Een laag een negatief zelfbeeld is het grootste struikelblok voor een gelukkig leven. Ontdek waar een laag zelfbeeld vandaan komt en wat de symptomen zijn.
Doe vervolgens de test en kijk naar de praktische tips om een negatief zelfbeeld om te zetten in een positief zelfbeeld.
Wat is een negatief zelfbeeld?
Een laag of negatief zelfbeeld is een negatieve kijk op jezelf. Je vindt jezelf niet goed genoeg. Je denkt dat je te veel fouten maakt.
Je vindt andere mensen slimmer, succesvoller, leuker dan jezelf. Je spreekt jezelf negatief toe en haalt jezelf naar beneden.
Dit kan allemaal bewust of onbewust plaatsvinden. Veel mensen hebben een negatief zelfbeeld, maar zijn zich er niet bewust van.
Het stemmetje in hun hoofd draait op de automatische piloot.
Negatief zelfbeeld oorzaken.
De oorzaken van een laag zelfbeeld liggen in je jeugd, of in ieder geval in het verleden. Daar heb je ervaringen opgedaan die je doen twijfelen aan jezelf en je eigenwaarde.
Misschien had je kritische ouders die je continu commentaar gaven. Misschien had je strenge leraren die je vertelden dat je beter je best moest doen.
Misschien had je geen leuke vrienden of vriendinnen die over je roddelden of je negeerden.
Al die ervaringen hebben je doen twijfelen aan je zelfbeeld: Het idee is ontstaan dat je iets niet goed doet, of dat je niet goed bent…
Laag zelfbeeld gevolgen voor je leven.
De gevolgen van een laag zelfbeeld voor je leven zijn enorm.Je voelt je regelmatig niet goed over jezelf.
In je carrière neem je weinig stappen omdat je last hebt van faalangst of perfectionisme.
Je gaat relaties aan met mensen die niet goed voor je zijn, omdat je jezelf te weinig waardeert.
Je houdt niet goed rekening met wat je zelf wilt en daardoor leeft je vaak niet het leven dat je wilt leiden.
Negatief zelfbeeld voorbeelden.
Een negatief zelfbeeld houdt zichzelf in stand in je eigen hoofd. Dus wil je weten of je een negatief of laag zelfbeeld hebt?
Kijk dan of de volgende gedachten je bekend voorkomen.
Als je deze gedachten vaak hebt, dan heb je last van een negatief zelfbeeld:
- “Ik ben niet goed genoeg, anderen doen het altijd beter.”
- “Niemand vindt mij echt leuk, ze doen maar alsof.”
- “Ik zal dit toch nooit kunnen, waarom zou ik het proberen?”
- “Ik ben zo dom, ik maak altijd fouten.”
- “Ik verdien geen geluk of succes, dat is alleen voor anderen weggelegd.”
- “Ik zie er lelijk uit, niemand zal me ooit aantrekkelijk vinden.”
- “Het is mijn schuld dat dingen fout gaan.”
Hoe sneller je deze negatieve zelfpraat loslaat, hoe beter!
Laag zelfbeeld symptomen.
Ik heb je inmiddels wat voorbeelden gegeven van een negatief of laag zelfbeeld.
Dit zijn de symptomen van iemand met een laag zelfbeeld. Herken jij je hierin?
- Veel zelfkritiek: Constant negatief oordelen over jezelf, je prestaties of je uiterlijk.
- Perfectionisme: De behoefte om alles perfect te doen, uit angst voor afwijzing of kritiek.
- Sociale terugtrekking: Het vermijden van gezelschap vanwege de angst om beoordeeld te worden of niet geaccepteerd te worden.
- Moeite met beslissingen nemen: Angst om de verkeerde keuze te maken, wat kan leiden tot verlamming of uitstelgedrag.
- Grote behoefte aan goedkeuring: Steeds zoeken naar bevestiging van anderen om je waarde te bevestigen.
- Minderwaardigheidsgevoelens: Het gevoel dat je altijd minder bent dan anderen, ongeacht je prestaties.
- Negatieve innerlijke dialoog: Vaak negatieve gedachten over jezelf hebben, zoals “Ik ben een mislukking” of “Ik verdien geen geluk.”
- Ongezonde relaties: Blijven in relaties waarin je wordt gekleineerd of niet gewaardeerd, omdat je denkt dat je niet beter verdient.
- Angst voor afwijzing: Sterke angst om afgewezen te worden, wat leidt tot het vermijden van risico’s of uitdagingen.
- Zelfdestructief gedrag: Jezelf saboteren door slechte gewoonten, zoals overeten, middelenmisbruik of jezelf in gevaar brengen, omdat je denkt dat je niets beters verdient.
Iedereen herkent zich natuurlijk hier wel een beetje in. Niemand is perfect.
Maar als je regelmatig last hebt van deze symptomen, dan heb je waarschijnlijk ook last van een negatief zelfbeeld.
Laag zelfbeeld volwassenen.
Hoewel een laag zelfbeeld ontstaat in onze jeugd, worstelen veel volwassenen er ook nog mee.
Ons zelfbeeld verandert meestal niet enorm, tenzij we heel veel doen aan zelfontwikkeling of zelfonderzoek.
Dus dat negatieve zelfbeeld dat we in onze jeugd oplopen, dat nemen we mee als volwassenen.
Diep van binnen voelen we nog hetzelfde wat we als kind voelen. We voelen nog dezelfde emoties, zoals angsten, twijfel en onzekerheid, die we als kinderen voelden.
Dus ons lage zelfbeeld wordt nog steeds gevoed door deze emoties. Het maakt niet uit hoe oud we inmiddels zijn. Ook veel ouderen hebben nog steeds last van een negatief zelfbeeld.
Negatief zelfbeeld leidt tot depressie.
Een negatief zelfbeeld kan een belangrijke factor zijn in het ontstaan van depressie.
Wanneer je jezelf maar lang genoeg negatief toespreekt, gaat je je steeds slechter voelen over jezelf en je leven.
Er is steeds minder ruimte voor positieve gedachten en een positief zelfbeeld.
Ook al is je omgeving inmiddels wel positief tegen je, zolang je zelfbeeld negatief is, zul je dat lage zelfbeeld geloven.
Als je nog langer doorgaat met een negatief zelfbeeld, beland je uiteindelijk in een depressie.
Nu is er nauwelijks nog ruimte om positief te zijn over jezelf en je leven. Er ontstaat steeds meer donkere wolken in je leven, en de zon lijkt steeds verder van je af te staan.
Dit hele beeld wordt in stand gehouden door de negatieve zelfpraat: wat je tegen jezelf zegt wat je slecht doet voelen.
Als je daarmee stopt, dan komt er meer ruimte voor een positief beeld over jezelf en je leven.
Laag zelfbeeld test.
Een laag zelfbeeld test hoeft niet complex te zijn. Je hoeft geen honderd vragen te beantwoorden om erachter te komen of je last hebt van een laag zelfbeeld.
Je hebt eigenlijk maar drie vragen nodig voor een laag zelfbeeld test:
1. Denk je vaak negatief over jezelf?
2. Vergelijk je jezelf vaak met andere mensen, en schiet je dan tekort, voor je eigen gevoel?
3. Vind jij jezelf oprecht de moeite waard, los van wat anderen denken of doen?
Als je deze vragen even laat bezinken, dan weet je daarna of je last hebt van een negatief zelfbeeld.
Als je positieve gedachten hebt over jezelf, jezelf niet wak vergelijkt met anderen, en je jezelf de moeite waard vindt, dan heb je een positief zelfbeeld.
Veel meer hoef je niet te weten om te weten of je last hebt van een laag zelfbeeld of niet.
Negatief zelfbeeld behandelen.
De beste manier om een negatief zelfbeeld te behandelen, is door te werken aan je zelfvertrouwen. Veel zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld gaan niet samen.
Het is het één óf het ander.
Door te werken aan je zelfvertrouwen, leer je jezelf beter te accepteren. Je leert dat je prima bent, precies zoals je nu bent. Je leert weer te geloven in jezelf.
Dit alles zorgt voor een positief zelfbeeld. En het mooie is, dat dit positieve zelfbeeld op een gegeven moment automatisch wordt.
Dat hoef je niet meer na te denken of je wel de moeite waard bent, dan weet je het gewoon!
Je kunt je negatieve zelfbeeld eenvoudig omzetten door de online training Blijvend Zelfvertrouwen.
Vele duizenden cursisten zijn je voorgegaan en hebben het geloof in zichzelf weer teruggevonden!
