Online Training Stress Management

Stress is alleen los te laten als je echt begrijpt waar het vandaan komt. Anders blijft de stress gewoon doorgaan. Een Online Training Stress Management helpt je hierbij.

Dus vraag aan jezelf:

“Ben ik de afgelopen vijf jaar echt ontspannen geweest? Heb ik me goed gevoeld, over mijzelf en mijn leven? Of heb ik me opgejaagd en gestrest gevoeld?”

Jouw antwoord bepaalt of je stress ervaart.

Je ervaart stress omdat je nog niet weet wat de oorzaak van stress is.

Omdat je dat nog niet weet, kun je het ook niet loslaten of veranderen.

Dit artikel is bedoeld om je daarbij te helpen.

Wat is stress?

Stress is het gevoel van spanning. Spanning in je gedachten en spanning in je lichaam.

Natuurlijk is er ook positieve spanning.

Bijvoorbeeld de spanning die je voelt als je je ergens op verheugt. Als kind was je misschien opgewonden – de avond voor je verjaardag – omdat je wist dat je cadeaus zou krijgen.

Maar stress is geen positieve spanning, het is negatieve spanning.

In je hoofd ontstaat stress door negatieve gedachten. Je gaat piekeren, doemdenken of nadenken over iets vervelends. Je gedachten worden gespannen en je hoofd raakt vol.

Als je hoofd vol raakt, dan moet die spanning ergens naartoe. Die plek is meestal je lichaam.

Spanning die in je hoofd ontstaat, uit zich in je lichaam.

• Je ademhaling wordt gejaagd en oppervlakkig. Je hebt moeite om rustig en diep adem te halen.
• De spieren in je nek en schouders gaan vastzitten van de spanning. Je voelt je verkrampt.
• De stress – dat waar je je zorgen over maakt – creëert ook spanning in je organen.

Daarom zeggen we vaak: “Het ligt als een steen op mijn maag. Het grijpt me naar de keel. Ik heb iets op mijn lever.”

Dus spanning ontstaat meestal in je hoofd, en uit zich in je lichaam. Die twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Maar er gebeurt nog meer met die stress.

Je moet dit beseffen, want veel mensen onderschatten het effect van stress op hun leven. We willen natuurlijk niet gaan doemdenken, maar we willen wèl duidelijk zien wat het effect van stress is.

Stress heeft ook gevolgen voor je emotionele weerbaarheid.

Je voelt je sneller geïrriteerd, je wordt sneller boos of angstig, je voelt je vaker gefrustreerd of moedeloos. Als dit zich blijft herhalen – en je vindt geen oplossing – dan kan langdurige stress leiden tot een depressie, burn-out of ziekte.

Maar stress heeft een nòg groter effect op je leven.

Het zorgt er ook voor dat je relaties achteruit gaan. Als je je gespannen voelt – in je hoofd en in je lichaam – dan is het moeilijk om gezonde relaties te onderhouden.

Want een relatie is het gevolg van hoe jij je voelt – en hoe de ander zich voelt. Als één van jullie beiden zich niet goed voelt, hoe kun je dan een positieve relatie hebben?

Ook heeft stress een groot effect op je werk, of je nu in loondienst bent, of een eigen bedrijf hebt.

Stress zorgt ervoor dat je door je werkdag heen jakkert, en je continu opgejaagd voelt. Je hebt geen tijd meer om rustig te bekijk waar je nu mee bezig bent. Een werkdag van acht uur doorbrengen in spanning, is op lange termijn een recept voor een burn-out.

Onderschat dit niet!

Kortom, stress heeft een enorm effect op je mentale en lichamelijke gezondheid, je relaties en je werk.

Bijna elk gebied van je leven wordt aangeraakt door stress.

Of door ontspanning, welzijn en gezondheid – als je de stress weet los te laten.

Maar:

Waarom is het zo moeilijk stress los te laten?

Het is voor veel mensen moeilijk om stress los te laten, omdat we ervoor wegvluchten.

Daardoor blijven we het probleem voor ons uit schuiven en lossen we niets op.

Het is begrijpelijk dat we wegvluchten, want wij mensen houden niet van pijn. Dus als we stress en spanning voelen, dan is onze natuurlijke reactie om iets anders te gaan doen:

Dus gaan we:

• Eindeloos series kijken op Netflix.
• Spullen kopen die we niet nodig hebben.
• Naar de kroeg om iets te drinken.
• Ons onderdompelen in ons werk.

Alles om die stress maar NIET te hoeven voelen.

Dit zorgt ervoor dat we ons tijdelijk verdoven. We voelen ons tijdelijk iets beter.

Helaas is dit geen blijvende oplossing.

Want uiteindelijk moet je de TV uitzetten en terugkeren naar het echte leven. Je kunt niet blijven kopen, of blijven drinken. Je kunt niet tachtig uur per week blijven werken.

Vroeg of later moet je nadenken over het probleem waar je voor wegvlucht.

We kunnen dus niet wegvluchten voor stress. We kunnen het wel onderzoeken. Wat is de echte oorzaak van onze stress?

Pas als we het echt onderzoeken, kunnen we het begrijpen. Als we het echt begrijpen, dan kunnen we het loslaten. Zodat het niet meer terugkeert.

Wat is nu de echte oorzaak van stress?

De meeste mensen denken dat de oorzaak van stress een specifiek situatie is.

Bijvoorbeeld:

• De werkdruk geeft me stress, want mijn baas is onmogelijk!
• Mijn relatie geeft me stress, want ze loopt altijd te zeuren.
• Ik wordt gek van mijn familie, ik zie al op tegen de kerstdagen…

Maar verreweg de meeste stress wordt veroorzaakt door… je eigen gedachten….

Je eigen gedachten bepalen hoe je tegen een situatie aankijkt.

De ene persoon heeft het druk en denkt: “Lekker!” De andere persoon krijgt er stress van. De ene persoon ontvangt kritiek en denkt: “Dat is jouw mening, ik voel me niet aangesproken.” De andere persoon gaat twijfelen aan zichzelf en krijgt daardoor nog meer stress en spanning.

Dus stress wordt veroorzaakt door een manier van kijken die je spanning geeft. Niet per se door de situatie zelf.

Dit is het grootste deel van onze stress.

Het is hoe we naar de wereld kijken.

Het zijn onze eigen overtuigingen, onze eigen verwachtingen, en ons eigen zelfbeeld, dat bepaalt hoeveel stress we ervaren in deze situaties.

Natuurlijk zijn sommige situaties sowieso al stressvol: een ziekenhuisbezoek, het verlies van een naaste, een relatiebreuk. Maar veel situaties zijn niet stressvol op zich. Het is afhankelijk van hoe je ernaar kijkt.

• Spreken in het openbaar is voor de één een hobby, voor de andere een gruwel.
• Een eigen bedrijf beginnen is voor de één een uitdaging, voor de ander een onbegonnen weg.
• Een meningsverschil is voor de één een manier om de ander te leren kennen, maar voor de ander een reden om vaarwel te zeggen.

Het is maar hoe je ernaar kijkt, dus:

Verander je manier van kijken.

Als je leert om anders – minder gespannen – naar een situatie te kijken, dan ontwikkel je meer inzicht en wijsheid.

Met die extra ervaring voorkom je ook veel situaties die je later niet goed doen voelen. Zo voorkomt je stress, nog voordat het zich kan ontwikkelen…

Je weet bijvoorbeeld dat als je een relatie begint met iemand die niet bij je past, je vroeg of laat afscheid moet nemen. Je weet dat als je niet goed je grenzen aangeeft in je werk, je vroeg of laat in een burn-out belandt.

Door meer zelfkennis – meer inzicht in wat je spanning geeft – leer je om problemen te voorkomen. En elk probleem dat je voorkomt, hoef je ook niet op te lossen.

Daarom is het zo extreem belangrijk om je eigen gedachten te onderzoeken. Zodat je voor jezelf ziet waar de spanning ontstaat. Zodat je die spanning voor altijd kunt loslaten.

Een Online Training Stress Management helpt je hierbij.

Een online training stress management helpt je om je eigen gedachten te onderzoeken.

Uiteraard met begrip voor jezelf – en zonder oordeel. Want stress is menselijk, dus heb begrip voor het feit dat je stress ervaart. Dat veroordelen zou alleen maar leiden tot nog meer spanning.

Een online stress training helpt je alle oorzaken van stress te achterhalen. Het maakt niet uit of die stress nu ontstaat in je relatie, in je werk of in je manier van denken.

We gaan eerst die oorzaak achterhalen. Daardoor weten we hoe we het kunnen oplossen. Pas dan kunnen we de stress blijvend loslaten.

Een Online Training Stress Management – opluchting voelen.

Het resultaat is dat je je opgelucht zult voelen.

Er zal een last van je schouders vallen. Je zult je ook lichamelijk beter voelen. Ook je ademhaling zal rustiger worden en dat geeft je meer energie. Vanaf je nek en schouders zul je weer ontspannen worden. Je maag zal weer rustig aanvoelen. En je energie zal weer licht worden.

Je gedachten en emoties zullen weer positiever worden. Je zult je vrolijker voelen en meer in balans. Sterker, met meer geloof in jezelf. Je zult je daardoor weer ontspannen voelen.

Dat heeft weer effect op je relaties en in je werk. Je zult meer aandacht hebben voor andere mensen – en natuurlijk ook voor jezelf. Je zult meer energie hebben voor je werk en je eigen grenzen beter aangeven.

Het enige dat je hoeft te doen, is deze online cursus stress management te volgen. Die helpt je stap voor stap door dit proces. Met als resultaat een nieuw, uitgerust en ontspannen jij!