Negatief tegen jezelf praten is niet gezond. Zo stop je ermee:

Lekker ruzie maken met iedereen – heerlijk!

Stel  je hebt vijf mensen in jouw omgeving. Elk van die mensen heeft wel een karakterfout en jij ziet het als jouw missie om ze daarop te wijzen.

De ene persoon is lui, de andere nogal dom, de derde maakt altijd fouten, de vierde is echt niet moeders mooiste en de vijfde is véél te zwaar.

Dus je stap op ze af en zegt:

1 – Man, lig niet zo te luieren, daar hebben we geen tijd voor!
2 – Je bent niet zo slim hè? Iedereen snapt het, behalve jij!
3 – Oh nee! Waarom heb je dat niet anders gedaan? Wat stom!
4 – Je ziet er ècht niet uit vandaag! 
5 – Je bent veel te zwaar, zou je niet eens wat afvallen?

Beter nog: stel je voor dat je dit niet bij vijf mensen doet – maar bij honderd mensen…

Hier is mijn middelvinger!

Hoe zouden je ontmoetingen verlopen? Zie je stralende gezichten als jij wegloopt na zo’n gesprek? Heb je hun dag nèt wat beter gemaakt? Zijn ze blij dat je hen hebt gewezen op hun tekortkomingen? Zullen ze je überhaupt nog willen zien?

Waarschijnlijk niet.

Waarschijnlijk krijg je het ene conflict na het andere.
Waarschijnlijk zie je alleen maar boze gezichten en verdrietige mensen. 

Als je pech hebt, willen ze je nooit meer zien.
Als je geluk hebt, steken ze alleen maar hun middelvinger naar je op als je wegloopt.

Dus dat is niet zo’n goed idee hè? Om andere mensen op hun tekortkomingen te wijzen? Daar maak je geen vrienden mee, toch?

De vraag van 10 miljoen.

Hier is mijn vraag van 10 miljoen:

Waarom doe je dit dan toch?
Waarom doe je het dan toch bij… jezelf?

Want dat is wat veel mensen doen. Ze wijzen zichzelf continu op hun fouten – en doen dat niet bepaald zachtzinnig.

Ze vertellen zichzelf dingen die ze nóóit aan anderen zouden zeggen – gewoon omdat ze dat ontzettend onbeleefd en onvriendelijk zouden vinden om dat tegen anderen te zeggen.

Maar tegen onszelf?  Geen probleem, dan kunnen we losgaan!

Waarom zeggen we dingen tegen onszelf die we nooit tegen anderen zouden zeggen?

Dat is toch een goede vraag?

1 – Waarom zijn we beleefd naar anderen – en ongelofelijk brutaal naar onszelf toe? 

2 – Waarom respecteren we anderen wel – en niet onszelf? 

3 – Waarom zijn we zacht naar anderen – en keihard naar onszelf toe?

Waarom in hemelsnaam? Wat hebben we eigenlijk gedaan dat we dàt verdienen?

Wel, de reden dat we meestal veel harder zijn naar onszelf toe, heeft een reden: 

Er zit geen filter tussen wat je denkt en wat je tegen jezelf zegt…

Direct in de ambulance naar de inrichting.

Als we alles zouden zeggen wat we denken, dan werden we direct in de ambulance gesmeten en naar een inrichting gereden.  Als we hardop zouden zeggen wat we denken – zonder filter – dan zou iedereen ons voor gek verklaren. 

Dus de meeste mensen zijn wel zo slim om zich in te houden. Als we kritiek hebben op een ander, dan proberen we dat toch te verpakken in redelijkheid. We hebben geen zin in een conflict of begrijpen dat het beter aankomt als we niet kei- en keihard er ingaan.

Maar dat geldt niet voor onszelf. 

Zelfkritiek geven doen we nooit hardop – tenminste niet waar anderen bij zijn. We doen het meestal stilletjes in onze gedachten. 

Dus niemand die het merkt (behalve wij zelf). We zijn ook niet onbeleefd, want we hebben het immers tegen onszelf. We hoeven ook niet redelijk te zijn, want niemand die merkt en niemand die het interesseert.

Ik ben echt een ongelofelijke trut aan het worden!

Dus we kunnen lekker losgaan:

“Zo, ik heb eindelijk mezelf eens even goed de waarheid verteld! Dat was wel even nodig zeg, want ik ben echt een ongelofelijke trut aan het worden!” 

Zonder filter is alle redelijkheid weg  – en wat overblijft, is ontzettend negatief.

En raad eens? Niemand die ons tegenhoudt. 

Helemaal niemand.

We kunnen elke dag – de hele dag – tekeer gaan tegen onszelf – zonder dat iemand er ooit wat van zegt. En sommige mensen doen dat dan ook. 

Bijna iedereen is negatief tegen zichzelf.

Ik vermoed dat heel veel mensen negatief zijn tegen zichzelf. Of liever gezegd: hun hersenen zijn negatief tegen zichzelf.

Er zijn weinig mensen die zichzelf alles vergeven, zichzelf alleen maar supporten, zichzelf regelmatig complimenteren en die altijd hun eigen beste vriend zijn. 

Gebruik die zin als checklist om dat voor jezelf te controleren.

Te veel mensen hebben de neiging om zichzelf naar beneden te halen.

Dus hoe stop je daarmee?

Wel, er zijn natuurlijk heel veel inzichten en technieken die je helpen om zelfkritiek los te laten en jezelf weer positief toe te spreken. Je vind ze in de Online Training Blijvend Zelfvertrouwen.

Deze training werkt voor de meeste mensen, zoals je uit de reacties van de cursisten kunt lezen. 

Maar voor een klein aantal mensen (hopelijk ook voor jou) is er een snellere manier om zelfkritiek los te laten:

Je hebt maar twee keuzes in het leven.

Realiseer je gewoon dat je twee keuzes hebt in het leven:

1 – Of je bent je eigen beste vriend/in
2 – Of je bent je eigen grootste vijand

Dat klinkt nogal zwart/wit, maar hier komt het meestal wel op neer.

Als je beseft dat je NIET je eigen grootste vijand wil zijn (zoals veel mensen dat helaas wel zijn), dan heb je eigenlijk maar één keuze:

Gewoon stoppen met zelfkritiek en negatieve gedachten over jezelf.

That’s it!

Je hoeft er niet moeilijker over te doen dan het is. 

Hoe stop je jezelf pijn te doen?

Als je jezelf continu met een hamer op je hoofd slaat – en ik wijs je hierop en vraag je hoe je daar mee kunt stoppen omdat je jezelf een ongelofelijke hoofdpijn aan het bezorgen bent – dan antwoord je waarschijnlijk:

“Hoe? Nou, ik stop er gewoon mee – vanaf nu!”

Dat is toch het antwoord dat je zult geven? Je zult toch geen wiskundeboeken gaan doornemen om te bepalen hoe je het beste kunt stoppen jezelf te slaan?

Er is maar één reden waarom je direct zult stoppen met jezelf te slaan.

Dat is dezelfde reden dat je het zo moeilijk vindt te stoppen met zelfkritiek:

Je gelooft ergens nog dat zelfkritiek terecht is. Dat het is gebaseerd op de werkelijkheid.

Dat is niet zo.

Zelfkritiek is een verwrongen zelfbeeld.

Zelfkritiek is negen van de tien keren – ach vooruit, tien van de tien keren – gebaseerd op een soort verwrongen idee van je ideaalbeeld. Dat je niet iets fout MAG doen, dat je beter MOET zijn dan anderen of in ieder geval NIET slechter – en dat je geen zwakheden MAG hebben.

Dat is allemaal onzin.

Iedereen mag fouten maken – en maakt ook fouten.
Iedereen heeft zwakheden – en mag die ook hebben.

Je bent niet beter – of slechter – dan een ander.

Je bent gewoon menselijk.

En je leven is al gecompliceerd genoeg om het jezelf ook nog eens extra moeilijk te maken door jezelf continu op je kop te slaan.

Dus stop daarmee!

Wissel de hamer in voor een bos bloemen.

Laat die mentale hamer waarmee je jezelf pijn doet, op de grond vallen. En koop een bos bloemen voor jezelf:

Omdat je toch je best doet…
Omdat je het in ieder geval probeert…
Omdat je heel veel dingen wel goed doet…
En omdat je het waard bent…

Wissel je hamer in voor een bos bloemen. Klinkt dat niet veel beter?

En wil je je zelfvertrouwen vergroten? Bestel dan deze online training:

Blijvend Zelfvertrouwen - Online Training
Vergroot je zelfvertrouwen in slechts 12 weken!
Je zelfvertrouwen is de basis voor een gelukkig leven. Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, des te leuker en makkelijker alles wordt. Vergroot je zelfvertrouwen met deze online training en voel je beter over jezelf en je leven!
Vergroot je zelfvertrouwen snel en eenvoudig
“Ik heb echt heel veel aan de cursus zelfvertrouwen gehad, het heeft mijn leven echt veranderd. Ik voel me veel zekerder en durf ook meer dingen te doen. Ik sta steviger in mijn schoenen en hecht minder waarde aan wat anderen van mij denken. Het werkt!”

Op jouw succes,

Frank de Moei
Professional Coach
Newstart.nl | Training in Geluk en Succes

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, meer ontspanning, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven.
Ontdek het zelf – download mijn gratis e-boek:

Gratis e-boek: Hoe je krijgt wat je echt wilt

10 antwoorden
  1. G
    G zegt:

    Dag Frank,
    Ik lees vaak met veel plezier jouw stukjes en deze kwam precies op het goede moment. Zat mezelf weer met een hamer op mijn kop te slaan zoals jij het uitdrukt. Dus daar ben ik nu maar even mee gestopt.
    Heb een tijdje terug de training zelfvertrouwen van je gedaan.
    Het blijft hard werken en veel oja momenten. Maar de training heeft me wel geholpen.
    Groetjes,

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste G,

      Fijn te horen dat de training je heeft kunnen helpen. Geef jezelf ook een compliment dat je er tijd en energie in hebt gestoken. Succes zonder hard werken bestaat niet, maar elke inspanning brengt een mooie beloning, dus goed gedaan! :)

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste Mara,

      Dat is eenvoudig: ik kijk altijd in de planning wanneer jij het nodig hebt en pas de timing daarop aan :)
      Maar serieus: inzichten komen vaak nèt als we ze nodig hebben, omdat we er op dat moment voor open staan en we het kunnen gebruiken. Het blijft een mysterie hoe dat werkt, maar het werkt wel :)

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  2. Melencia
    Melencia zegt:

    Hay, Frank
    Een stimulerende stuk om in praktijk te brengen. Vanaf vandaag ga ik bloemen voor me zelf kopen of uit mijn tuin halen om mij te herrineren liefde voor mijzelf te koesteren en het delen met andere mensen rondom mij. Zo kan ik posetiever blijven.
    Dank u wel.

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste Melencia,

      Dat klinkt als een goed plan! Maak er een dagelijkse gewoonte van iets leuks voor jezelf te doen, dat is een van de meest positieve gewoonten die je kunt beginnen :)

      Veel plezier en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  3. Antonella
    Antonella zegt:

    Hoi allemaal,

    Ik ben het niet eens met deze uitspraak.
    Direct in de ambulance naar de inrichting.
    Als we alles zouden zeggen wat we denken, dan werden we direct in de ambulance gesmeten en naar een inrichting gereden. Als we hardop zouden zeggen wat we denken – zonder filter – dan zou iedereen ons voor gek verklaren.

    Hoezo dan? Er is niks mis mee met wat jij zelf denkt en dat uit te spreken lijkt mij.

    Beantwoorden
    • Frank De Moei
      Frank De Moei zegt:

      Beste Antonella,

      Nergens staat dat er iets mis is met wat je denkt. Er wordt alleen gezegd dat als je alles hardop zegt wat je denkt – zonder filter – anderen ons voor gek zouden verklaren. Mocht je daarover twijfelen, probeer het dan eens een dagje: zegt alles wat je denkt hardop, waar je ook bent, wat je ook denkt – en kijk aan het einde van de dag hoe je omgeving daarop reageert. Lijkt me een leuk experiment :)

      Vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden

Stel je vraag of geef je mening

Stel je vraag of geef je mening

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.