Hoe je stopt met piekeren door één simpele truc

Weet je hoe je stopt met piekeren? Stoppen met piekeren is eenvoudig als je deze truc gebruikt. Hij werkt fantastisch en je stopt direct met piekeren als je hem gebruikt!

Waarover piekeren we?

Mensen piekeren over van alles. Je kunt het zo gek niet bedenken of we breken onze hersenen er wel over.

We piekeren over de economie en over de toekomst van ons land. We piekeren over onze relaties en de kritiek die we vorige week van onze naasten kregen. We maken ons zorgen over onze gezondheid, over de prijzen bij de Albert Heijn – en waarom we toch geen andere carrière hebben gekozen…

Het piekeren ons suf uit en we piekeren tot we erbij neervallen. Hoe je stopt met piekeren voordat je neervalt? Dan moet je eerst begrijpen wat er achter het piekeren zit.

Waarom stoppen we niet gewoon met piekeren?

Je kunt natuurlijk een heleboel redenen bedenken waarom we piekeren.

Je kunt zeggen:

“Nou, met deze economie heb ik weinig zekerheid, dus ik maak me zorgen of ik volgend jaar nog wel genoeg inkomen verdien.“

Of je kunt zeggen: “Ik heb best wel een uitdaging in mijn relatie. Het loopt niet helemaal lekker, dus maak ik me zorgen over onze toekomst samen.”

Je kunt ook zeggen: “Ik heb wat lichamelijke ongemakken en maak me zorgen of die niet erger worden als ik ouder word.”

Maar is dat de werkelijke reden?

Hoe je stopt met piekeren is niet moeilijk te begrijpen, als je eerst de echte oorzaak van piekeren begrijpt.

Wat is de werkelijke reden dat we piekeren?

De werkelijke oorzaak van piekeren is omdat we proberen op die manier meer controle te krijgen over onze situatie.

Piekeren en angst zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je nergens bang voor bent, dan pieker je ook niet, want dan er is niets om je zorgen over te maken.

Alles wat belangrijk voor je is, daar ben je bang voor.

Voor alles waar je naar verlangt, is er ook de angst om het nooit te krijgen. Of je bent bang om het wel te krijgen, maar het daarna weer kwijt te raken.

Zo bewegen we ons hele leven tussen pijn en plezier, tussen angst en verlangen, tussen geluk en stress.

Piekeren is nu eenmaal de manier van de hersenen om controle te krijgen op de situatie. Dat hopen we in ieder geval. We hopen dat we met meer denken onze uitdaging in de toekomst gaan oplossen.

Maar dat is het totale illusie en het gaat je nooit lukken.

Waarom piekeren we niet over alles?

Hoe belangrijker dingen voor ons zijn, hoe meer we erover gaan piekeren.

Misschien pieker je elke dag over je werk, carrière of inkomen. Waarschijnlijk pieker je nooit over de veters van je schoenen of over de kleur van je tandenborstel. Wat die zijn beiden niet zo belangrijk als je werk, carrière en inkomen.

Hoe je stopt met piekeren – hé! Waarom werkt het niet?

Piekeren werkt niet omdat de toekomst nog niet is gebeurd. We kunnen er de hele dag over nadenken of helemaal niet, in beide gevallen gebeurt nog steeds niet waar we over nadenken.

Het is alsof ik ga nadenken of ik morgen koffie gaan zetten. Ga ik daardoor beter koffie zetten, sneller koffie zetten, productiever koffie zetten? Nee, natuurlijk niet.

Alleen morgen ga ik koffie zetten. Of niet natuurlijk. Hoeveel ik daar vandaag over nadenk, gaat weinig uitmaken.

Dit klinkt als een open deur, maar heb geduld! Want als je deze illusie echt doorziet, bevrijd je jezelf van eeuwig piekeren.


Wil je positief leven zonder stress?

Volg dan deze online Cursus Ontspannen.
Laat je zorgen los – en vind je innerlijke rust weer terug.
De cursus is gemakkelijk te volgen in je eigen tempo.
Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

Wat is nu het echte probleem met piekeren?

Het probleem met piekeren en zorgen maken is dat het gewoon nooit werkt.

Hoeveel je ook nadenkt, hoeveel je ook piekert, je lost er niets mee op. Sterker nog, het probleem wordt er alleen maar groter door gemaakt. Hoe langer je ergens over nadenkt, hoe meer beren op de weg ziet.

Ik heb een heel fijne relatie. Ik ben erg gelukkig. Toch, als ik ga nadenken over onze relatie en alles ga analyseren, dan verschijnen er vanzelf wel wat dingetjes die beter kunnen.

Plotseling heb ik een probleem dat opgelost moet worden. Dan ga ik daar weer over nadenken en dan blijkt het probleem nog veel groter te zijn dan ik eerst dacht. Puur omdat ik er langer over nadenk.

Zie je hoe dit werkt?

Piekeren lost zelden het probleem op, het veroorzaakt juist het probleem!

Hoe je stopt met piekeren als je deze illusie doorprikt.

Hoe je stopt met piekeren? De beste manier om te stoppen met piekeren is door te beseffen, dat meer piekeren dus nooit werkt.

Zolang je nog gelooft dat je met denken alle problemen in de toekomst oplost, blijf je meer nadenken. En daarmee verspil je dus je huidige leven, denkend aan fictieve problemen in de toekomst die misschien nooit gaan gebeuren.

Wat zonde van je kostbare tijd!

Piekeren is een beetje als een hamster die in een tredmolen maar blijft rennen. Hij bereikt nooit de finish, want die is er niet. Hij wordt er alleen maar moe van. Dat is precies wat piekeren is: rennen, rennen, rennen – en nooit een eindpunt bereiken.

Mensen zijn verslaafd aan piekeren.

Zolang je blijft denken, blijf je in die tredmolen zitten. Daar is gewoon geen ontsnappen aan.

Ik heb vele decennia doorgebracht met piekeren en heb nooit alle problemen opgelost. Ik weet wel zeker dat ik bijna al mijn problemen er groter door hebt gemaakt!

Pas toen ik inzag dat eindeloze overpeinzingen nooit tot een oplossing leiden, besloot ik dat het slimmer was om te stoppen met piekeren.

Dat is natuurlijk niet makkelijk, want wij mensen zijn verslaafd aan piekeren. Het is heel moeilijk om te stoppen te denken aan de toekomst of over het verleden.

Pas als we zien dat wij als hamster gevangen zitten in zo’n tredmolen, kunnen we besluiten om te stoppen met rennen, te stoppen met piekeren en gewoon uit die tredmolen stappen.

Hè hè, eindelijk rust!

Maar waarom lukt dat niet?

Het is voor mensen bijna onmogelijk om toe te geven dat ze iets niet weten.

Voordat we uit de tredmolen kunnen stappen, moeten we nog een extra uitdaging overwinnen.

Onze hersenen vinden het namelijk heerlijk om iets te weten. Ze vinden het fantastisch om gelijk te krijgen. Ze genieten ervan om weer ergens over na te denken. Het maakt niet uit wat.

Het is voor mensen bijna onmogelijk om toe te geven dat ze iets NIET weten.

Ze gaan het liever uitzoeken, ze gaan liever gokken, ze gaan liever iets verzinnen, ze gaan eigenlijk liever dood dan dat ze toegeven dat ze iets niet weten.

Want als je iets niet weet, dan ben je dom!

Maar eigenlijk ben je ongelofelijk slim als je toegeeft dat je iets niet weet.

Want als je er goed over nadenkt (…), dan besef je dat je eigenlijk niets 100% zeker weet in het leven. Bijna alles wat je kunt bedenken is een aanname, een veronderstelling, een idee, een overleggen, of een geloof.

Hoe je stopt met piekeren? Besef dat het allemaal ideeën zijn die we zelf verzinnen.

Bijna alles wat we denken, weten we niet echt.

Als ik zeg ‘extraverte mensen zijn succesvoller dan introverte mensen’, dan is dat maar een idee. Als ik zeg dat ik de moeite waard ben, of zeg dat ik nooit succesvol zal worden, dan is dat een overtuiging. Als ik zeg dat politici niet deugen, dan is dat een aanname. Als ik zeg dat het nooit meer goed komt met ons land, dan is dat een veronderstelling.

Het zijn dus allemaal maar ideeën.

We geloven er ongelofelijk in en we zullen ze met vuur en zwaard verdedigen, maar als we eerlijk zijn, zijn het allemaal maar gewoon… ideeën.

Als je eerlijk bent tegenover jezelf, dan zie je dat het klopt.

Als je moedig genoeg bent om dit toe te geven, dan valt een last van je schouders. Dan bevrijd je jezelf van de zware last om de hele dag over alles maar na te moeten denken. Om maar gelijk te krijgen, om maar meer te weten dan de buren, om het maar niet dom te zijn, om maar scherpzinnig of interessant te zijn.

Dus dit alles leidt tot het hele punt van dit artikel:

Hoe je stopt met piekeren door één simpele truc.

Er is een ongelofelijke eenvoudige manier om maar te stoppen met piekeren.

Ben je er klaar voor?

Op het moment dat je merkt dat je aan het piekeren bent over verleden of toekomst, herhaal dan deze woorden:

“Ik weet het gewoon niet.”

Het gaat heel slecht met ons land!
Ach ik weet het gewoon niet.

Dat hadden ze nooit moeten zeggen!
Ach, dat weet ik eigenlijk niet.

Ik denk dat dit heel slecht gaat aflopen!
Ach, dat weet ik gewoon niet.

Ik denk dat onze relatie het niet gaat redden.
Ja, maar eigenlijk weet ik dat niet.

Begrijp je een beetje hoe dit werkt?

Geef je hersenen de opdracht om te stoppen met piekeren.

Elke keer als je piekert, weet dan dat je de hamster bent die in de tredmolen zit gevangen.

De enige manier om daaruit te stappen, is door toe te geven dat meer denken je niet gaat helpen.

Door toe te geven, dat je het eigenlijk ook niet weet.

En dat dit best wel oké is.

Daarmee geef je je hersenen even de toestemming om te stoppen met denken.

Probeer het maar een tijdje en je zult zien dat het bevrijdend werkt.

Je weet niet hoe dingen gaan lopen, je weet niet of iets goed of slecht is, je weet niet of de keuze a of b beter is, je weet niet of je actie moet nemen of moet afwachten.

Dit is hoe je stopt met piekeren: blijf oefenen.

Maar één ding weet je wel. Door eindeloos te blijven piekeren ga je niets oplossen en mis je alleen maar de mooie dag die vandaag is.

Dus pas deze truc toe, oefen er wat mee. Je zult zien dat de neiging om te blijven piekeren, gaat afnemen.

Dat lucht op en zo kun je je energie stoppen in iets dat positiever is dan piekeren.

Gaat stoppen met piekeren alles oplossen?

Nee, natuurlijk niet. Niets gaat alles in het leven oplossen. Maar het maakt veel zelfbedachte problemen in ieder geval niet groter. Bovendien: piekeren gaat al helemaal niets oplossen, dus je bent altijd beter af!

Over de schrijver 

Frank De Moei

Frank is een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heeft hij via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in gelukkig en succesvol leven. Meer over Frank


Ook leuk om te lezen:

Hoe kom je uit een mentale dip? 3 Tips

Gedachten loslaten in 3 stappen

In 7 stappen van faalangst naar succes

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>