Een goed gevoel over jezelf is de basis van een gelukkig leven. Bijna alle gedachten die we hebben, hebben te maken met ons zelfbeeld. Heel veel stress in het leven is afkomstig van twijfel over onze eigenwaarde. Dat klinkt nogal overdreven, dus laat me dit uitleggen: We maken ons de hele dag druk, maar heb je je ooit afgevraagd waar al die drukte over gaat? Wel, die gaat vooral over onszelf.

Doe ik het wel goed?
Ook al pieker je over werk of andere mensen, dan nog is de gedachte: “Hoe beïnvloedt dat mijn leven? Wat voor effect heeft dat op mij?” Al die gedachten over onszelf kosten veel energie.

Onder al die gedachten over onszelf, zit er vaak maar één kerngedachte: “Doe ik het wel goed?”

Van deze kerngedachte zijn er talloze variaties. Bij iedereen klinkt het weer anders. Om er een paar te noemen:

1. Neem ik wel de juiste beslissing?
2. Zullen ze wel een goede indruk van me krijgen?
3. Vindt hij of zij me wel aardig?
4. Maak ik niet te veel fouten?
5. Is mijn baas wel tevreden over me?

Ben ik wel oké zoals ik nu ben?
Er is nog een diepere laag onder die kerngedachte. Onder ‘doe ik het wel goed genoeg?’ zit vaak de echte twijfel: “Ben ik wel goed genoeg?” De varianten hierop zijn bijvoorbeeld:

1. Ben ik wel oké zoals ik nu ben?
2. Moet ik niet veranderen?
3. Hoe kom ik af van mijn zwakke kanten?
4. Als dit niet lukt, ben ik dan een mislukking?
5. Verdien ik dit wel?

Je begrijpt dat deze vragen voor spanning zorgen. Veel stress wordt dan ook veroorzaakt door twijfel over onze eigenwaarde. Als je die bron aanpakt (ik ben wèl de moeite waard!), dan verandert bijna alles in je leven: je zelfbeeld, je relaties, je werk en je persoonlijke doelen. Een beter zelfbeeld doet de onzekerheid stoppen en dan komt er automatisch ruimte voor meer geluk en vertrouwen.

Wie beslist of je de moeite waard bent?
Een beter zelfbeeld is gèèn trucje. Het is niet iets dat je even kunt ‘downloaden’. Je kunt een positiever zelfbeeld alleen maar ontwikkelen door zelf-onderzoek. Wie anders dan jijzelf kan beslissen of je de moeite waard bent? Het is niet iets dat iemand anders je kan geven. Zonder zelfonderzoek blijft er altijd twijfel over.

Er is geen alternatief voor je eigenwaarde.
Mèt zelfonderzoek wordt die twijfel vervangen door een goed gevoel over jezelf. Noem het zelfvertrouwen, zelfacceptatie, zelfwaardering, zelfrespect. Noem het eigenwaarde. Noem het wat je wilt, het gaat erom of je het voelt. Er is (helaas) geen compensatie of alternatief voor een gevoel van eigenwaarde.

Toch doen we soms de gekste dingen om een beter gevoel over onszelf te krijgen. Hier zijn 5 niet-effectieve manieren om een beter zelfbeeld te krijgen:

1. We worden workaholic.
“Want als ik meer presteer, dan bouw ik met die prestaties een beter imago. Dus werk ik me te pletter, dan kijkt iedereen naar me op. Bijkomend voordeel: Ik heb het dan zó druk, dat ik ook geen tijd meer heb aan mezelf te twijfelen…”

2. We gaan onszelf ophemelen.
“Want als ik anderen vertel hoe geweldig ik ben, dan gaan ze het vanzelf geloven. En dan geloof ik het misschien zelf óók nog! Als iedereen erin gelooft, dan moet het wel waar zijn…”

3. We doen alleen nog wat anderen willen.
‘Want als ik doe wat anderen willen, dan vinden ze me zeker de moeite waard. Als ik dat niet doe, dan stel ik ze teleur en ben ik niet meer oké. Anderen bepalen wat ik over mijzelf vind…”

4. We maken van alles een wedstrijd.
“Ik moet het beter doen dan anderen. Dus ik vergelijk mezelf continue en probeer iedereen voorbij te streven. Ik vind het heel moeilijk te accepteren dat een ander meer is, kan of heeft dan ik…”

5. We worden professionele zelfontwikkelaars.
“Hoe meer diploma’s of vaardigheden ik heb, hoe beter ik wordt als mens. Dus blijf ik leren totdat ik erbij neerval. Ik kom nooit tot het punt dat ik tevreden ben, er is altijd nog een ‘zwakte’ die ik kan verbeteren…”

Er zijn nog talloze andere manieren. Ik heb er vroeger ook een aantal geprobeerd. Mijn resultaat? Nul komma nul. Het voegde niets toe aan mijn eigenwaarde. Want je eigenwaarde kun je niet halen uit de buitenwereld. Het valt niet te ‘verdienen’ door je prestaties of door de meningen van anderen.

Stop de wedstrijd en onderzoek jezelf.
Je eigenwaarde en zelfrespect vind je vooral door die eindeloze wedstrijd te stoppen en jezelf te onderzoeken:

1. Waarom moet ik altijd zo veel van mezelf?
2. Wanneer kom ik ooit op het punt dat ik voldoe aan mijn hoge verwachtingen?
3. Moet ik meer doen – of minder eisen stellen aan mijzelf?
4. Kan ik ook oké zijn als ik al die verwachtingen over mezelf gewoon eens loslaat?
5. Kan ik me ook goed voelen – precies zoals ik nu ben?

Dat zijn belangrijke vragen, nietwaar? Het zijn eigenlijk sleutels die de deur naar zelfacceptatie openen. Als je de antwoorden vindt, dan vind je ook de rust in jezelf weer terug. En als je dat gevonden hebt, dan vind je die rust weerspiegeld in de rest van je leven: je relaties, je werk en je persoonlijke doelen.

De volgende cursus gaat je daarbij helpen:

Vergroot je zelfvertrouwen in slechts 12 weken!
Je zelfvertrouwen is de basis voor je geluk. Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, des te leuker en makkelijker alles wordt. Vergroot je zelfvertrouwen met deze online training en voel je beter over jezelf en je leven! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen. Vergroot je zelfvertrouwen snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. Gratis e-boek | Online Training in Geluk en Succes

21 antwoorden
  1. Inge
    Inge zegt:

    Beste Frank, dank voor al jouw wijsheid en sterke teksten. Ik heb er veel aan, zo ook aan de e cursus die ik bij je volg.

    Mijn vraag is, als je dan inderdaad meer rust vindt, de bron hebt aangepakt, waarmee vul je je tijd. Ik bedoel, normaal piekerde ik er op los of was bezig met 1 van de 5 andere niet effectieve manieren.
    Ook op het werk heb ik teruggeschakeld, kost soms door alles wat er op een werkvloer gebeurt wel moeite, en dan vind ik het nu af en toe zo saai!

    Dit is wellicht de omschakeling van doen naar zijn. Is het een vorm van afkicken? Ik bedoel je kan ook niet blijven sporten, lezen, schoonmaken of mediteren…

    Groet, Inge

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Inge,

      Graag gedaan 🙂

      Ja, het voelt misschien een beetje als ‘afkicken’ van piekeren.
      Maar je zult merken dan er iets anders naar boven komt als je je hersenen de rust gunt die we eigenlijk zoeken:
      Inderdaad meer zijn, meer ontspanning, meer ruimte voor creativiteit.

      Het is de verslaving aan denken en doen die dit meestal in de weg staat.
      Daarom zijn we soms bang om niets te doen, om niet te piekeren.
      Geef het gewoon de tijd en ervaar zelf hoe het je bevalt 🙂

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
      • Frank
        Frank zegt:

        Beste Marianne,

        Zie mijn antwoord hierboven.
        Waar moet je aan denken als je je niet meer druk maakt over jezelf?
        Wel, niemand zegt dat je ergens aan moet denken. Maar als je dan toch ‘moet’ denken,
        waarom dan niet hoe goed het voelt dat je je niet meer druk maakt over jezelf?
        En aan alle dingen die je nu kunt doen omdat je je niet meer laat tegenhouden
        door beperkende gedachten over jezelf? 🙂

        Vriendelijke groet,
        Frank

        Beantwoorden
  2. marguerite
    marguerite zegt:

    Geachte ik vind Jullie informatie interessant en ja we moeten gewoon onszelf blijven iedereen is belangrijk en we hebben allemaal een doel in ons leven je moet gewoon van jezelf houden
    als je dat kunt dan hou je ook van een ander ik moet ook nog veel leren beetje bij beetje
    kan ik loslaten is niet gemakkelijk ik ben ook vergevingsgezind ik doe alles relax ben met pensioen ik heb onlangs een affirmatie gekregen en vind ik heel mooi
    hier is de affirmatie
    Liefde en groot Geluk vind ik op mijn weg
    als ik steeds herhaal wat ik hier zeg
    ik ben goed ik ben perfect ik ben prachtig
    ik ben een waardig geweldig mens
    ik ben het licht ik ben de kracht ik ben machtig
    ik ben al wat ik voor mezelf wens en zo is het
    in Licht en Liefde
    vriendelijke groeten Grietje

    Beantwoorden
  3. Janny
    Janny zegt:

    Hallo Frank,

    Ik ben al een tijd een trouw lezer van jouw New Start Magazines en elke keer zetten ze mij weer in de goede richting om gewoon te mogen zijn die ik ben en de rust te ervaren die van die gedachte uitgaat.
    Dit wou ik je laten weten en je bedanken voor je inspirerende Magazines.

    vriendelijke groet Janny

    Beantwoorden
  4. Maria
    Maria zegt:

    Geniet telkens weer van de nieuwsbrief. Ik ben ook een echte denker en ik merk dat ik gewoon geen oplossingen kan bedenken als iets niet lukt. Omdat ik wordt beperkt door: het lukt me toch niet.
    Vanmorgen gedoe met mijn puberzoon. Ik kan moeilijk gezag over hem uitoefenen. Het resulteert vaak in het onderspit delven omdat mijn hoofd steeds zegt: je bent geen goede ouder, je doet het niet goed. Weet je hoe verdrietig je daar van kan worden? En zoonlief leert hier dus niets van, alleen dat hij weet hoe hij zijn zin kan krijgen. Wat zou ik hier graag verandering in zien. In de nieuwsbrieven lees ik veel tips en ik weet zeker: als ik mezelf waardeer krijg ik vanzelf ruimte om het anders te kunnen gaan doen.

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Maria,

      Inderdaad, de gedachten:
      Het lukt me toch niet
      Ik ben geen goede ouder
      Ik doe het niet goed

      Zijn destructief en ondermijnen je zelfvertrouwen.

      Korte voorbeelden van een gezonder alternatief:
      Ik ga het stap voor stap leren
      Ik doe mijn best en meer dan dat kan ik niet doen
      Ik doe wat ik kan vanuit een goed hart

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  5. Ton
    Ton zegt:

    Hoi Frank,

    Ik wilde je even laten weten dat ik onder de indruk ben van al je artikelen.
    Menig cliënt heb ik al verwezen naar je website om daar een leidraad te vinden anders om te gaan met hun leven.
    Je aanwijzingen zijn eerlijk en duidelijk. Probleem met veel mensen is dat ze wel lezen maar vervolgens niet doen.

    Kortom: Een fantastische site die met jou deze lof verdient.

    Met vriendelijke groet,

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Ton,

      Fijn dat te horen en hartelijk dank voor je mooie woorden 🙂

      Inderdaad, er is een wereld van verschil tussen weten en toepassen.
      Ik denk dat het verschil wordt veroorzaakt door de mate van geduld die iemand heeft.
      Hoe meer geduld – hoe meer er ook toegepast wordt van wat iemand al weet 🙂

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  6. J
    J zegt:

    Beste Frank,

    Een kleine reactie van mij want dat heb je verdiend.
    De eerste delen waren gekend, maar een opfrissing was toch welkom. de drie laatste delen waren heel erg de moeite en wat beter is, ze hebben al resultaat opgeleverd.
    Bedankt daarvoor.

    Groetjes,

    Beantwoorden
  7. K
    K zegt:

    Beste Frank,

    Dank voor je positieve mailing!
    Op momenten dat ik dit goed kan gebruiken, open ik je bericht en geniet van het inzicht en ervaar berusting en acceptatie.

    Een cursus genoten, het boek gelezen, meerdere coaches gekend, jou manier van kijk is ontzettend fijn, vanuit een positief perspectief!

    Het brengt mijn man en mij al enige tijd positieve ondersteuning en we spreken samen regelmatig even over wat je beschrijft in je artikelen en cursussen. Omdat we zo genieten v.d mailing en voorgaande cursus, gewoon een extra pluim voor jou!

    Een voorbeeld om vanuit jezelf te leven zoals het is en zoals je bent! Top.
    Wellicht met een vervolg van een andere cursus..en inspiratie voor momenteel eigen gemaakte keuzes en stappen die zeker het gevoel waar maken door jou omschreven.

    Beantwoorden
  8. R
    R zegt:

    Beste Frank,

    Hoe kan ik beginnen?
    Vandaag besloot ik je schrijven.
    Van een of andere manier heb ik uitgesteld.
    Ik verheug me als ik een artikel en de nieuwsbrief ontvang.
    Er is altijd iest dat nieuws is, in het bijzonder bij te herstellen.
    Een momnet van stilte.
    Een moment van innerlijke beweging in mezelf.
    Een moment naar de andere te bekijken.
    En nog de omgeving te herzien.
    Het is een gevoel dat er open staat.
    Een gevoel van vrede en vrijheid.
    Wat ik ondenk is niet alléén gelukkig te zijn maar ook geduldig te zijn.
    Beide G kunnen samen gaan.
    Durfden, kunnen, willen en doen zijn acties die voor mij brengt een gevoel van bevrijding.
    Het is niet alléén de emotionele lading, tevens de lichamelijke, mentale en spirituele beweging.
    Het is een lange weg.
    dan verandert iest in mijn leven:
    mijn zelfbeeld, en ook zeer belangrijk op dit moment mijn persoonlijke doelen. Dat ook mijn relaties spelen in mijn leven een zeer belangrijk rol.
    Ik ben blij.
    Met alle plezier en te alle tijden.
    Dank

    Beantwoorden
  9. Ano Miep
    Ano Miep zegt:

    Beste NS, Frank&lezers,

    ben blij met deze nieuwsbrieven elke keer, zonder meer.

    Ik vind mezelf niet meer zo verkeerd en denk dat ik aardig op weg ben.
    Doch ik ondervind vaak met familieleden toch wel botsingen. Ze worden echt boos om nix…en iedereen rondom moet t dan ontgelden, wat dan? Die kritische mensen…

    Die vermijd ik echt liever, liever met lieve leuke vrolijke positieve mensen die genieten…, maar soms heb je sociale verplichtingen en dan kom je wel bekenden/familie tegen, of t nu ouders broers zussen ooms tantes zijn… de meest rare dingen sneren…

    Toch soms, verwoede pogingen om t te negeren of, zoals in power rangers, zo’n bolletje te maken en t vervelende ongemakkelijke gevoel terug te bouncen in dat bolletje 🙂 …. Soms lukt het, soms blijf ik er mee zitten toch wel, wat dan?
    Of hoe te acteren op een dergelijk moment? Soms zeg ik wel, joh stop daarmee, ik vind het niet leuk wat je doet. Soms geef ik niet meer dan een glimlach van ‘tja’…

    Maja. T blijft soms moeilijk.=)

    Elke situ is op zichzelf staande…Ik blijf de nieuwsbrieven mooi lezen.

    Groetjes 🙂

    Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.