, ,

Ik wil meer energie – snel bijtanken voor luie mensen

Als je dit artikel leest, dan ga ik ervan uit dat je:
– Meer energie wilt.
– Geen workaholic bent.

Je bent ‘lui’ en je wilt niet te veel dingen tegen je zin in doen.
Als je wel veel dingen tegen je zin in wilt doen, dan heb je niet meer energie nodig, maar meer verstand. Daar geef ik in dit artikel geen tips voor…

Hoe krijg je meer energie zonder een workaholic te worden?

Het grootste misverstand over energie.
Het grootste misverstand over energie is deze: als je maar gezond eet en goed beweegt, dan krijg je vanzelf alle energie die je nodig hebt.

Genoeg groene thee en elke week een yogales en je bent zo gezond als het maar zijn kan. Boordevol energie.
Ik denk niet dat dit klopt.

Kijk maar eens naar Keith Richards van de Rolling Stones: een kettingrokende bejaarde met een verleden van drank en drugsmisbruik. Toch staat hij nog steeds vrolijk op zijn gitaar te rammelen.

Terwijl Eckhart Tolle, spiritueel leider van wie wordt verondersteld dat hij vegetariër is en volledig in balans met de wereld, schuifelt als een man van 90 (terwijl hij jonger is dan Keith Richards.)

Een beetje meer McDonalds.
Ik ging ooit naar een yogaschool. Er liepen opvallend veel fanatieke mensen rond die heel erg bleek en heel erg mager waren en er allesbehalve gezond uitzagen. Ik dacht: “Kom op, ga eens naar McDonalds!” De balans was gewoon een beetje zoek…

Begrijp me goed, ik propagandeer geen drank, drugs, hamburgers of sigaretten, maar zoals ze zeggen: iedereen heeft recht op een zonde.
Je mag best een beetje genieten van het leven. Desnoods met een glas wijn en een hamburger.

Dus als voeding, drank, meditatie of roken niet het grootste effect heeft op je energieniveau, wat maakt dan wel het verschil?

De energiekillers.
Haal een Duracell-batterij uit een konijn en wat krijg je? Iets dat stiller staat dan een auto in de maandagochtendfile.

Energiekillers zorgen ervoor dat je batterij leegloopt doordat ze de energie als het ware uit je trekken.

Wat zijn de nu grootste energiekillers?

Verplichtingen.
Verplichtingen zijn die dingen waar we helemaal geen zin in hebben: de boodschappen, de belastingformulieren, de verplichte praatjes met die niet-leuke collega en het filerijden.

Zonder deze verplichtingen zou ons huis een puinhoop worden, de FIOD ons opsluiten, onze collega’s ons negeren en onze werkgever ons ontslaan.   

Dus ze moeten wel gedaan worden.
Toch, met te veel verplichtingen voel je je als een kind dat voor het eerst naar de basisschool gaat: de pret is over er is geen tijd meer om te spelen.

Relaties.
Ken je mensen die je energie opzuigen? We noemen ze ook wel emotionele parasieten. Ze vragen je aandacht voor elke kleine gebeurtenis in hun leven. Ze proberen je dingen te laten doen die je eigenlijk niet wilt. Ze zijn niet geïnteresseerd in je mening. Of het ergste, een combinatie van deze drie.

Na een gesprek met zo’n persoon ben je bekaf. Je hebt het gevoel naar een film te hebben gekeken, die met een dubbele snelheid is afgespeeld: je had moeite om alles bij te houden en wilde eigenlijk alleen maar op de pauzeknop drukken.

Helaas heeft de ander de afstandsbediening.
Hoe kun je je relaties nu verbeteren?

Zorgen.
Zorgen maken geeft extra stress. De situatie waar je je zorgen over maakt geeft stress. Maar de zorgen die je over die situatie maakt, geven je nog veel meer stress.
Volg je het nog?

Door in het diepe te duiken, ervaar je stress. Maar die stress ervaar je al terwijl je nog op het droge staat. En waarschijnlijk ook nadat je allang het zwembad verlaten hebt.

Zorgen zijn als een schommelstoel: het geeft je iets te doen, maar het brengt je nergens naartoe.
Dus laat je zorgen los

Werk.
Dit is één van de grootse energiekillers, tenzij je van je hobby je beroep hebt gemaakt.

Heb je enig idee hoeveel mensen direct zouden stoppen met hun werk als ze de lotto zouden winnen? Ik schat het aantal op zo’n 85%.
De mensen die het werk doen dat ze leuk vinden, zouden waarschijnlijk blijven doorwerken. Omdat het werk geen energie kost, maar het juist oplevert.
Soms noemen we die mensen ook wel workaholics.

Waarom kost werken ons zoveel energie?

Omdat het een broedplaats is van energiekillers: onsympathieke collega’s, een onmogelijke baas, zinloze routines, slaapverwekkende vergaderingen, ongeïnspireerde kantoorpanden met tl-verlichting en sfeerloze bedrijfskantines. Waar je in de file naartoe moet rijden en in de file weer van thuiskomt.

Sorry als ik wat overdrijf: ik heb het altijd leuk gevonden in loondienst.
Toch heb ik nu het ideale werk gevonden

Snel bijtanken.
Terug naar de titel; snel bijtanken voor luie mensen.
Hoe kun je nu ervoor zorgen dat je energie krijgt?

Door zoveel mogelijk dingen te doen die je leuk vindt en zo weinig mogelijk wat je niet leuk vindt.
Nu denk je: “Ja dat is makkelijk gezegd. Maar hoe doe ik dat?”

Mijn meest briljante antwoord luidt: ”Besluit het gewoon.”
De andere artikelen op deze site helpen je met de details, maar het belangrijkste is de beslissing zelf:

Beslis gewoon om meer te doen wat je leuk vindt.
De slogan van de belastingdienst luidt: “Leuker kunnen we het niet maken, wel makkelijker.”
Ik zou zeggen: “Doe meer dingen waar je energie van krijgt – makkelijker kunnen we het niet maken, wel leuker.”

Hoe moet je van Amsterdam naar Rotterdam reizen?
Beslis het gewoon. Hoe, daar kom je later wel uit.

Zal de wereld vergaan als ik meer doe wat ik wil?
Eh, nee, sorry, we blijven gewoon doordraaien.

Krijg ik überhaupt wel meer energie van doen wat ik wil?
Nee, niet meer energie. Wel veel meer energie.

Ik ben lui. Kan ik meer doen wat ik wil zonder me in te spannen?
Absoluut. Dat is nog veel makkelijker voor luie mensen. Doen wat je wilt kost je namelijk geen enkele inspanning.

Wat heeft dit nu te maken met verplichtingen, relaties, zorgen en werk?
Daar is een formule voor:
Minder verplichtingen + leukere relaties + leuker werk = meer energie + minder zorgen.
Dit is trouwens wetenschappelijk bewezen.

Ik vind dat je het grappig beschrijft, maar moet ik dit advies nu serieus nemen?
Ja. Het is het beste advies dat ik je ooit kan geven.

Ik hoor graag je ervaring of vraag over dit onderwerp 🙂

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 10.000 cursisten geholpen met het vinden van meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. GRATIS E-BOEK | ONLINE TRAINING

19 antwoorden
  1. Tim
    Tim zegt:

    Heel duidelijke tekst die to-the-point is.
    Ik volg je al een tijdje en ik moet zeggen dat al je schrijfsels van een hoog niveau zijn: kort, krachtig en direct!
    Onder andere door dit artikel begrijp ik al beter hoe je het voor mekaar krijgt om zo veel werk te verzetten en een knappe site met veel interessante onderdelen op te bouwen.

    Doe zo verder en bedankt!

    Beantwoorden
  2. Frank
    Frank zegt:

    Beste Tim,

    Dank je wel voor je complimenten. Altijd leuk te horen, zeker van een andere coach.

    Ik moet wel kort, krachtig en direct schrijven, want ben te lui om teveel woorden te gebruiken 🙂
    Serieus; plezier brengt automatisch energie en discipline, nietwaar?

    Dank en vriendelijke groet,
    Frank

    Beantwoorden
  3. Tim
    Tim zegt:

    Frank,

    Je schrijft wel erg veel artikels (soms zelfs 2 per dag), cursussen en e-books,…

    Ik wou dat ik het ook kon…

    Nog wat persoonlijke groei (o.a. niet vergelijken!) en meer plezier en ik kom er wel zeker…

    Groet,

    Tim

    Beantwoorden
  4. Frank
    Frank zegt:

    Beste Tim,

    Het gaat me gemakkelijk af omdat ik het leuk vind. Het gaat vanzelf.
    De vraag is: wat gaat jou gemakkelijk af en vind je leuk?
    Misschien is dat in jouw geval juist 1-op-1 gesprekken of trainen, of iets anders.

    Zoek wat je gemakkelijk afgaat, wat geen energie kost en je veel plezier oplevert en je hebt je talent en passie gevonden.
    Dan houdt elke vergelijking op en doe je wat je wilt en waar je goed in bent.

    Veel succes!
    Frank

    Beantwoorden
  5. Tim
    Tim zegt:

    Frank,

    Hartelijk bedankt!

    Ik heb al heel veel verschillende zaken uitgeprobeerd zodat ik nu al aardig op weg ben om bij mijn ware talenten en passie uit te komen!

    Tim

    Beantwoorden
  6. Sonja
    Sonja zegt:

    …. en kijk ook es naar wat voor type je bent. Lees er over. Schrijf dingen op. Zo ben ik tamelijk introvert en heb ik meer energie doordat ik me aan die eigenschap aanpas (zonder mezelf te beperken of extrovert te willen zijn :-)).

    Beantwoorden
  7. Marije
    Marije zegt:

    Dit artikel gaat wel erg van de korte termijn uit. Alleen dingen doen die je leuk vindt? Soms ‘moet’ je niet leuke dingen doen (studeren, huis poetsen, werken) om iets leuks te bereiken (diploma, kunnen ontspannen in je nette huis, geld verdienen voor leuke dingen).

    Beantwoorden
  8. Emil
    Emil zegt:

    Hey, leuk stukje. Ik vond vooral het stukje onder: “Het grootste misverstand over energie” erg goed. Wat je zegt, yoga, die figuren, Eckhart Tolle, die schuifelt als een opa. En Keith Richards die spuit meer dan zijn halve leven heroïne, die oogt gezonder! haha fantastisch toch. Je hebt je punten sterk onderbouwd, het is verdomme zo!

    Het zijn de energiekillers. Bedankt Frank, ik vond het een waardevol stukje

    Beantwoorden
  9. monique
    monique zegt:

    oke ik pas dit elke dag toe voor mezelf. Maar wat doe je als je kinderen altijd moe zijn. Zo moe dat ze zelf niet meer naar school kunnen?

    Beantwoorden
  10. Frank
    Frank zegt:

    Beste Monique,

    Dan zou ik de volgende stappen nemen:

    1. Goed doorvragen waarom ze altijd moe zijn. Wat houdt hun bezig, waar worstelen ze mee? Indien geen antwoord:
    2. Een huisarts raadplegen voor een lichamelijk onderzoek. Indien geen resultaat:
    3. Een kinder- of jeugdpsycholoog inschakelen.

    Succes en vriendelijke groet,
    Frank

    Beantwoorden
  11. Riz
    Riz zegt:

    Hoi Frank,

    Sterk artikel! Inderdaad wat mindset allemaal niet teweeg kan brengen. Ik heb het ook mee gemaakt eenmaal in de put, zit je in zo’n vicieuze cirkel dat je moeilijk met je eigen mindset eruit komt. Maar ook voeding kan daarbij helpen hoor en dan niet de Mac (wat ook lekker is op zijn tijd) ;oP
    Maar dit artikel las ik destijds, waarna ik op onderzoek ging en ontdekte wat zuur-basen evenwicht met ons lichaam en mindset doet. Ik was dus blijkbaar niet voor niets een “zuurpruim” geworden. Gelukkig kunnen we nu weer lachen ;oP

    Bedankt voor deze tips!
    Groetjes, Riz

    Beantwoorden
  12. steven
    steven zegt:

    Dag Frank,

    Ik heb vanmorgen “wilskracht” gegoogled en kwam bij jou terecht. Ik heb intussen een paar artikels gelezen en vind het ongelooflijk mooi hoe jij onvoorwaardelijk, op een geestige manier en met overgave je medemens wil helpen. Hoe mooi het internet toch nog kan zijn….doe zo voort!
    Ik heb al enkele artikels gelezen en wil je ik moet zeggen: “goe bézig” -) (zo zeggen we dat soms in Belgie). Het geeft me veel hoop in deze donkere dagen
    Omdat jij op een humoristische, realistische én praktische manier oplossingen voorstelt,
    zou ik jou graag iets vragen:
    Probleemschets:
    Ik heb sinds een twintigtal jaar een bipolaire stoornis en de laatste tijd ben ik weer aan het schommelen. In de up-momenten ben ik érg energiek en heb ik een (onrealistische) overdosis aan zelfvertrouwen en als ik me depressief voel ben ik energieloos, onzeker én LUI (momenteel bevind ik me in deze toestand)
    Het is behoorlijk lastig om zo een gelukkig leven op te bouwen
    Mijn vraag:
    Heb jij tips om mijn luiheid om te zetten naar een (positieve) ACTIE waar ik energie van krijg, zodat ik me weer beter ga voelen?

    Bedankt voor het lezen &
    een hartelijke groet uit Belgie

    steven

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Steven,

      Dank je wel voor je complimenten en heel graag gedaan.

      Ik antwoord bij deze ook op je reactie op een artikel over geluk, aangezien ze beide dezelfde strekking hebben.

      Ik vind het lastig om een advies hierover te geven, want een bipolaire stoornis is echt het domein van een psycholoog, niet van een coach.
      Ik schrijf altijd vanuit eigen ervaring en deze heb ik niet op het gebied van een BPS, dus ik ben niet degene om je hier advies over te geven.

      Ik kan me heel goed voorstellen dat het lastig is om een positieve emotie vast te houden, terwijl biochemische processen je stemming zo beïnvloeden.

      Het enige dat ik je wellicht kan meegeven (maar ga altijd uit van je eigen ervaring en daarnaast die van de experts op dit gebied) is het volgende:

      Geluk is gemakkelijker te bereiken als we niet te veel in ons hoofd zitten. Dus probeer de dingen te doen die je leuk vindt op de momenten dat je je niet gelukkig voelt. Bij voorkeur iets lichamelijks, zodat het iets makkelijker is uit je hoofd te stappen.

      Daarnaast is lui zijn zeer subjectief en op zich ook helemaal niet slecht, zeker niet als het tijdelijk is. Mischien kun je het gewoon accepteren dat je op sommige momenten weinig energie hebt? Dat neemt in iedere geval veel weerstand en daardoor stress weg (want die kosten je ook extra energie).

      Ik wens je heel veel succes met alles!

      Met vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden
  13. Petra
    Petra zegt:

    Ik ben het eens met Marije, waar helaas geen reactie op is, soms moet je iets tegen je zin in doen om ergens te komen. Mijn doel is een eigen praktijk. Daartoe volg ik een studie en werk ik 5 dagen om de studie te betalen. Tegelijkertijd leid ik een vrijwilligersorganisatie. Als ik uit m’n werk kom ben ik zo moe en futloos, dat het studeren me vaak niet lukt en het huishouden (een huis en een gezin) op een laag pitje staat. Hier zou ik tips voor willen; hoe je, als je uit je werk komt, jezelf ertoe kan zetten de stofzuiger te pakken of je te verdiepen in een studieboek.

    Als ik anderen vertel over mijn organisatie en mijn studie word ik helemaal blij en weet ik weer waarvoor ik het doe…nog een jaartje of 3!

    Beantwoorden
    • Frank
      Frank zegt:

      Beste Petra,

      Ik antwoord alleen als er een vraag wordt gesteld, want iedereen heeft zijn/haar eigen mening en die mag er zijn 🙂

      Mijn idee is dat er ergens in onze overvolle schema’s tijd vrijgemaakt moet worden om energie bij te taken.
      Er zijn een paar dingen echt belangrijk – en veel andere dingen minder belangrijk. Dus de focus leggen op de echt belangrijke dingen
      (en de minder belangrijke dingen niet of minder doen) is de enige manier om voldoende energie over te houden.
      Effectiviteit is vooral het resultaat van focus.

      Mijn suggestie: neem na je werk even tijd voor jezelf, want stofzuigen of studeren is meer werk na je normale werk. Waar is de tijd voor jezelf?
      Ook kun je het leuker maken (stofzuigen met je favoriete muziek op een iPod) of het onderverdelen in korte tijdsblokken van 30 minuten (en 10 minuten rust).

      Maar dat zijn allemaal technieken – het uitgangspunt is doen wat je leuk vindt. Dat is juist geen korte termijn, dat is lange termijn 🙂

      Veel succes en vriendelijke groet,
      Frank

      Beantwoorden

Laat je reactie achter

Laat je reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.