Als je elke dag stress ervaart, dan moet je voorzichtig zijn. Dagelijkse stress gaat zich ophopen – en je moet jezelf de kans geven regelmatig te ontspannen. Het goede nieuws is dat je ook elke dag een beetje dagelijkse stress kunt loslaten.

Waarom is dat nodig?

Waarom is ons leven stressvol?

Het leven is stressvol omdat er te weinig tijd is. We moeten van alles, vooral van onszelf. We rennen van hot naar her zonder ooit alle taken af te krijgen. We stellen ambitieuze doelen om er vervolgens achter te komen dat ze veel te hoog zijn gegrepen.

Ondertussen moeten we omgaan met lastige en irritante mensen en moeten we geld verdienen. We moeten het huishouden regelen en onze relaties. We moeten deelnemen aan alle discussies op ons werk – en in onze gemeenschap. We moeten een goede man, vrouw, zoon, dochter, vader of moeder zijn. We mogen vooral niet nee zeggen en ons terugtrekken.

En oh ja, aan het einde van de dag hebben we nog precies 13 minuten de tijd voor onszelf…

En morgen begin je weer helemaal opnieuw met dit verhaal.

We moeten gewoon te veel en we genieten te weinig.

Dat houd je nooit vol als je niet iets vindt om de dagelijkse stress te verminderen.

Dus hier zijn 3 tips om je te helpen.

Ze zijn eenvoudig, want de beste tips zijn nooit complex. Doordat ze eenvoudig zijn, kun je ze makkelijk onthouden en herhalen. Elke dag een paar procent minder spanning maakt een ongelofelijk verschil aan het einde van het jaar!

De beste manier om je dagelijkse stress te verminderen is het te onderzoeken:

Onderzoek de oorzaak van je dagelijkse stress:

1 – Waar komt de stress vandaan?
2 – Ervaar je spanning op je werk, in je relaties, in je gezondheid?
3 – Ervaar je spanning omdat je vecht tegen jezelf?
4 – Wat is de oorzaak?
5 – En wat is de echte oorzaak die daar nog onder ligt?

Alleen door te onderzoeken waar de stress ontstaat, kun je er iets aan doen.

Leven zonder stress

De beste manier om stress los te laten, is door het volgen van de Online Training Nooit meer Zorgen of Stress. Laat je zorgen los, krijg meer energie en voel je beter over jezelf. Als innerlijke rust voor jou belangrijk is, dan is deze training iets voor jou!

Laten we beginnen met tip 1 om je elke dag een beetje beter te voelen.

Dagelijkse stress verminderen – Tip 1: Neem elke dag op zichzelf.

Neem elke dag voor wat het is. Ga niet nadenken over gisteren of morgen.

In de bijbel staat: “elke dag heeft voldoende aan zijn eigen zorgen, dus denk niet aan morgen” – of iets in die geest. Hoe waar!

Veel stress komt door het vergroten van de problemen in ons hoofd. We maken dingen erger door erover te piekeren en het te projecteren in de toekomst of verleden.

Voorbeeld van spanning die leidt tot stress.

1 – Een relatie ruzie is natuurlijk niet leuk, maar het betekent niet dat je moet nadenken waarom je de afgelopen 10 jaar deze partner had. Of hoe jullie over 20 jaar eraan toe zullen zijn.

2 – Een ongeïnspireerde werkdag is niet leuk, maar het betekent niet dat je vandaag moet beslissen wat voor werk je tot aan je pensioen moet gaan doen.

Een probleem op zichzelf is altijd minder groot dan een probleem dat we meenemen in het verleden of toekomst.

Dus neem het dag voor dag. Je hoeft niet na te denken over volgende week of volgend jaar, noch over drie jaar geleden. Je enige taak is vandaag minder spanning te creëren.

Heb je een ruzie of een baaldag? Dan zie je morgen wel verder. Probeer ze te compenseren door toch iets leuks te doen vandaag. Probeer je dag in een plus te eindigen. Morgen begin je gewoon opnieuw…

Dagelijkse stress verminderen – Tip 2: Geniet van de kleine dingen.

Vaak zijn we bezig met grote doelen en mijlpalen:

De volgende promotie – of de volgende tien kilo eraf.
De volgende relatie – of de volgende loterij uitslag.
Het volgende applaus – of de volgende medaille.

Het nadeel van die mijlpalen is dat ze maar een paar keer per jaar voorkomen. Het kenmerk van doelen najagen is dat we een soort ontevredenheid voelen op de weg ernaar toe. Want we zijn er nog niet, we hebben het doel nog niet bereikt…

Die ontevredenheid is zeker menselijk en begrijpelijk, maar verhoogt óók de spanning in jezelf. Vandaag gaat we meer focussen op de kleine dingen waar je van kunt genieten. Want kleine dingen, die gebeuren wèl elke dag!

Alles kun je waarderen als je het maar ziet…

Bijna alles kun je waarderen: een praatje met een collega of onbekende, een beetje zon als je buiten wandelt, een lekkere kop koffie of thee.

Leven is toch wel de kunst om in die kleine dingen schoonheid te zien….

Dus waar kun je vandaag van genieten? Het maakt niet uit wat het is, zolang je er maar plezier in hebt. Genieten van de kleine dingen is een kunst die met oefening erg makkelijk wordt.

Ook al heb je al duizend praatjes gemaakt, toch kan elk gesprek met een collega of onbekende iets leuk worden. Ook al heb je al duizend koppen koffie gedronken, een goede koffie bij een lekkere lunch is een reden voor genieten. Ook al heb je de zon al talloze keren gezien, toch verwarmt hij je dag.

Gun het jezelf om te genieten van de kleine dingen – en je gunt jezelf een mooi leven.

Dagelijkse stress verminderen – Tip 3: Tel je zegeningen.

Als we gestresst zijn, focussen we ons meestal op wat er niet goed gaat. Hierdoor vergroten we in ons hoofd het probleem. Hoe meer aandacht we erop richten, hoe groter het probleem lijkt te worden.

Het geneesmiddel is… de andere kant op focussen. Focussen op de goede dingen die je wel waardeert.

Stel dat je een marathon wilt lopen. Na dertig kilometer kun je je focussen op het feit dat je nog tien kilometer te kort komt. Of je kunt je focussen op de geweldige prestatie dat je al 30 kilometer hebt hardgelopen.

Zie je het verschil?

Bij een negatieve focus voel je je slecht, bij een positieve focus voel je je goed. Dus als je dagelijkse stress wilt verminderen, kun je die focus beter positief houden.

De beste manier om dat te doen, is door je zegening te tellen:

3 Goede vragen om blij van te worden:

1 – Waar ben je trots op?
2 – Waar ben je blij mee?
3 – Waar ben je dankbaar voor?

Het maakt niet uit wat dat is.

Gisteren verbrande ik ernstig mijn hand en deed het veel pijn. Vandaag werd ik wakker zonder pijn.

Dus check: geen pijn! Daar ben ik blij mee!

Zie het een beetje als dat ouderwetse computer spelletje ‘Pac Man’. Dat was dat gele open mond die in een doolhof kleine spookjes moest opeten.

Zo is het ook met je zegeningen: elke keer als je je iets herinnert waar je:

– trots op bent
– blij mee bent
– dankbaar voor bent

… heb je weer een stress-spookje te pakken. Weg spookje – en weer een paar punten erbij! Zo word je dag steeds beter.

Er is altijd wel iets om blij mee te zijn.

Er is altijd wel iets om blij mee te zijn. Bijvoorbeeld met al die dingen die goed werken in en aan je lichaam.

Er is altijd wel iets op trots op te zijn. Bijvoorbeeld dat je toch weer elke dag je best doet er iets moois van te maken.

Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn. Bijvoorbeeld voor de mensen waar je van houdt – en die ook van jou houden.

Het zijn de eenvoudige dingen die het grootste verschil maken in het leven. Eenvoudige dingen, elke dag herhaalt, zorgen voor enorme veranderingen op lange termijn.

Het recept is eenvoudig, maar enorm effectief:

1 – Neem elke dag op zichzelf.
2 – Geniet van de kleine dingen.
3 – Tel je zegeningen.

Wil je stress loslaten en je innerlijke rust weer terugvinden? Volg dan deze online training:


Minder stress en zorgen in slechts 9 weken!

Negatief denken geeft je stress – en voorkomt dat je geniet van je leven. Wil je meer positiviteit in je leven? Laat dan je stress en zorgen los met deze online training – en word weer ontspannen en positief!

Ja, ik wil minder stress en zorgen

15.000+ cursisten gingen je voor!


Op jouw succes,

Frank de Moei
Professional Coach
Newstart.nl | Training in Geluk en Succes

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, meer ontspanning, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven.
Download mijn gratis e-boek

0 antwoorden

Wil je jouw ervaring delen, of heb je een vraag?

Wil je jouw ervaring delen, of heb je een vraag?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.