Verander je gedachten en je verandert je leven. Het is echt zo simpel, maar het is niet eenvoudig.

Want hoe verander je je gedachten?

Dit is het recept voor een gelukkig leven:

Om beter te gaan leven, moet je betere keuzes maken.
Om betere keuzes te maken, moet je je eerst beter gaan voelen. 
Om je beter te gaan voelen, moet je eerst beter gaan denken.
Om beter te denken, heb je niets nodig: daar kun je NU direct mee beginnen!

Dit schreef ik laatst op mijn Facebook pagina

In deze vier zinnen ligt het recept voor een gelukkig leven.

Want wat iemand ook anders beweert: als je je gedachten verandert, verandert je leven.

In ieder geval, jouw perceptie van je leven.

Dus ben je er klaar voor? Klaar om je leven te veranderen?

Laat me eerst de vier zinnen – de vier recepten –  uitleggen en daarna vertel ik wat je nodig hebt om je gedachten te veranderen.

Hier gaan we:

Recept 1: Om beter te gaan leven, moet je betere keuzes maken.

Het leven is allesbehalve toeval. Met wat inzicht kun je vrij nauwkeurig voorspellen waar je over vijf jaar zult zijn.  

We hoeven alleen maar te kijken naar de keuzes die je op dit moment maakt:

1 – Kies je voor wat anderen vinden – of wat jij ervan vindt?
2 – Volg je je verstand – of je hart?
3-  Berust je in “zomaar een baantje” – of volg je je passie?
4 – Kies je voor geld – of voor geluk?
5 – Blijf je omgaan met mensen waar je niet van opknapt – of neem je afscheid?
6 – Doe je iets aan de spanning in je hoofd en lichaam – of laat je de stress doorwerken?
7 – Blijf je steeds dezelfde fouten herhalen – of leer je ervan?

Zie je, je keuzes van nu voorspellen je uitkomsten in de toekomst.

We hebben echt geen glazen bol nodig om je toekomst te voorspellen

En dat geldt natuurlijk voor iedereen, ook voor mij.

Hoe ben je over 5 jaar?

Een kleine beslissing die je vandaag maakt, heeft een enorm effect over 5 jaar:

1 – Beslis je om te gaan sporten of blijf je ’s avonds op de bank hangen? 

Dit voorspelt hoe fit – of hoe out-of-shape je lichaam is over 5 jaar.

2 – Beslis je om te gaan leren en jezelf te ontwikkelen – of breng je je tijd door met entertainment die je dom houdt? 

Dit voorspelt hoe wijs – of hoe dom – je bent over 5 jaar.

Niet gaan sporten en kiezen voor entertainment is natuurlijk prima. Maar ik zou het je niet adviseren als je standaard dagroutine voor de komende 5 jaar.

Zo kan ik nog wel honderd  voorbeelden verzinnen… maar we moeten door naar het volgende onderwerp:

Recept 2: Om betere keuzes te maken, moet je je eerst beter gaan voelen. 

Om überhaupt een goede keuze te maken, heb je naast inzicht ook een goed gevoel nodig. 

Stel dat je bang bent voor spinnen en je bent in een sollicitatiegesprek en ziet een spin. 

Als jij de lucht invliegt, met een karatetrap per ongeluk je toekomstige werkgever knock-out schopt en keihard wegsprint terwijl je alle schilderijen van de muren af gilt, dan …. 

… wel dan, lieve lezer, heb je nog niet het juiste gevoel gevonden…

Elke keuze die je maakt, maak je op basis van je gevoel.

Voel je spanning, frustratie, angst, woede, onrust? Hoe positief zullen je keuzes dan zijn? Als je zelf niet in balans bent, kun je ook geen gebalanceerde keuzes maken. Punt uit.

Maar … voel je vertrouwen, innerlijke rust, kracht, optimisme en enthousiasme? Dan zullen je keuze in het verlengde van die emoties liggen en zullen het voor jou de goede keuzes zijn – waar jij je goed bij voelt. 

Elke keuze wordt gemaakt vanuit emotie (wat mensen ook zeggen), dus je kunt maar beter zorgen dat je een positieve emotie voet als je iets kiest.

Op naar het volgende punt:

Recept 3: Om je beter te gaan voelen, moet je eerst beter gaan denken.

Nu komen we op de vicieuze cirkel van gedachten en emoties: 

Elke emotie ontstaat vanuit een gedachte. 

Je voelt niets waar je niet aan denkt. 

Als je denkt dat een ander het beter heeft, dan voel je jaloezie. Als je denkt dat die ander het beste verdient, dan voel je blijdschap.

Een gedachte creëert dus een emotie. Ik heb het uiteraard niet over je onderbuikgevoel of over je intuïtie. Dat is een ander gevoel dat subtieler is. Ik heb het over de rauwe menselijke emoties die iedereen de hele dag voelt, positief of negatief.

Hier is het gedeelte waardoor de lijn tussen gedachten en emotie “plotseling” een vicieuze cirkel wordt:

Elke emotie – mits diep genoeg – wordt opgeslagen in je lichaam. 

De cellen van je lichaam hebben een geheugen, geloof het of niet. Dus als je bijvoorbeeld elke keer een diepe weerzin voelt als je langs je oude middelbare school fietst omdat je daar vroeger gepest werd, dan komt dat omdat je lichaam die locatie verbindt aan oude emoties. Je lichaam herinnert zich plotseling (maar niet toevallig!) weer die oude emoties. Het gevolg is een slecht gevoel.

Dat slechte gevoel triggert op zijn beurt weer jouw gedachten:

Als je in dit voorbeeld gepest werd en daar een soort van minderwaardigheidsgevoel aan hebt overgehouden (begrijpelijk, maar niet nodig), dan worden de gedachten dat je niet leuk genoeg bent, weer opnieuw gevoed. Door die emotie die in je lichaam schoot toen je langs je oude school reed.

En zo zijn we weer terug bij af:

De vicieuze cirkel van gedachten en emoties.

Een gedachte creëert een emotie.
Een emotie wordt in je lichaam opgeslagen.
Bij de juiste trigger komt hij tot leven.
Die emotie “voedt” op zijn beurt weer je gedachten. 

Zo begint de vicieuze cirkel.

En voilà: De overtuiging “Ik ben niet de moeite waard” is zojuist weer een beetje sterker geworden.

Dus als je gedachten bepalen hoe je voelt – hoe kun je dan beter gaan denken?

Blij dat je het vraagt! 

Recept 4: Om beter te denken, heb je niets nodig: daar kun je NU direct mee beginnen.

Dat klinkt een beetje als een anticlimax. Misschien had je nu vele diepzinnige voorbeelden willen hebben hoe je beter, positiever en slimmer kon gaan denken. 

Maar…

De reden dat ik schrijf dat je NIETS nodig hebt en dat je NU kunt beginnen met beter te denken is… 

… dat het de waarheid is.

Veel mensen denken dat ‘beter of anders denken’ een soort raketwetenschap is. Dat je ervoor gestudeerd moet hebben. Dat het je zonder diploma nooit lukt.

Toegegeven, een betere mentaliteit, een krachtiger mindset, positiever denken, meer zelfvertrouwen vergt natuurlijk veel oefening. 

Als je denkt dat je er op een dag toevallig mee wakker wordt, keep dreaming. 

Een sterke mentaliteit is geen talent, het is gebouwd.

Je mentaliteit moet je ontwikkelen.  Dat onderscheid de mensen met een positieve en sterke mentaliteit van de mensen met een zwakke mentaliteit: 

Ze hebben er gewoon hard aan gewerkt. 

Niemand wordt er zo maar mee geboren.

Dus toegegeven, beter denken kost oefening – en ik kan het weten: ik ben nu meer dan 25 jaar bezig met het ontwikkelen en perfectioneren van een gezonde, sterke en positieve mentaliteit.  En ik ben nog lang niet uitgeleerd!

Hier is wat ik heb ontdekt: 

De 5 regels voor beter denken.

1  – Wacht niet op een wonder. Echte wonderen worden gecreëerd. Elke dag opnieuw, elke dag een beetje.

2 – Wacht niet tot je op een dag de motivatie vindt om beter te gaan denken. Motivatie is nodig als je ergens niet het belang van inziet. Als iets ècht belangrijk voor je is, heb je geen motivatie nodig. Dan ga je het gewoon doen! Als je dit niet begrijpt, kun je nu beter stoppen met lezen.

3 – Iedereen kan betere, positievere gedachten hebben. Het is doorzettingsvermogen en geduld, geen talent of toeval, dat het verschil bepaalt.

4 – De kwaliteit van je gedachten bepalen de kwaliteit van je leven. (In ieder geval op het psychologische niveau. Op het spirituele niveau is het juist andersom: daar wordt de kwaliteit bepaald door de afwezigheid van gedachten. Maar dat is een ander verhaal…)

5 – Neem 100% de verantwoordelijkheid over je gedachten. Niemand anders gaat dat voor je doen.

Dus beter denken kost oefening en inspanning, dat is het “slechte” nieuws.

Wat is het goede nieuws?

Je kunt er NU mee beginnen.

Nee, niet na de koffiepauze. Nu!

Wacht niet totdat je leven verandert – verander zelf  je leven. 

Neem elke dag een kleine stap:

1 – Denk iets beter over jezelf 
2 – Denk iets beter over anderen en oordeel minder
3 – Denk na over wat je echt wilt in dit leven
4 – Denk na over waar je dankbaar voor bent en wat je gelukkig maakt
5 – Denk positiever over de wereld, want het is vol met mooie en lieve mensen
6 – Denk positiever over je eigen lichaam en wees blij met alles wat je nog kunt
7 – Denk minder na over het verleden maar concentreer je op vandaag

Het lijken kleine dingen, maar ze hebben op termijn een enorm effect.

Deze gedachten bepalen je gevoel – over jezelf, over anderen, over je leven.

Dit gevoel zorgt ervoor dat je beter keuzes maakt.  

Het resultaat is een mooi en gelukkig leven.

Allemaal het resultaat van een paar “kleine” gedachten.

Waar wacht je op?

Dus, waar wacht je op? Toch niet op mij?

Denken aan iets fijns is de snelste weg om je goed te voelen.

Kom op, denk eens één mooie gedachte. Het maakt niet uit waarover.

Ja, dat is het! 

Nou, koester die gedachte, denk hem gerust nog een paar keer. Voel hoe dat voelt. Herhaal hem morgen en besef, je bent al op weg naar een (nog) mooier leven!

En als je wat hulp nodig hebt, dan vind je dat hier:

Wil je meer geluk en succes in je leven? 

Wil je je goed voelen over jezelf, fijne relaties met de mensen die je dierbaar zijn, werk dat je inspireert, een ijzersterke mentaliteit en een ontspannen lichaam?

Alle verandering begint bij je eigen persoonlijke ontwikkeling. 

Als jij verandert, verandert alles voor jou! 

De volgende online trainingen gaan je hierbij helpen:

Blijvend Zelfvertrouwen

Betere Relaties met Iedereen

Nooit meer Zorgen of Stress

Vind je Ideale Baan

Gelukkig Zijn èn Blijven

Op jouw succes,

Frank de Moei | Newstart.nl

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik via deze site meer dan 15.000 online cursisten begeleid in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, meer ontspanning, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. Ontdek het zelf!

Online Training Gratis e-boek

4 antwoorden
  1. J
    J zegt:

    Ik heb 14 jaar bij iemand gewerkt ben gestopt wilde van mijn pensioentje genieten wij namen afscheid van elkaar en hij vroeg of we nog contact wilden houden ik was de eerste hij was jarig en ik wilde sochtens een kopje koffie gaan drinken ik app te het antwoord sorry ben op vakantie ik antwoordde fijne vakantie tot later nooit meer iets van hem gehoord dat zit me dwars zou graag een poging wagen maar ik durf dat niet zo goed weet niet hoe ik dit aan moet pakken

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste J,

      Je hebt altijd 3 keuzes in je relaties:

      1.Frustratie (nooit de goede keuze)
      2.Acceptatie (accepteer gewoon dat je mensen niet kunt dwingen contact met je onderhouden en accepteren dat je alleen iets opschiet met relaties die je niet hoeft te sturen)
      3. Actie (gewoon nog een keer het proberen. Daar heb je geen bijzondere aanpak voor nodig, je hoeft alleen maar een appje te sturen)

      Voel je niet afgewezen, want je weet nooit hoe druk iemand het heeft of wat er op zijn/haar bordje ligt. Of jullie houden contact, of jullie nemen afscheid. Dat is het leven. 🙂

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  2. Theresia
    Theresia zegt:

    Hallo Frank, wat lees ik dit mailtje weer op tijd. Ik heb hem uit geprint zodat ik het regelmatig kan lezen.
    Waar zie ik mij zelf over 5 jaar???? Niet meer de oude ik die niet opkomt voor zich zelf. Maar duidelijk mijn eigen keuzes maak.
    Ik heb besloten als ik zo ver tevreden ben over mijzelf ik de stap ga maken om te scheiden als het het huwelijk geen positieve draai krijgt. ( dit is al over 1 jaar hoor geen 5 jaar 🙂 dit houdt ik dan echt niet uit) Ik bekijk heel goed naar mijn houding en mijn reactie. Trigger ik hem niet of wat zeg ik waarom hij boos wordt ( dit is alleen als hij drank op heeft.)
    Nu zul je denken waarom wachten als ik de stap nu kan maken.
    Dit heeft puur te maken met het feit dat ik steeds dezelfde fout maak en makkelijk vlucht ipv de situatie een andere draai te geven door over het geen na te denken.
    Ben bezig met helicopterviewen : wat zegt mijn echtgenoot in een ruzie, is het onmacht van hem over een situatie of probeert hij mij weer onderuit te halen.
    Ik laat mij niet meer slaan met de wel bekende hamer.( bedankt voor de vorige reactie; hard maar eerlijk) En het bevalt goed. Ik voel mij sterker worden.
    Dus iedere keer een stap verder in de richting die ik zelf wil.
    bedankt voor je positieve berichten.

    Beantwoorden

Stel je vraag of geef je mening

Stel je vraag of geef je mening

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.