De meeste stress ontstaat uit de weerstand tegen de realiteit. We hebben moeite met veel dingen die ons overkomen. Als je die weerstand loslaat, ervaar je vanzelf meer ontspanning en rust. Geef je over aan het leven en accepteer wat gebeurt. Hoe je daarop reageert bepaal je uiteraard zelf. Dit is de kunst van het loslaten!

Stel dat je op het strand loopt…
Plotseling sta je voor een muur. De muur is van baksteen en ongeveer vijftig meter breed. Hoe zou je reageren? De meeste mensen reageren als volgt:

1. Die muur had hier niet moeten staan.
2. Hij had überhaupt nooit gebouwd moeten worden!
3. Ik kan gewoon niet accepteren dat die muur hier is.
5. Hadden ze hem maar ergens anders neergezet!
5. Als ik dit eerder had geweten, was ik anders gelopen.
6. Als ik anders was gelopen, stond ik nu niet voor die stomme muur!
7. Die muur hoort niet nu hier te zijn, waarom is hij hier niet later?
8. Was hij maar lager, kleiner en smaller!

Hoe klinken deze gedachten? Minimaal vreemd en waarschijnlijk nogal absurd, nietwaar? Want die muur, die staat er gewoon. Daar veranderen je gedachten niets aan. Geloof je me als ik je toch vertel dat dit precies is wat de meeste mensen denken? Dat velen van ons deze gedachten al honderden, zo niet duizenden malen hebben herhaald?

Hoe ziet jouw persoonlijke muur eruit?
Laat het me uitleggen. Vervang de muur door iets dat je niet bevalt: een vervelende opmerking van een collega, een moeizame relatie, een baan die je verveelt, of regen in het weekend. Vervang het door iets waar je je niet goed over voelt. Dan krijg je het volgende resultaat:

1. Die regenbui had hier niet moeten zijn.
2. Hij had nooit die vervelende opmerking moeten maken.
3. Ik kan gewoon niet accepteren dat zij dat heeft gezegd.
4. Hadden ze die file maar ergens anders gehad!
5. Als ik dit eerder had geweten, dan had ik anders gereageerd.
6. Als het anders was gelopen, zat ik nu niet in deze relatie!
7. Dat extra werk hoort niet nu te komen, waarom vragen ze het niet later?
8. Was ik maar slimmer, knapper en rijker!

Dit klinkt bekend, nietwaar? Dit zijn normale dagelijkse gedachten die we allemaal wel eens hebben. En toch zijn ze volkomen nutteloos. Elke gedachte is een weerstand tegen wat gebeurt. Elke gedachte is een ontkenning van de realiteit en geeft je onnodige stress. Want de realiteit is dat er een muur staat, je in een file zit, iemand iets vervelend zegt, of je extra werk geeft.

Moeite met accepteren van de werkelijkheid.
We willen zo graag ons leven controleren, dat we moeilijk kunnen accepteren als dingen anders lopen. Onze hersenen gaan de hele dag door: “Dit is niet leuk, dat moet anders, dit komt te vroeg, dat had nooit mogen gebeuren.” Observeer jezelf of anderen maar eens. Merk op hoe vaak je hoort dat iets niet goed is zoals het is, dat iets niet had mogen gebeuren.

Vaak gaat het om de dagelijkse dingen, zoals het weer, een verkeerde opmerking, de prijs van de boodschappen of een negatief krantenbericht. Pak een blocnote en zet een vinkje voor elke keer dat iemand niet accepteert wat er feitelijk gebeurt. Wedden dat je heel ver komt in één week? En dat zijn alleen nog maar de uitspraken die mensen delen, los van wat ze werkelijk denken.

Geef je over aan de werkelijkheid.
Zonder al deze gedachten zijn er nog steeds uitdagingen, maar in ieder geval stop je het gevecht tegen de realiteit. Je stopt je energie te verspillen. Je stopt te wensen dat iets niet is gebeurd wat wèl is gebeurd, dat iemand niet heeft gezegd wat hij wèl heeft gezegd. Dat zijn allemaal fantasieën, niet de werkelijkheid. Ik zou wensen dat het anders was, maar ook dat is weer een fantasie!

De oplossing is overgave aan de werkelijkheid. Accepteer wat gebeurt. Je besluit uiteraard zelf hoe je daarop reageert en wat voor actie je onderneemt. Maar ontkenning van de werkelijkheid stelt die beslissing alleen maar uit. Dan sta je voor de muur te wensen dat hij er niet had moeten zijn. Geef je over aan de werkelijkheid, dan ervaar je het leven zonder mentale strijd. Dan ervaar je dit moment zoals het is. Dat is de werkelijke kunst van het loslaten.

Een eenvoudige oefening.
De kunst van het loslaten begint met kleine dingen. Als je leert de kleine dingen te accepteren, dan volgen de grote gebeurtenissen vanzelf. Hier is een oefening: Elke keer als je merkt dat je moeite hebt met de werkelijkheid, beslis dan het volgende:

1. Dit is prima zo.
2. Het is zoals het is.
3. Ik accepteer dit als een feit.

Pas dan (en dan alleen) ben je vrij te bepalen wat je volgende stap gaat worden. Wil je om de muur heen, wil je teruglopen, wil je de tijd nemen hem af te breken? Accepteer de werkelijkheid en merk dat de weerstand in je hoofd afneemt. Heb je enig idee hoeveel rust en ontspanning je zou ervaren? Veel stress komt voort uit vechten tegen de realiteit. Op het moment dat je daarmee stopt, is de realiteit nog altijd hetzelfde, maar heb jij er minder moeite mee.

Wil je een compleet stappenplan om stress los te laten? Bestel dan de volgende e-cursus:

Laat je zorgen los in slechts 9 weken!
Negatief denken, stress en zorgen voorkomen dat je je goed voelt en geniet van je leven. Wil je meer ontspannen? Laat je stress dan los met deze online training en voel je weer vrolijk en positief! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen. Word weer ontspannen snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. Gratis e-boek | Online Training in Geluk en Succes

17 antwoorden
  1. Susan
    Susan zegt:

    Hallo Frank,
    er zit natuurlijk een kern van waarheid in, maar….sommige dingen zijn gewoon erg moeilijk om los te laten.
    Ik moet eigenlijk mijn grote liefde loslaten omdat hij geen toekomst met mij ziet…maar
    ik heb enorme moeite om dit te accepteren…

    Beantwoorden
    • isis
      isis zegt:

      beste susan.
      niet iedere liefde houd stand en is natuurlijk erg moeilijk los te laten heb ik ook gehad.
      wat ik in die tijd heb gedaan is dat ik veel met lieve mensen om me heen was en me rust nam.
      ga leuke dingen doen en ga genieten van de momenten
      ware liefde komt altijd terug en ander vind je de ware op een dag geloof me

      Beantwoorden
  2. riet
    riet zegt:

    Alweer vind ik dit artikel heel duidelijk en juist,hoe kan je gelukkig leven als je door dat leven gaat als door een oorlogsgebied,ieder is tegen mij,dat mij dat moet overkomen.Maar dat te veranderen kost moeite en zelfstudie!Doch dat vereist moed,maar geloof me vrij eens je door hebt dat jij een probleem hebt ,heb je reeds het begin gemaakt van een andere,betere kijk op dit unieke leven.
    Plots zijn de muren geen 50 meter hoog meer ,geen moeilijke mensen meer,is de regen die valt goed voor je tuin,en klaag je niet langer over dat vuile natte weer.
    Even die klik maken en het leven wordt stukken makkelijker en vooral waardevoller.
    Riet

    Beantwoorden
  3. Jan Willem
    Jan Willem zegt:

    Wat een schitterend artikel. Dit had ik net even nodig. Laat iedereen ook beseffen dat elk persoon op aarde de moeite waard is, waardevol, er mag zijn, zijn zoals hij/zij is. Als je dat ervaart, verdwijnt ook alle tegenstand. En wees niet kritisch naar anderen toe, want dat is funest. Geef anderen de ruimte die je ook aan jezelf wil geven. Spreek jezelf continu positief toe. Je zult zien: je gaat met sprongen vooruit.

    Beantwoorden
  4. josephina
    josephina zegt:

    Hallo Frank,

    ik ga het morgen meteen op mijn werk in de praktijk brengen (in iedergeval proberen)
    werk met iemand samen die me soms het bloed onder mijn nagels weghaalt door zijn ongeintersseerde gedrag.
    Bedankt.

    Beantwoorden
  5. Peter
    Peter zegt:

    Hallo Frank,

    Als deze adviezen echt werken dan gaat mijn leven er veel anders uit zien!
    Ik hoop het wel want zo als het nu gaat is niet goed.

    Heel erg bedankt voor de adviezen.

    Peter.

    Beantwoorden
  6. Peter
    Peter zegt:

    Hoi,

    Een week geleden heb ik het boek ‘een honderd jarige
    man stapt uit het raam en verdwijnt’.
    Van zijn moeder heeft de verdwenen man het volgende geleerd:

    “Het is zoals het is en het wordt zoals het word.”

    Ik vond het een erg goede tip voor mezelf, en nu verschijnt
    dit artikel in mijn mailbox, wat bijzonder.

    Groet,
    Peter

    Beantwoorden
  7. John
    John zegt:

    Frank goedemorgen,
    Mooi stukje tekst die mij toch wel wat opbeurde.

    Helaas hebben we allen met een zieke economie te maken,waar in steeds geprobeerd wordt ons mee te trekken.
    Als je niet mee doet en braaf reageerd als een ja knikker dan heb je al weerstand.
    Je gedachten in dit circus veranderen zodat je minder stress krijgt,heet bij mij de overleven stand.
    Je kan eventueel ook nog opmerkingen krijgen,zo van je stopt je kop in het zand !
    Of ze je andere gedachten keuze kunnen horen.
    Kort om ik DENK als mensen zwaar in de problemen zitten het meestal is veroorzaakt door de geld gerelateerde instituten–politiek/banken tot zelfs de kerk.
    En momentheel zien en horen we niet anders dan ellende gecreërd door geld.
    Hier ontstaan dan zelfs scheidingen/ontslagen/handgemeen/vorderingen/alcoholisme etc etc door.
    De totale maatschappij is ziek en die MOET veranderen,dat MOETEN wij allen NU doen!!!
    We moeten meer in opstand komen,anders zijn we ja knikkers en die staan alleen op het OPEC veld ,ook geld gerelateerd.

    Mijn vader van 91 zei; als gij die sterke arm dat wil,staat heel het radar werk stil!!!!
    Daar begint de verandering en gedachten in het belang van de mens.
    Alleen zijn we allen nog steeds bezig met eigen straatje te vegen.
    En dat is nou net het zwakte verhaal,waar een politiek alles door kan voeren wat ze maar willen.
    Als die solidaire verandering gaat plaats vinden,en die komt gegarandeerd binnenkort,
    dan zullen er minder terapeuten/boeken/teksten/goeroes/etc etc worden gezien als stro halm.

    Beantwoorden
  8. M.
    M. zegt:

    Beste Frank,
    Al langere tijd wil ik jou bedanken, voor jouw mails.
    Ze lopen vaak synchroon, het is een wonder, met mijn leven.
    Ik zou zeggen, ga om die muur heen!
    Met vriendelijke groet, M.

    Beantwoorden
  9. Yvonne
    Yvonne zegt:

    Na een herseninfarct in januari kost het mij erg veel moeite te accepteren hoe ik nu ben. Ik wil heel graag loslaten en denken het is prima zo. Ik ben 51 en na 3 weken samenwonen met mijn nieuwe partner kreeg ik het infarct. Ik had hele andere plannen voor mijn toekomst…
    Accepteren van de werkelijkheid klinkt zo eenvoudig maar ik weet nog even niet hoe.

    Beantwoorden
  10. Frank
    Frank zegt:

    Beste allemaal,

    Bedankt voor jullie reacties 🙂

    Beste Yvonne,
    Dat kan ik me heel goed voorstellen en ik denk dat iedereen dat zo zou ervaren. Misschien een suggestie om te beginnen met het accepteren van kleine dingen (zie het artikel) en langzaam toe te werken naar het accepteren van grotere dingen.

    Gezond of niet, bijna iedereen heeft moeite met het accepteren van de werkelijkheid.
    Overigens las ik in een onderzoek dat gezonde mensen meer geld over hebben om hun gezondheid te behouden, dan dat niet-gezonde mensen overhebben om weer gezond te worden. Kennelijk waren de niet- (of minder) gezonde mensen gelukkig met c.q. gewend aan hun situatie. Efin, dat is geen suggestie, hooguit een aanvulling. Hoe dan ook, heel veel succes!

    Vriendelijke groet,
    Frank

    Beantwoorden
  11. louise
    louise zegt:

    Mooi artikel!
    Het eerste wat mij te binnen schoot toen ik het las: Is het een probleem of een beperking?
    Een probleem is een wens tot een verandering, en een beperking, die kun je het beste accepteren, zodat je er zo goed mogelijk mee om kunt gaan ( of er zo mee omgaan zodat je er zo min mogelijk last van hebt).
    Het is niet makkelijk en het is ook niet moeilijk 🙂

    Een tip! Let eens op hoevaak we JA, MAAR zeggen. Ik probeer dit mijzelf zoveel mogelijk af te leren ( of af te denken) want het slaat werkelijk nergens op. Het is gewoon een dikke vette NEE .

    Beantwoorden
  12. Rob
    Rob zegt:

    Het is inderdaad de dagelijkse realiteit waar je tegen aanloopt. Ik vind het heel herkenbaar en realiseer me dat ik er zelf al veel mee bezig ben om dingen te aanvaarden zoals ze zijn of zoals het op dat moment loopt. Het geeft zo wie zo meer rust en voorkomt veel stress, maar ik besef me derdege dat het me nog veel moeite kost om dingen los te laten en het te laten zijn zoals het is. Oefening baart kunst, dat weet ik in dit geval zeker.
    Groet, Rob

    Beantwoorden
  13. krien
    krien zegt:

    Tja, ik word verplicht een keuze te maken tussen gedegradeerd worden in mijn werk en firmawagen afgeven ofwel 40 km verderop werken (1u rijden!) en de firmawagen behouden. Ik geraak er maar niet uit!

    Beantwoorden
  14. Myrna mugie
    Myrna mugie zegt:

    Door een pesonal training op zoek naar je persoonsonteikkeling wat mijn vriend op zijn werk had gekregen heeft hij een punt achter onze samenwonen van 10 jaar gezet. Zoals hij zegt ik ben mijzelf aan het ontwikkelen en ben aan het veranderen en laat zich nu door niemand tegenhouden ondanks gevoelens voor me. Hij ksn nu niet zijn gevoelens in zijn hart geraken en gaat zijn verstand achterna die zegt op jezelf wonen en mijn autistisch kind
    meenemen die ik met liefde als mijn eigen kind 5 jaar heb verzorgd. Is nu net 17. Hiervoor woonde hij bij zijn moeder. Mijn vriend was door deze cursus gaan veranderen en wilde zich nu ontplooien zonder mij. . Ik vind dit erg verdrietig

    Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.