Jouw angst voor kritiek is niet toevallig.
Die angst voor kritiek is je ‘aangeleerd’ door de mensen in je verleden. Je omgeving heeft vervolgens die angst voor kritiek verstevigd.
Maar dat is goed nieuws! Want alles wat je hebt aangeleerd, kun je ook weer afleren.
Als je begrijpt hoe die angst voor kritiek is ontstaan, kun je betere keuzes maken.
Dit artikel geeft je meer inzicht om de angst voor kritiek los te laten.
Wat zullen mensen wel niet van me denken?
Een paar dagen geleden schreef iemand me over haar angst voor kritiek. Zoals je zult lezen, had ze het nodig meegemaakt:
“Dag Frank, mijn ouders scheidden toen ik 5 jaar was, mijn pa had bezoekrecht, maar zijn verslaving nam de overhand.
Misschien heb ik me toen afgewezen gevoeld, alsook later toen mijn beste vriendin steeds meer haar eigen weg ging, en wellicht nog tientallen kleine voorvalletjes.
Dan is angst voor afwijzing er misschien onbewust ingeslopen samen met de slagzin van m´n ma: “Wat zullen de mensen wel niet denken?”
Ook ervaringen waar mensen boos op mij werden terwijl ik kwetsbaar was, en eigenlijk hun steun nodig had ipv afwijzing, hebben er geen goed aan gedaan. Met vriendelijke groet,”
Tot zover haar bericht.
Veel mensen zijn opgegroeid met angst voor kritiek.
Dat is jammer.
Want als onze omgeving ons iets meer had gesteund, en wat minder had bekritiseerd of teleurgesteld, dan hadden we veel uitdagingen niet gehad.
En dat zeg ik ook uit eigen ervaring!
Dit was mij antwoord aan de lezeres:
Angst voor kritiek is eigenlijk niet van jou.
“Wat jij beschrijft, hebben veel mensen ervaren: afwijzing in hun jeugd. Terwijl je als kind kwetsbaar bent en de meningen van anderen als de waarheid overneemt, omdat je nog niet voor jezelf kunt denken.
Gelukkig kun je dat inmiddels wel!
Ik heb ook het nodige meegemaakt in mijn jeugd, maar dat is een half leven geleden.
Het gaat nu om de helft van ons leven dat we NU aan het leven zijn :)
De slagzin van je moeder is a) waarschijnlijk niet van haar, maar ook weer ‘geleend’ van háár moeder en b) dus niet van jou.
“Wat zullen de mensen wel niet denken?” is een recept voor frustratie. Want je weet nooit wat andere mensen echt denken, en dat heeft bovendien vaak niets met jou te maken.
Dus verzin een betere zin. Bijvoorbeeld:
“Wat ik van mezelf denk, is het allerbelangrijkste.”
Volg de Online Training “Stop Je Angst Voor Afwijzing en Kritiek” als je de angst voor kritiek achter je wil laten.
Heel veel succes!
Vriendelijke groeten, Frank”
De waarheden over de angst voor kritiek.
Er zijn een paar super belangrijke inzichten over de angst voor kritiek. Als je deze inzichten weet, wordt het veel makkelijk om die angst voor kritiek los te laten.
Het bericht van de lezeres is daar een mooie aanleiding voor. Ik denk dat we allemaal wel soortgelijke negatieve ervaringen hebben. Ervaringen die de angst voor kritiek in ons hebben getriggerd.
Dus hier zijn een paar inzichten om te onthouden:
Wat je hebt meegemaakt, is verleden tijd.
Het is menselijk om onze aandacht te richten op de ervaringen uit ons verleden. We voelen er immer hele sterke emoties bij.
Toch lost al dat piekeren niets op. En het gaat ten koste van de aandacht voor ons leven nu. Ons leven nu is het enige leven dat echt bestaat.
Alleen als je dingen los kunt laten, kun je verder groeien. Anders blijf je stilstaan in je verleden. En dat is niet waar je wilt zijn.
Dus kijk vooruit, niet achterom. Je leven ligt voor je, niet achter je.
Wat mensen je vertellen, is niet van hun.
Heb jij ook van die standaardzinnen die door je hoofd spoken?
– Wat zullen de mensen wel niet denken?
– Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.
– Wees niet egoïstisch, je moet zorgen voor anderen.
– Denk maar niet dat je bijzonder bent.
– Waarom doe je het altijd fout?
Grote kans dat je die uitspraken van jongs af aan van je ouders hebt gehoord. En door herhaling is zo’n zin ook jouw persoonlijke ‘mantra’geworden.
Maar hoe denk je dat jouw ouders en leraren aan die overtuigingen zijn gekomen?
Niemand verzint zijn eigen overtuigingen.
Die hebben ze niet zelf verzonnen. Die hebben ze in hun jeugd waarschijnlijk ook weer van hun ouders geleerd.
Dus als je je geblokkeerd voelt door zo’n overtuiging (“wat zullen de mensen wel niet denken, ik moet meer rekening met anderen houden”), bedenk dan dat:
– Dat is niet jouw eigen overtuiging, maar die van je ouders (of andere mensen).
– Die hebben dat ook weer geleerd van anderen.
– Er zit dus niets origineels in deze overtuiging.
– Die overtuiging zegt dan ook helemaal niets over jou.
– Die overtuiging hoort niet thuis bij jou (tenzij dit goed voelt voor jou).
– Dus je kunt die overtuiging nu gaan loslaten.
Als iemand jouw een vuilniszak geeft, neem je hem dan aan? Waarom zou je dat doen? Waarom zou je daar de rest van je leven mee rondlopen?
Dat klinkt niet logisch?
Wat mensen over je denken, gaat je niets aan.
Weet jij wat ik nu denk, op dit moment?
Mis!
Ik dacht aan een paarse olifant op een yoga matje!
(Ik weet niet waarom, mijn gedachten zijn net zo raar als de jouwe).
Dus je weet niet wat ik denk, en dat kun je ook nooit raden.
Dat geldt ook voor mij. Ik zal nooit weten wat jij denkt, tenzij je me dat vertelt.
Dus waarom maak je je druk over wat anderen denken?
Dat weet je helemaal niet. Daar kom je nooit achter. Het hoort bij hen, niet bij jou. Dat is allemaal verspilde energie.
Je weet alleen wat je zelf denkt. Dat is het enige waar je vanuit kunt gaan. Laat de rest los.
Wat je tegen jezelf zegt, wordt de waarheid.
De overtuiging die je hebt ‘geleend’ van andere mensen, wordt voor jou de waarheid.
Niet omdat het de waarheid is, maar omdat je hem zo lang hebt herhaald, dat je daar niet meer aan twijfelt.
Het is als een vaag pad in een weiland. Als je er maar vaak genoeg overheen loopt, wordt het vanzelf een duidelijke weg. Maar dat wil niet zeggen, dat dat pad leidt naar jouw bestemming.
Misschien gaat het wel de totaal verkeerde kant op…
Wat je gelooft, is niet per se de waarheid.
Dus weer voorzichtig met het geloven dat jouw overtuiging de waarheid is.
Zeker als je je er niet goed bij voelt.
Angst voor kritiek is ook een overtuiging. Het is een overtuiging over een negatieve uitkomst. Je veronderstelt dat je kritiek gaat krijgen.
Maar je weet helemaal niet of dat de uitkomst is! Die negatieve uitkomst is vaak zelf verzonnen. Dus verzin iets beters…
Bijvoorbeeld:
– Ik ga uit van wat ik zelf denk, niet wat anderen denken.
– Wat ik zelf denk, is belangrijker (voor mij) dat wat anderen denken.
– Ik vertrouw op mezelf en respecteer mezelf.
– Ik volg mijn eigen weg en doe wat goed voelt.
– Ik kan andere mensen niet controleren, en hoef dat ook niet.
Zonder de angst voor kritiek ben je vrij.
Als je doorhebt dat angst voor kritiek eigenlijk een zelfbedachte illusie is, dan kun je deze los gaan laten. Dan ben je vrij. Dan doe je wat je wilt. dan ben je gewoon jezelf.
Is dat niet wat je wilt?
Wil je de angst voor kritiek loslaten? Volg dan de training Online Training “Stop Je Angst Voor Afwijzing en Kritiek“. Die helpt je daarbij.
