Ik heb al heel veel artikelen over mindfulness geschreven. Je kunt ze allemaal op deze blog vinden. Maar regelmatig krijg ik vragen van lezers die net beginnen met mindfulness. Ze vragen dan om eenvoudige mindfulness oefeningen, oefeningen voor beginners. Verderop in dit artikel vind je drie eenvoudige, maar zeer effectieve, mindfulness oefeningen. Ook krijg ik …

Wat is mindfulness bases stress reduction? In dit artikel je je wat het is en hoe je er gebruik van kan maken om stress te reduceren. Maar voordat we daaraan beginnen, laten we eerst onderzoeken wat mindfulness is. Wat is minfulness? Mindfulness wordt ook wel omschreven als bewuste aandacht. Zodoende is mindfulness-training ook wel aandachtstraining. …

Rust in je hoofd ervaren is een belangrijk onderdeel van een stressvrij leven. Het klinkt misschien cliché, maar zonder innerlijke rust zul je niet echt gelukkig zijn. Als je constant leeft met een opgejaagd gevoel, alsof je achter de feiten aanloopt en simpelweg te weinig tijd hebt, wordt het lastig om je voldaan en gelukkig …

In Nederland komen slapeloosheid en andere slaapproblemen veel voor. Naar schatting heeft één op de drie Nederlanders last van een ernstige slaapstoornis. Met meditatie voor het slapengaan kunnen de klachten worden verminderd. 

Je bent ongetwijfeld bekend met mindfulness, maar ken je ook het begrip heartfulness? In dit artikel lees je hoe jij heartfulness kunt gebruiken in je dagelijks leven. 

Ben jij bezig met mindfulness, maar vind je het lastig om iets te vinden dat voor jou werkt? In dit artikel lees je over mindfulness voor elke dag. Ik deel makkelijke oefeningen met je, zodat je snel en eenvoudig kunt achterhalen welke oefeningen het beste bij jou passen. Zo kan ook jij elke dag een …