Hoe kun je negatieve gedachten stoppen?

Heb je last van negatieve gedachten? Dat is niet nodig! Hoe kun je negatieve gedachten stoppen? Er is één manier en die ga ik je uitleggen.

Maar eerst:

Hoeveel invloed heb je op je gedachten?

Er zijn mensen die zeggen dat je voor 100% bepaalt wat je zelf denkt. Dat dacht ik vroeger ook. Ik heb decennia lang gedacht dat ik totale controle had over mijn gedachten. Ha!

Want als je dit echt goed onderzoekt, dan kom je er achter dat het niet waar is. En het is heel eenvoudig om je dat zelf te laten zien:

Probeer maar eens je volgende gedachte te bepalen.

Ga even een paar minuten zitten en laat gedachten gewoon maar opkomen. Je zult zien dat je over alles denkt: over het verleden, over de toekomst, over de kriebel aan je been, over een gesprek van vorige week. En dan denk je plotseling aan een goede film of aan een konijntje in de wei.

Je hebt gewoon geen enkele controle over wat er in jouw hoofd opkomt.

En als je geen controle hebt over wat er in je hoofd opkomt, hoe kun je dan die negatieve gedachten stoppen?

Laten we dat eens onderzoeken…

Een experiment – wat denk jij?

Ga nogmaals even uit het raam staren. Laat je gedachten gewoon volkomen vrij. Je zult zien dat je binnen een paar minuten negatieve gedachten krijgt.

Bijvoorbeeld:

  • Je hebt geen tijd voor dit experiment. Je hebt het veel te druk!
  • Waarom lukt het me niet om positief te denken? Wat is er mis met mij?
  • Wat was die collega irritant gisteren!
  • Waarom is de wereld zo’n zootje?
  • Oh, ik wou dat het weekend was!

Ook nu merk je nu dat je eigenlijk geen controle hebt over deze negatieve gedachten.

Maar de vraag is:

Waar komen negatieve gedachten nu precies vandaan?

Je hebt er toch niet om gevraagd? Het is toch veel fijner om gewoon alleen maar positieve gedachten te hebben? Dus waar komen die negatieve gedachten vandaan?

Wel, zie de hersenen als een soort recorder. De geest is eigenlijk een opnameapparaat.

Het enige wat het doet is opslaan wat er gebeurt – en dat later terug te spoelen. Je hersenen zijn de hele dag bezig om informatie van wat al gebeurd is, aan jou terug te spelen.

Dat is ook wat er gebeurt als je negatieve gedachten hebt. Je hebt er niet om gevraagd. Maar de geest kan niet anders dan dat soort gedachten te herhalen.

Denk maar na: de meeste negatieve gedachten die je vandaag hebt, had je gisteren ook al. En als je niets verandert, heb je ze morgen ook weer…

Dus wat moet je nu doen?


Wil je positief leven zonder stress?

Volg dan deze online Cursus Ontspannen.
Laat je zorgen los – en vind je innerlijke rust weer terug.
De cursus is gemakkelijk te volgen in je eigen tempo.
Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

Hoe moet je nu zorgen dat je morgen minder negatieve gedachten hebt?

Zodat jij je beter voelt?

Het beste is om die negatieve gedachten niet weg te drukken, maar om ze te onderzoeken.

Kun je negatieve gedachten stoppen door ze te onderzoeken?

Ja, absoluut! De enige reden dat negatieve gedachten überhaupt bestaan, is omdat je een bepaalde situatie negatief interpreteert.

Ik geef je een voorbeeld.

Stel, je hebt twee mensen die allebei zeggen dat ze elkaar niet leuk vinden.

De ene persoon denkt:

“Getver, wat vervelend! Ik wou dat de ander mij wèl leuk vindt. Wat denkt zij wel niet? Dat ze beter is dan mij? Wat een trut zeg! Wat een looser!”

Maar de andere persoon denkt:

“Ach, dat is helemaal prima. Daar zit ik niet mee. Niemand mag mij niet leuk vinden. Dat zegt niks over mij, dat zegt meer over de ander. Geen probleem, zo heb ik meer tijd voor iemand die mij wel leuk vindt.”

Welke van die twee personen denk je dat de meeste negatieve gedachten over dat gesprek heeft?

Dat is natuurlijk de persoon die dat gesprek negatief interpreteerde.

En hier is het inzicht:

Jij bepaalt altijd zelf hoe je een situatie interpreteert!

Als je last hebt van negativiteit, dan heb je altijd de keuze om positiever naar een situatie te kijken.

Ik geef een aantal voorbeelden uit mijn eigen leven:

  • Toen ik ontslagen werd, was dat een kans om een leukere baan te vinden.
  • Toen mijn relatie ontplofte, ben ik op zoek gaan naar een partner die beter bij me paste.
  • Toen ik tegen een burn-out aanliep, gaf dat de kans om te bepalen wat ik nu ècht met mijn leven wilde.

Al deze voorbeelden kun je negatief bekijken. En in dat geval zullen negatieve gedachten over die situatie blijven terugkomen. Dat kan ik je bijna garanderen!

Je kunt natuurlijk al je negatieve gedachten gewoon… accepteren. Maar dit is voor de meeste mensen moeilijk, omdat niemand houdt van negatieve gedachten.

Dus de beste manier om negatieve gedachten te stoppen, is om te voorkomen dat ze überhaupt ontstaan. Als ze niet worden gecreëerd, gaan jouw hersenen ze ook niet eindeloos herhalen.

Wat je niet creëert, hoef je ook niet op te lossen. Als je niet in een sloot valt, hoef je ook niet op te drogen, nietwaar?

Dus hoe kun je voorkomen dat negatieve gedachten ontstaan?

Door ze te onderzoeken. Door te kijken naar situatie, met begrip voor jezelf. Door een manier te vinden om daar iets goeds uit te halen. Als je ook maar een klein voordeel ergens in ziet, dan kun je meestal wel positiever naar een situatie kijken.

Bijvoorbeeld:

Vroeger rookte ik. Op een gegeven moment kreeg ik een paar motorongelukken. Bij het laatste ongeluk moest ik weer naar het ziekenhuis, en kreeg ik een pin door mijn schouder. Dat was geen prettige periode en het deed veel pijn.

Maar omdat ik in het ziekenhuis moest blijven, kon ik ook niet roken. En dat zorgde ervoor dat ik vanaf dat moment ben gestopt met roken.

Ik herinner me die periode als het moment dat ik gestopt ben met roken. Niet als een periode waarin ik veel pijn had.

Begrijp je het principe?

Hoe je tegen een situatie aankijkt, bepaalt de gedachten die je erover hebt.

Niet alleen tijdens de situatie, maar ook nog jaren later.

Als je een situatie positiever interpreteert, dan voorkom je daarmee – in de toekomst – negatieve gedachten. Dan hoef je die negatief gedachten ook niet meer later te stoppen.

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Uit eigen ervaring weet ik dat het niet vanzelf gaat. Precies daarom heb ik de volgende cursus ontwikkeld, die je stap-voor-stap helpt om negatieve gedachten los te laten.

De cursus helpt je om te stoppen met het vechten tegen je eigen gedachten.

Dat maakt een wereld van verschil en zal je ogen openen! Het geeft je veel ontspanning en rust in je leven.

Is dat niet wat je wilt?

Over de schrijver 

Frank De Moei

Frank is een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heeft hij via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in gelukkig en succesvol leven. Meer over Frank


Ook leuk om te lezen:

3 Tips voor dagelijkse stress verminderen

Hoe kom je af van angst?

Laat je boosheid los!

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>