Moet je meer of minder denken?

Moet je meer of minder denken? Wat is het beste?

Het volgende inzicht maakt een wereld van verschil:

1 – Het gaat niet om het aantal gedachten dat je hebt, het gaat om het soort gedachten dat je hebt.

2 – Het gaat dus niet om de hoeveelheid gedachten, het gaat om de inhoud van je gedachten.

Maar als je kunt kiezen tussen positief denken, negatief denken of helemaal niet denken, wat is dan het beste? Wat geeft je het fijnste gevoel?

Dat is de vraag die ik kreeg van een cursiste:

Moet ik meer of minder denken?

“Beste Frank, met veel plezier heb ik vier online cursussen van je gevolgd: Meer zelfvertrouwen, Nooit meer zorgen of stress, Geluk – genieten van het leven en Betere relaties met iedereen. Ik vond ze zeer waardevol.

Nu zag ik dat je een nieuwe cursus hebt ontwikkeld: Leven in het nu. En ik dacht meteen: ja, dat wil ik ook … leven in het nu.”

(Ik geef even de link naar de cursussen die hier genoemd worden:)

Ze gaat verder:

“Ik ben in verwarring geraakt omdat in de beschrijving van de cursus ‘Leven in het nu’ staat: ‘minder denken, meer leven’. Maar in de laatste les van de andere cursussen staat: ‘Hoe meer je hebt nagedacht en hebt geoefend, hoe meer je te weten bent gekomen over jezelf: wat jou gelukkig maakt en hoe je dat kunt bereiken’.”

Moet je kiezen tussen denken en niet-denken?

“Ik vond de vragen in je eerdere cursussen, die me aan het denken zetten, heel waardevol. Er erover nadenken heeft me veel inzichten gegeven. In je nieuwe cursus gaat het juist om minder denken.

Nu vraag ik me het volgende af: Gaat minder denken samen met goed nadenken – of is het de bedoeling dat je gaat kiezen voor één van de twee?

Alvast hartelijk bedankt voor je antwoord en heel hartelijk bedankt voor je eerdere cursussen. Hartelijke groeten van een dankbare cursiste.”

Dat is een heel goede vraag die ze stelt.

Dit was mijn antwoord (plus nog wat aanvullingen voor jou als lezer):

Diep denken en minder denken is de gouden combinatie.

“Het klopt inderdaad dat alle cursussen sterk leunen op de kracht van nadenken. Nadenken over wie je bent, wat je wilt en wat je tegenhoudt. Dus wat dat betreft, hoe meer inzicht (door nadenken), hoe beter je die drie dingen weet en hoe beter je je voelt. Want als je niet weet wat je wilt, kun je daar ook niet komen. Als je niet weet wie je bent, dan kun je ook geen rekening houden met jezelf.

De cursus ‘Leven in het nu’ is anders dan de andere cursussen, omdat we gaan oefenen met niet-denken. Dus zorgen dat we meer uit ons hoofd stappen en meer bewust worden van dit moment. Minder denken, meer leven dus.

Jouw vraag is:
Gaat minder denken samen met juist dieper nadenken?

Absoluut. Denken gaat prima samen met niet-denken. Sterker nog, het is een gouden combinatie.”

Maar er is wel een aantal voorwaarden:

Wanneer is denken prima?

Denken is prachtig als:

1 – Je het positief houdt.
2 – Je focust op wat je wilt.
3 – Je het gebruikt om dingen gedaan te krijgen.

Dan gebruik je denken zoals het bedoeld is: positief en als een hulpmiddel. Denken is dan jouw persoonlijke assistent die je helpt een doel te bereiken – en om je goed te voelen.

Als je dit al zo ervaart, dan niets veranderen!

Wanneer is denken niet zo goed?

Denken wordt pas een probleem als we de verkeerde kant op denken. Dit is het geval als:

1 – We negatieve gedachten gaan volgen.
2 – We focussen op wat we niet willen.
3 – We denken gebruiken om problemen te zien in plaats van oplossingen.

Dan neemt denken de leiding over en wordt het onze meester. We volgen die negatieve gedachten en het resultaat is dat we ons slecht voelen en overal beren op de weg zien.

Dus zoals je ziet, het gaat niet om de hoeveelheid, het gaat om de focus:

Is je focus positief of negatief als je denkt?

Dat maakt al het verschil in de wereld!

Stel je dat je de hele dag door denkt aan positieve dingen: aan wat je fijn vindt, waar je je op verheugt, waar je blij van wordt.

Wat maakt het dan uit hoeveel gedachten je hebt? Dat is toch niet belangrijk? Als zou je tien keer meer denken als normaal, je zou je er heel erg goed bij voelen, nietwaar?

Wanneer moet je niet-denken of minder denken?

Als positieve gedachten je goed doen voelen, wat is dan nog het voordeel van minder denken of niet-denken?

Wel, als je je gedachten diep onderzoekt, zul je zien dat ze de neiging hebben wat negatief te zijn. We maken ons eerder druk over waar we bang voor zijn, dan waar we blij mee zijn. Zo werken de hersenen nu eenmaal en dit is bedoeld als overlevingsmechanisme.

Helemaal happy is soms niet slim.

Als we de hele tijd heppy-de-peppie zouden zijn, dan zouden we geen enkel probleem meer oplossen. Dat zouden we niet meer overleven, want leven is omgaan met problemen:

1 – Kom er een leeuw op me afgerend? Geen probleem – ik denk gewoon aan iets anders!
2 – Heb ik niets meer te eten? Geen probleem, ik denk wel aan een appeltaart.
3 – Heb ik geen slaapplaats voor vanavond? Geen probleem, ik slaap wel in de vrieskou, ik blijf positief!

Je ziet, het is soms nodig om ‘negatief’ te denken. Als is het alleen maar om problemen ‘voor te zijn’.

Dus merk je dat je in gedachten best wel vaak bezig bent met beren op de weg en uitdagingen in de toekomst. Soms zijn die reëel, maar vaker zijn die beren op de weg er helemaal niet en verzinnen we ze zelf. Of liever gezegd: verzinnen onze hersenen ze.

Stoppen met denken – als nadenken je niet gelukkig maakt.

Dan wordt het tijd om de rust in jezelf terug te vinden en dat doe je het beste door even niet te denken.

Vandaar mijn advies aan de cursiste:

“Door niet (of minder) te denken, krijgen je overbelaste hersenen de kans om even tot rust te komen. Dat betekent minder drukte in je bovenkamer, waardoor je lichaam óók de kans krijgt zich te ontspannen. De beren op de weg verdwijnen en je ziet weer meer mogelijkheden.

Als je minder denkt, dan worden je gedachten vanzelf positiever.

Met ervaring zul je merken dat niet-denken ontzettend fijn is!

Dan komt alles tot rust terwijl je toch helemaal in het nu zit. Met niet-denken kom je weer thuis in jezelf. Je ervaart weer rust, stilte en vreugde. Want rust, stilte en vreugde is het resultaat van stoppen met piekeren.”

Na verloop van tijd schreef dezelfde cursiste:

De stilte in jezelf ervaren.

“Na dertig jaar gezocht te hebben – en honderden boeken en artikelen gelezen te hebben, steeds met de hoop dat het mijn leven beter zou maken – besloot ik kort geleden er een punt achter te zetten en te accepteren dat het me nooit zou lukken.

Gewoon maar leven in het nu werd een steeds aantrekkelijker idee. Daarom heb ik me aangemeld voor jouw training. En daar ben ik heel blij mee. Het is net of het precies op het goede moment komt en jij de juiste persoon bent. Jouw oefeningen brengen me rust en jouw theorie brengt me helderheid en inzicht.

Door jouw training te volgen ben ik me veel bewuster geworden. Dat er een soort van stilte in mezelf ontstaat. Die momenten van stilte, in combinatie met het denken van mooie gedachten, en het openstaan en dankbaar zijn voor nieuwe inzichten, maken mijn leven een stuk fijner. Ik ben blij dat ik dit mee mag maken.”

Dat is heel fijn te horen!

Hoe meer mensen zich goed voelen, hoe beter de wereld wordt.

Hoe meer mensen zich goed voelen, hoe beter we de wereld met z’n allen maken. Elk goed gevoel ligt al op je te wachten. Het is het ontdekken van de rust in jezelf die je ervaart als je stopt met piekeren. Dat maakt jouw wereld rustiger, fijner, helderder en mooier. De spanning verdwijnt en de vreugde komt weer terug.

Zo heb je de juiste balans gevonden tussen nadenken en minder denken!