Deze belemmerende overtuigingen houden je tegen – en zo doorbreek je ze:
Wat zijn belemmerende overtuigingen?
Belemmerende overtuigingen zijn gedachten die je kracht, plezier en enthousiasme in iets wegnemen. Het zijn gedachten die je gespannen, onzeker of ongelukkig doen voelen.
Dus alle gedachten die je slecht doen voelen. Die gedachten noemen we ook wel overtuigingen.
Een overtuiging is jouw mening over een bepaald onderwerp. Het is wat jij gelooft over dat onderwerp.
Een overtuiging heb je zo vaak herhaald dat je er inmiddels in bent gaan geloven. Je bent ervan overtuigd.
Je vraagt je niet meer af of die ‘waarheid’ nog wel klopt. Het voelt gewoon als de waarheid. Maar het is slechts een overtuiging. Het is maar een gedachte, een mening.
Laten we eens een paar voorbeelden van belemmerende overtuigingen bekijken.
Belemmerende overtuigingen – lijst met voorbeelden.
Belemmerende overtuigingen over jezelf:
– Ik ben niet goed genoeg.
– Ik maak altijd fouten.
– Ik kan het gewoon niet.
Belemmerende overtuigingen over anderen:
– Andere mensen zijn knapper/slimmer/beter dan ik.
– Het is belangrijk wat anderen van mij denken.
– Andere mensen moeten mij leuk vinden.
Belemmerende overtuigingen over geld:
– Er is nooit genoeg geld.
– Je verdient alleen geld als je andere mensen manipuleert.
– Het heeft geen zin meer te verdienen, de belastingdienst pakt het toch weer af.
Belemmerende overtuigingen over werk:
– Werken doe je voor geld, niet voor je plezier.
– Ik moet altijd op scherp staan, anders lopen anderen me voorbij.
– Ik kan toch niet doen wat ik echt wil.
Belemmerende overtuigingen over relaties:
– De meeste relaties lopen op de klippen.
– Ik moet mijn partner veranderen of controleren.
– Ik mag mezelf niet laten zien zoals ik echt ben.
Waar komen belemmerende overtuigingen vandaan?
Belemmerende overtuigingen komen altijd uit je jeugd.
Als kind sta je heel erg open voor de meningen van anderen. Je ouders en leraren zijn volwassen en je vertrouwt erop dat zij je de waarheid vertellen. Dus wat zij je zeggen, daar geloof je in…
Helaas leer je van deze mensen vaak belemmerende overtuigingen die zij zelf óók weer hebben aangeleerd in hun jeugd.
Daarnaast ga je zelf ook door het leven heen en doe je allerlei ervaringen op. Sommige ervaringen zijn niet zo positief.
Als iemand je bijvoorbeeld pest, dan creëert dat een sterke emotie. Dat pesten kan je een aantal belemmerende overtuigingen geven, zoals:
– Mensen zijn niet te vertrouwen.
– Ik mag niet laten blijken dat ik zwak ben.
– Als ik hun eerst pest, dan kunnen ze mij niet pesten.
– Ik ben niet goed genoeg.
– Ik moet anderen pleasen, anders gaan ze me pesten.
Kortom, jouw belemmerende overtuigingen leer je van anderen of door je eigen ervaringen.
Als je die overtuigingen maar vaak genoeg herhaalt, ga je er vanzelf in geloven.
Dan wordt het niet slechts een idee, maar 100% de waarheid. In ieder geval voor jou.
Veel overtuigingen herhalen we vanaf onze jeugd. Kun je nagaan hoe sterk ze dan aanvoelen voor jou?
Toch zijn ze niet meer waar dan dat ze tien of twintig jaar geleden waren.
Waarschijnlijk voelen deze belemmerende overtuigingen niet goed meer. Ze geven je stress, onzekerheid en angst. Je wilt er vanaf. Je wilt je vrijer voelen.
Maar hoe doe je dat?
Hoe kun je belemmerende overtuigingen ombuigen of overwinnen?
De reden dat een belemmerende overtuiging als waarheid voelt, is niet omdat het de waarheid is!
De enige reden dat een belemmerende overtuiging als waarheid voelt, is omdat je het duizenden keren hebt herhaald. Bewust of onbewust.
Er is GEEN andere reden. De enige reden is herhaling. Geloof je me niet?
Dan wordt het tijd voor een oefening!
Belemmerende overtuigingen – oefeningen.
Herhaal dan maar eens duizend keer voor jezelf:
“Ik ben lelijk.”
En kijk dan eens hoe je je voelt.
Waarschijnlijk voel je jezelf daarna heel erg lelijk. Waarom?
De enige reden is dat jij dat duizend keer tegen jezelf heb gezegd. Niet omdat je lelijk bent. Maar puur omdat je dat – door herhaling – bent gaan geloven.
Dit werkt natuurlijk ook de andere kant op. Herhaal maar eens duizend keer:
“Ik ben een mooi mens.”
Hoe voel je je nu. Je voelt – en weet – nu gewoon dat je een mooi mens bent! Dat voelt goed, nietwaar?
Als je dit nog niet voelt, dan heb je nog niet genoeg geoefend.
Dus belemmerende overtuigingen kun je omdraaien, loslaten en veranderen.
Maar je moet ze wel eerst herkennen in jezelf…
Belemmerende overtuigingen – hoe herken je ze?
Zoals gezegd is een belemmerende overtuiging een gedachte die je een slecht gevoel geeft.
Dus jouw belemmerende overtuigingen kun je heel makkelijk achterhalen:
Kijk gewoon wanneer je een slecht gevoel krijgt:
Word je jaloers wanneer die knappe collega langsloopt?
Dan heb je misschien de overtuiging: “Ik moet beter/knapper/leuker zijn dan andere mensen.”
Word je angstig als je denkt aan de toekomst?
Dan heb je misschien de overtuiging: “Ik kan mijn situatie niet verbeteren, het zal alleen maar slechter worden.”
Voel je je onzeker als je kritiek krijgt?
Dan heb je misschien de overtuiging: “Wat anderen over mij denken is belangrijker dan wat ik zelf denk.”
Het kost wat ervaring, maar met een beetje oefening ontdek je jouw belemmerende overtuigingen. Het is niet meer dan een gedachte die je slecht doet voelen.
Oké, nu je die overtuiging hebt gevonden, is dit de volgende stap:
Belemmerende overtuigingen loslaten.
Schrijf die overtuiging op. Nu heb je hem zwart op wit en weet je precies wat jou tegenhoudt om je goed te voelen.
Nu heb je twee keuzes:
Keuze 1.
Je gaat eens brainstormen of die belemmerende overtuiging nog wel klopt.
Als ik geloof: “Andere mensen willen misbruik van me maken”, dan kan ik met wat logisch nadenken wel zien dat die overtuiging niet helemaal de waarheid is.
Voor een paar mensen geldt dat misschien, maar niet voor de meeste mensen. Veel mensen vinden me oké. Andere vinden me aardig. Enzovoort, enzovoort.
Door zo wat na te denken over de belemmerende overtuiging zie je je de ‘onwaarheid’ ervan. Dat doet de kracht van de belemmerende overtuiging automatisch afnemen.
Keuze 2.
Daarna kun je aan de slag gaan met een nieuwe overtuiging die je ondersteunt en beter doet voelen.
Bijvoorbeeld: “Andere mensen hebben het beste met me voor en ik ook met hen”. Of “Andere mensen zijn aardig.”
Verzin een nieuwe overtuiging die voor jou goed klinkt en voelt.
Nu weet je wat je te doen staat: Je moet deze overtuiging duizend keer herhalen.
Niet in één keer, maar elke dag. Maak het jouw persoonlijke mantra. Herhaal hem elke ochtend voor de badkamerspiegel. Herhaal hem zo vaak dat hij voor jou de nieuwe waarheid wordt.
Je weet dat dit is gelukt als je je beter voelt.
Belemmerende overtuigingen – Hulp nodig?
Klinkt dit alles ingewikkeld? Twijfel je of je dit zelf kunt doen?
Dan kan ik je helpen met je belemmerende overtuigingen. Ik adviseer je altijd te beginnen met de belemmerende overtuigingen over jezelf.
Want wat je denkt over jezelf, bepaalt alles in je leven: je relaties, je werk, je inkomen, je gezondheid, en je geluk.
Alle overtuigingen over jezelf ontdek je in de Online Training “Blijvend Zelfvertrouwen“.
Je leert hoe je de belemmerende overtuigingen kunt loslaten en overwinnen. En ik geef je talloze nieuwe, positieve overtuigingen die je een gevoel van kracht en zekerheid geven.
Waar je ook bent. Je hele leven lang. Is dat niet wat je wilt?
