Zelfvertrouwen oefeningen – dit is de beste

Er zijn een heleboel zelfvertrouwen oefeningen, maar dit is de beste die ik ken.

Je hebt niet heel veel verschillende oefeningen nodig om je zelfvertrouwen te vergroten.

Met één kleine oefening die je elke dag herhaalt, vergroot je automatisch je zelfvertrouwen. Moeiteloos en natuurlijk!

Laat me eerst uitleggen hoe onzekerheid ontstaat. Dan vertel ik je de beste manier om die onzekerheid los te laten.

En tenslotte geef ik je de beste zelfvertrouwen oefeningen. Of liever gezegd: de beste zelfvertrouwen oefening. Enkelvoud.

Want er kan er maar één de beste zijn!

Hoe ontstaat onzekerheid?

Onzekerheid ontstaat omdat je ergens in het verleden bent gaan geloven dat je niet goed genoeg bent.

Dat is de enige reden waarom je je onzeker voelt.

Wie je heeft wijsgemaakt dat je niet goed genoeg bent, dat is niet zo heel erg belangrijk. Wanneer dat is ontstaan, ook niet.

Het is veel belangrijker dat jij er – nu nog – in gelooft. Want zolang je erin blijft geloven, blijf je je onzeker voelen.

Dat is uiteraard niet jouw schuld. Maar het is wel belangrijk ermee te stoppen!

Als jij jezelf met een hamer voor je hoofd slaat, dan maakt het niet uit wie je heeft wijsgemaakt dat dit een goed idee was.

Het enige dat belangrijk is, is dat je er nu mee stopt. Nietwaar?

Wat geloof je als je onzeker bent?

Wat je gelooft, noemen we een overtuiging. Het is geen waarheid, het is slechts een mening.

Dit zijn een aantal overtuigingen die mensen geloven als ze zich onzeker voelen.

• Andere mensen zijn beter, slimmer of knapper dan mij.
• Als iemand me kritiek geeft, dan doe ik het niet goed.
• Andere mensen bepalen hoe ik me voel over mezelf.
• De mening van een ander zegt iets over mijzelf.
• Ik ben niet goed genoeg.
• Ik moet het beter doen.

Herken jij jezelf hierin? Goed zo! Dan weet je in elk geval wat de oorzaak is van je onzekerheid.

Dat is goed nieuws – want dan kun je er ook iets aan doen!

Dit is de volgende stap:

Hoe kun je onzekerheid loslaten?

De overtuigingen hierboven zijn zoals gezegd niet de waarheid. Ik geloof ze niet. Jij misschien nog wel. Dus voor jouw gevoel kloppen ze misschien nog.

De eerste stap naar het loslaten van deze overtuigingen is te beseffen dat ze niet de waarheid zijn.

Om dat te doen, kun je bij elke overtuiging afvragen: “Klopt dit wel?”

Onderzoek je overtuigingen.

Bijvoorbeeld:

– Andere mensen zijn beter, slimmer of knapper dan mij.

– Is dat echt wel zo? Zijn ze allemaal beter? Waarom vergelijk ik me überhaupt met andere mensen? Mag ik niet gewoon mezelf zijn? Waarom moet ik per se de beste, slimste of knapste zijn? Zoals ik ben, ben ik prima.

– Als iemand me kritiek geeft, dan doe ik het niet goed.

– Als iemand me kritiek geeft, dan geeft iemand een mening. Dat wil niet zeggen dat ik iets fout doe. Ze kunnen er ook naast zitten. Misschien willen ze me wel helpen. Misschien kan ik er iets van leren.

– Andere mensen bepalen hoe ik me voel over mezelf.

– Ik bepaal zelf hoe ik me voel over mezelf. Ik ben de moeite waard, wat andere mensen ook denken.

– De mening van een ander zegt iets over mijzelf.

– De mening van een ander zegt iets over die ander. Het zegt niet per se iets over mij. Het is maar een mening. Ik hoef er niet in te geloven. Het is belangrijker wat ik over mijzelf denk.

– Ik ben niet goed genoeg.

– Ik ben wèl goed genoeg. Ik doe me best. Ik ben een goed persoon. Ik mag er zijn. Ik ben prima zoals ik ben.

– Ik moet het beter doen, ik doe het niet goed genoeg.

– Ik doe mijn best en dat is goed genoeg. Mijn prestatie bepalen niet mijn eigenwaarde. Ik kan alles leren. Ik hoef niet de beste te zijn. Ik ben de moeite waard, ook al maak ik fouten. Ik mag fouten maken van mezelf, dat zegt niets over mijn eigenwaarde. Ik ben prima zoals ik ben!

Begrijp je het principe?

De oude overtuigingen deden je slecht voelen. Ze waren niet de waarheid, het waren maar ideeën.

De nieuwe overtuigingen voelen als een stuk beter, nietwaar? Ze klinken ook veel realistischer, toch?

Wat zijn de beste zelfvertrouwen oefeningen?

Er zijn veel zelfvertrouwen oefeningen. Je kunt van alles oefenen om je zelfvertrouwen te vergroten:

Je kunt doen waar je bang voor bent, of waar je tegenop ziet. Of je gaat meer presteren en zo proberen om meer status, waardering of invloed te krijgen.

Je kunt andere mensen gaan helpen, zodat je aandacht niet meer op jezelf gericht is. Of je kunt lijsten maken van je successen in het verleden. Enzovoort, enzovoort.

Doe vooral wat jou het meeste aanspreekt, dat is altijd het beste.

Maar in mijn ervaring is er maar één oefening die de beste oefening is om je zelfvertrouwen te vergroten. En dat is deze:

De allerbeste zelfvertrouwen oefening.

Deel 1: Stop te geloven in een overtuiging die je naar beneden haalt.

Deel 2: Ga oefenen met een overtuiging die je beter doet voelen.

Dat is het! Dat is alles wat je moet doen om je zelfvertrouwen te vergroten.

Maar… hoe doe je dat precies? Is dat niet makkelijker gezegd dan gedaan?

Wat geloof ik zelf?

Ik zal je een geheim verklappen:

De oude overtuigingen die je hierboven zag staan, die waren van mij.

Of liever gezegd: net zoals veel mensen geloofde ik vroeger in deze overtuigingen.

De nieuwe overtuigingen die we daarna opschreven, die geloof ik nu. Ze zijn mijn waarheid geworden.

Ik geloof dus tegenwoordig precies het tegenovergestelde van wat ik vroeger geloofde over mijzelf.

Wat wil jij geloven over jezelf?

Ik herhaal nog even de oude (negatieve) overtuiging, en de nieuwe (positieve) overtuiging:

• Andere mensen zijn beter, slimmer of knapper dan mij.
• Ik ben mezelf, en dat is prima.

• Als iemand me kritiek geeft, dan doe ik het niet goed
• Als iemand me kritiek geeft, wil dat niet zeggen dat ik iets fout doe.

• Andere mensen bepalen hoe ik me voel over mezelf.
• Ik bepaal zelf hoe ik me voel over mezelf.

• De mening van een ander zegt iets over mijzelf
• Het is belangrijker wat ik over mezelf denk.

• Ik ben niet goed genoeg.
• Ik ben prima zoals ik ben.

• Ik moet het beter doen, ik doe het niet goed genoeg.
• Ik doe mijn best en dat is goed genoeg.

Mijn geheim voor meer zelfvertrouwen.

Nu vraag je jezelf misschien af: “Hoe kan ik iets geloven wat haaks staat op wat ik nu geloof?”

En het antwoord is:

“Door te oefenen.”

Wat zie je, de enige reden dat je in een overtuiging gelooft die je naar beneden haalt, is omdat je hem hebt ‘geoefend’.

Dat is echt de ENIGE reden dat je er nu nog in gelooft.

Je hebt deze oude, negatieve overtuiging, gewoon elke dag herhaalt. Onbewust, zonder dat je het in de gaten had.

En dat is de enige reden dat je er nog in gelooft!

Niet omdat die oude overtuiging de waarheid is. Maar gewoon omdat je hem zo vaak hebt herhaald.

Herhaal iets 1000 keer – en je gelooft er automatisch in.

Als ik duizend keer tegen mezelf zeg: “Ik ben nergens goed in”, dan voelt dat ook zo.

Maar als ik duizend keer denk: “Ik kan alles leren, als ik het maar wil en voldoende geduld heb”, dan is dat óók zo!

Kortom: wat je regelmatig herhaalt, dan ga je geloven.

Dat is dan ook de oplossing om je zelfvertrouwen te vergroten!

De beste zelfvertrouwen oefening.

Herhaal dagelijks de overtuiging die je goed doet voelen.

Stop de overtuiging te herhalen die je slecht doet voelen.

Doe dat een paar weken, of een paar maanden, en je merkt het verschil. Misschien merk je het verschil al na een paar dagen.

Hoe vaker je een overtuiging herhaalt die je goed doet voelen, hoe meer je erin gaat geloven. Hoe beter je je voelt.

Dit is geen raketwetenschap.

Als je elke dag je linker biceps traint, dan wordt die sterker. Als je elke dag je rechter biceps traint. dan wordt DIE sterker.

Wat je regelmatig oefent, wordt ALTIJD sterker.

Dus oefen met een overtuiging die je goed doet voelen over jezelf.

Vergeet alle zelfvertrouwen oefeningen, ook al zijn ze allemaal nuttig. Vaak hebben ze niet voldoende effect zolang je nog gelooft in die oude, negatieve overtuigingen over jezelf.

De beste manier om die oude overtuigingen los te laten, is door er een nieuwe voor in de plaats te zetten en die te gaan herhalen.

Je kunt alles wat je wilt, mits je oefent.

Ik wens je heel veel succes!

Als je niet weet wat jouw overtuigingen zijn, dan is er de online training ‘Blijvend Zelfvertrouwen’. Je leert de overtuigingen op te sporen die je nog tegenhouden.

Je ontdekt precies welke dat zijn. Daarna leer je hoe je deze los kunt laten.  Gemakkelijk en natuurlijk. Stap voor stap, in je eigen tempo. De volgende online training gaat je hierbij helpen: