Doe DIT om je stress los te laten – binnen 10 seconden

Je stress loslaten is makkelijk met deze oefening. Doe dit elke dag om je energie te resetten – en ontspannen te leven.

Iedereen wil minder stress.

Want stress is de grootste veroorzaker van ziektes, een gebrek aan energie, ongelukkig zijn, relatieproblemen en nog veel meer.

Dus stress = slecht.

Maar dat wist je al.

Wat je nog NIET wist, is dat je binnen 10 seconden je stress kunt loslaten.

Gewoon 10 seconden even deze truc proberen, en je geest en lichaam krijgen weer een reset.

Het is makkelijk en iedereen kan het doen.

Je hebt er niets voor nodig.

Je kunt het eigenlijk niet verkeerd doen.

Ben je nieuwsgierig?

Laat ik eerst even uitleggen waarom je stress hebt:

Stress is een patroon in je leven.

Je houd stress vast.

Dat gebeurt onbewust, automatisch.

Het is een gewoonte geworden, een patroon.

En die gewoonte wordt elke dag herhaald.

Niemand wordt op een dag wakker en denkt:

“Ik ben veel te ontspannen. Tijd voor wat stress!”

Nee, bij iedereen sluipt de stress er LANGZAAM in.

  • Een burnout overkomt je niet zomaar.
  • Een depressie loop je niet op in één dag.

Stress stapelt zich op, onbewust en automatisch.

Dus het is de hoogste tijd om dat patroon te onderbreken!


Wil je positief leven zonder stress?

Volg dan deze online Cursus Ontspannen.
Laat je zorgen los – en vind je innerlijke rust weer terug.
De cursus is gemakkelijk te volgen in je eigen tempo.
Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

Binnen 10 seconden de stress loslaten.

Dat patroon doorbreken, doe je door deze eenvoudige oefening.

Het is makkelijk en iedereen kan hem leren.

Hij gaat zo:

  • Haal redelijk diep adem door je neus (zo’n 50% van wat je zou kunnen)
  • Stop 1 seconde.
  • Haal nu nog meer adem (nog een extra 25%)
  • Houd je adem 1 a 2 seconden in.
  • Blaas nu – langzaam – de lucht door je mond naar buiten (met een kleine opening tussen je lippen).
  • Adem daarna even een paar keer normaal.

Ik weet niet meer waar ik deze oefening hebt geleerd, maar hij werkt!

Want als het goed is:

  • Ben je nu lichamelijk meer ontspannen.
  • Heb je even geen stressvolle gedachten gehad.
  • Dus heb je zojuist je stresspatroon succesvol onderbroken.

Dit lijkt misschien niet zo bijzonder.

Het lijkt alsof het te simpel is voor woorden.

En het lijkt alsof het geen enkel verschil maakt.

Maar…

Het maakt dus WEL een groot verschil als je dit regelmatig oefent.

Het maakt zelfs een ENORM verschil!

Het maakt elke dag een stuk relaxter.

Waarom?

Zoals ik je uitlegde, is stress een patroon. Een patroon dat je (onbewust, automatisch) elke dag herhaald.

Want tientallen, misschien wel honderden keren per dag denk je gedachten die je stress geven.

Gedachten die stress geven zijn bijvoorbeeld:

  • Andere mensen moeten mij goed of aardig vinden.
  • Ik moet me zorgen maken over situaties die slecht zouden kunnen aflopen.
  • Andere mensen bepalen hoe ik me voel.
  • Ik moet meer controle hebben over deze situatie.
  • Ik moet het beter doen, ik doe het nog niet genoeg.

Elke keer dat je zo’n stressvolle gedachte hebt, gebeuren er twee dingen:

  • Je creëert spanning in je hoofd.
  • Je creëert spanning in je lichaam.

Dus hoeveel spanning zit er in je geest en lichaam aan het einde van de dag, denk je?

Hoeveel spanning zit er in je aan het einde van de WEEK?

Die spanning krijg je er niet in één keer uit.

Dat lukt bijna nooit.

Het is veel beter, makkelijker en effectiever om in kleine stappen die spanning los te laten.

Elke keer een klein beetje ontspannen, in geest en in je lichaam.

Stress opbouwen is een patroon.

Stress vasthouden is een patroon.

Stress loslaten is dus ook een patroon, een dagelijkse gewoonte.

Zie het als flossen voor je geest en lichaam.

Dus zie je het even niet meer zitten?
Adem in, adem nog meer in, en blaas uit.

Zit je nek vast of heb je pijn in je schouders?
Adem in en… laat gaan…

Ben je boos of gefrustreerd?
Adem in – houd vast – adem uit.

Deze oefening werkt in elke situatie.

En hoe meer je oefent, hoe beter het werkt.

Er is wel één disclaimer!

Met deze oefening leer je ‘even’ de stress los te laten.

Maar dat lost niet de OORZAAK van de stress op.

En wat je niet oplost in je leven, komt altijd terug.

De oorzaak van stress zit bijna altijd IN JE GEDACHTEN.

Stress wordt veroorzaakt door je manier van denken, je manier waarop je naar de wereld kijkt.

Stress ontstaat altijd in je overtuigingen: wat jij denkt over jezelf, je leven, andere mensen en hoe de wereld draait.

Lees nog maar eens de voorbeelden hierboven, van gedachten die je stress geven.

DAAR ligt de echte oorsprong van stress in je leven.

En zolang je die bron niet onderzoekt, ga je stress niet permanent loslaten.

Je kunt het tijdelijk wel even ‘wegademen’, maar het komt altijd terug.

  • Wat je niet begrijpt, komt altijd terug.
  • Iets dat je niet onderzoekt, blijft zich herhalen.
  • Wat je niet oplost, blijft een probleem.

Dus als je BLIJVEND wilt leven zonder stress, dan heb je iemand nodig die je helpt te onderzoeken hoe de stress in je leven is ontstaan – en hoe je deze weer loslaat.

Zodat je ontspannen en stressvrij kunt leven.

Leef ontspannen en stressvrij.

Er is goed nieuws!

Dat is PRECIES wat je krijgt als je de online training Nooit meer Zorgen of Stress besteld.

  • Je leert precies wat je stress veroorzaakt (dat is voor iedereen anders).
  • Ik help je te achterhalen welke gedachten/overtuigingen daarachter liggen.
  • En ik help je om dit alles los te laten en zo weer 100% te ontspannen en te genieten van je leven.

Je kunt dit natuurlijk zelf proberen te doen, maar in mijn ervaring gaat dit jarenlang duren en is er geen garantie op succes.

Want waar moet je precies beginnen?

Wat is de snelste weg?

Mijn methode is gebaseerd op 25 jaar actieve persoonlijke ontwikkeling en 15 jaar ervaring in coaching. Wees slim en gebruik mijn stappenplan om de stress los te laten.

Dat is de snelste weg naar ontspanning.

Dan kun je voor altijd opgelucht ademhalen!

Over de schrijver 

Frank De Moei

Frank is een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heeft hij via deze site meer dan 15.000 cursisten online begeleid in gelukkig en succesvol leven. Meer over Frank


Ook leuk om te lezen:

Denk minder – voel meer

5 Manieren om je suf te piekeren

De ultrakorte gids voor professionele doemdenkers

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>