben een volwassen man maar erg bang om verlaten te worden.
    Ik ben enigst kind waardoor je zou denken dat dit juist geen probleem zou moeten zijn.

    Ik vermoed eerder dat het probleem ergens anders zit bijvoorbeeld dat ik waardeloos zou zijn want waarom zou iemand je immers verlaten,

    Beantwoorden
  7. anthony
    anthony zegt:

    Ik herken mezelf er ook in sinds ik een vriendin heb kan ik niet aan een dag denken zonder haar ik zie der nu elke dag als ik 1 avond/middag zonder haar moet doorbrengen levert mij dat ontzettend veel stress op.
    Ook heb ik soms het idee dat ze iets achterhoud voor me en dat maakt me alleen maar agressief als ik niet weet wat dat is.
    Ik heb soms ook het idee dat ze met der ex praat achter me rug en dat maakt me ook strot jaloers.
    Maar probeert het voor me zelf te houden want me vriendin betekend alles voor me en zal me niet door zo’n stomme vermoeden het verkloten.

    Beantwoorden
  8. Peter
    Peter zegt:

    Beste:

    Ik ben een half jaar terug in de kou gezet door mijn inmiddels dus ex.
    Nu ben ik 3 maanden met mijn nieuwe vlam en we zijn behoorlijk gelukkig, wanneer samen!
    Want als ik niet bij haar ben dan deprimeerd me dat behoorlijk!
    Ik heb het idee dat dit gevoel “verlatings angst” voort is gekomen uit een heftig verleden mijnerzijds wat dus resulteerden tot een scheiding destijds. Nu heb ik mijn nieuwe vriendin vrijdag verteld wat ik ervaar en dit helpt enorm in mijn gemoeds toestand! Zij begrijpt mij en helpt mij te hier in. Door haar ben ik ook op deze site terecht gekomen.
    Ik lees veel gelijkenissen en dat steunt!
    Praten helpt!

    Dank!

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Peter,

      Het is altijd goed te erkennen wat je voelt.
      Het onderzoeken helpt om ermee om te gaan en het op te lossen of los te laten 🙂

      Fijn te horen dat je nieuwe inzichten hebt opgedaan!

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  9. Martha
    Martha zegt:

    Hallo,

    Toch apart. Het enige waar ik last van heb, is of mn partner ineens verdwijnt, of dat hij bijv een ongeluk krijgt. Verder heb ik geen Een kenmerk. Ik sta positief in het leven en heb zelfvertrouwen. Zou het dan heel licht verlatingsangst zijn?

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Martha,

      Dat is angst voor verlies – en verlatingsangst is een vorm daarvan.
      Maar een beetje angst is niet ongezond hoor – alles wat we koesteren, zijn we ook een heel klein beetje bang te verliezen.
      Zolang je je niet wentelt in die angst, is er niets aan de hand 🙂

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  10. Summer
    Summer zegt:

    Ik heb afstand genomen van mijn vriend die verlatingsangst heeft.
    Het is echt vreselijk hij heeft mij zo uitgescholden voor alles en nog wat.

    Ik kan hier geen begrip voor opbrengen en hij zei dat ik hem dan moest bellen als hij op hol sloeg laat hem maar bellen dacht ik dan.
    Ik merkte dat ik aan mezelf begon te twijfelen en dat het aan mij lag omdat hij dat zei.

    Ik klauter weer langzaam op maar soms denk ik nog dat het aan mij ligt.
    Vind het heel moeilijk.

    Beantwoorden
  11. Mamsvan4hartjes
    Mamsvan4hartjes zegt:

    Pfffff nou hier dus niet droog gehouden ? ik heb bindings en verlatingsangst en alleenstaande moeder van 4 kids zijn 9-8-2,5-1 jaar.. hb de laatste 2zwangerschappen alleen gedaan.sinds kort weer een leuke man tegen gekomen een oude bekende van school en hij is zo lief en alles en toch sta ik op het punt om alles te verpesten en dat terwijl ik weet waar ik last van heb ik kan mezelf niet in bedwang houde. Heb genoeg te doen met de kids en de hond ook nog dus je zou denken heb je geen tijd voor maar toch blijft t 24uur in me kop zitten wat als ….. Ik heb hem verteld dat ik die angsten heb en dan zegt ie als ik je niet leuk vind of niet van je hou dan ben ik ook niet bij je en ga wel weg maar niet o dat ik jou niet leuk vind.. dus hij is super lief maar dan denk ik sja hoelang ga je dit trekken want ik weet dat dit niet zomaar weg gaat..*zucht* vind het echt lastig.. zit me zo hoog heb dit nog nooit zo openbaar gedeeld met mensen..
    Groetjes en sterkte allemaal!!!

    Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.