Positieve en negatieve emoties – recept voor verandering

We willen allemaal zoveel mogelijk positieve emoties voelen en zomin mogelijk negatieve emoties. Hoe zet je nu de negatieve emoties om in positieve? Om dat te kunnen, moeten we eerst weten wat er achter positieve of negatieve emoties steekt.

Er zijn maar twee soorten emoties die je kunt voelen: angst of liefde.

Aan de ene kant staan de negatieve emoties: zorgen maken, verdriet, frustratie, minachting, somberheid, afgunst, enzovoort.

Eigenlijk zijn alle negatieve emoties samen te vatten in één woord: Angst.
Geen haat, want haat is het resultaat van angst. Angst is de bron van alle negatieve emoties.

Aan de andere kant staan de positieve emoties: blijheid, geluk, optimisme, zorgenloosheid, vertrouwen, hoop, iemand iets gunnen, enzovoort.

Alle positieve emoties zijn ook samen te vatten in één woord: Liefde.
Liefde is de bron van alle positieve emoties.

Wat is het verschil tussen angst en liefde?

Angst is gebaseerd op weerstand, liefde is gebaseerd op acceptatie.
Alle angst gaat uit van verlies, liefde gaat uit van groei.

Angst: weerstand en verlies:

Angst is de reden dat je weerstand voelt:
–      Als je je zorgen maakt, voel je weerstand tegen een negatieve uitkomst.
–      Als je verdriet hebt, probeer je dat weg te duwen.
–      Als je boos bent, verzet je je tegen een situatie of een persoon.

Angst gaat uit van mogelijk verlies:
–      Je bent bang een baan te verliezen en maakt je daarom zorgen.
–      Je bent bang dat je relatie verbroken wordt en voelt daarom verdriet.
–      Je bent bang om belachelijk gemaakt te worden en wordt daarom boos.


Hoe krijg je wat je wilt?

Download ons gratis eBoek Hoe Je Krijgt Wat Je Echt Wilt.

Stap uit je hoofd – en geniet van een ontspannen leven.

Meer dan 35.000 keer gedownload!

“Interessant, boeiend en leerzaam! Het geeft me ontzettend veel steun. Wat ben ik blij dat ik dit gevonden heb. Het verrijkt echt mijn leven!”

Hoe je alles krijgt wat je wilt


Liefde: acceptatie en groei:

Liefde is de reden dat je accepteert:
–      Als je blij bent, accepteer je de situatie zoals deze is.
–      Als je vertrouwen hebt, accepteer je een positieve uitkomst.
–      Als je iemand iets gunt, laat je toe dat die persoon iets moois krijgt.

Liefde gaat uit van groei:
–      Je houdt van je werk en creëert daardoor elke dag iets nieuws.
–      Je bent blij met je relatie en daardoor groeit je dankbaarheid.
–      Je voelt je prettig bij een persoon en daardoor groeit je vertrouwen.

Hoe zet je nu negatieve emoties om in positieve?

Je zet negatieve emoties om in positieve emoties door de essentie te gebruiken van alle positieve emoties: acceptatie en groei.
Door geen weerstand te bieden aan een negatieve emotie, maar juist te accepteren.
Door niet uit te gaan van verlies, maar van groei.

Bijvoorbeeld:

Als je je zorgen maakt, bied je weerstand en denk je aan mogelijk verlies (van een vriendschap, van een baan, van zelfvertrouwen).
Als je accepteert dat je je zorgen maakt en geen weerstand meer biedt, worden je zorgen minder.
Als je je concentreert op groei (Wat kan ik hiervan leren? Wat zou de beste oplossing zijn? Wat is het voordeel van deze situatie?), verdwijnt het gevoel van mogelijk verlies.

Stel dat je je zorgen maakt over je werk. Je denkt aan mogelijk verlies (van vreugde, van je baan, van een goede verstandhouding met collega’s).
Doordat je hiertegen vecht, groeit het gevoel van angst.
Als je accepteert dat het oké is dat je deze emotie voelt, laat je je weerstand los en komt er ruimte. Hoe onwaarschijnlijk dit ook klinkt, probeer het maar eens.

Door nu uit te gaan van wat je wilt (Waar wil ik naar toe? Wat is de beste uitkomst?) focus je op de essentie van elke positieve eigenschap: groei. En daardoor voel je positieve emoties. Vanuit die positieve emoties kun je situatie veranderen.

Door acceptatie vermindert de weerstand en komt er ruimte voor betere emoties.
Door je aandacht te richten op groei, vermindert de angst voor verlies.
Zelfvertrouwen is de basis voor elke groei.

Kortom, het recept om je snel goed te voelen:

  1. Vecht niet tegen een negatieve emotie.
  2. Sta niet stil bij wat je niet wilt: verlies.
  3. Richt je aandacht op wat je wel wilt: groei.
  4. Ontspan en laat los.

Je hebt slechts twee keuzes in elke situatie.

Je kunt kiezen tussen:
–      Het pad naar beneden, met alle negatieve emoties: verdriet, zorgen, boosheid, angst. Hoe langer je op dit pad blijft, hoe dieper de negatieve emoties die je voelt.
–      Het pad naar boven, met alle positieve emoties: hoop, blijdschap, vertrouwen, liefde. Hoe langer je op dit pad blijft, hoe dieper de positieve emoties die je voelt.

Het is niet mogelijk om op twee paden tegelijkertijd te zijn!
Je kunt op elk moment kiezen, maar je kunt maar voor één pad tegelijkertijd kiezen.

Je kunt niet groeien als je focust op negatieve emoties.
Je kunt niet verliezen als je focust op positieve emoties.


Wil jij minder stress?

Volg dan deze online cursus Nooit Meer Zorgen of Stress.

Laat alle zorgen en stress los.

Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

“Je cursus was super – een gouden greep. Niets bracht rust en ontspaning in mijn leven. Maar met jouw cursus is het mij gelukt!”

Laat al je zorgen los


Over de schrijver 

Frank De Moei

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei.

Meer dan 15.000 cursisten heb ik inmiddels geholpen met een gelukkig en succesvol leven.

Wat wil jij?
Wil jij meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk, meer geluk en meer succes?
Deze Online Trainingen gaan je helpen!

Meer over
Meer over Frank
Ervaringen van cursisten

Ontdek Het Geheim


Hoe krijg je wat je ècht wilt?


ONS GRATIS EBOEK

35.000 Lezers gingen je voor


Ook leuk om te lezen:

Reageer op dit artikel

  • Lilian schreef:

    Frank, ik vind dat je hier concrete handvatten geeft voor het omgaan met negatieve gevoelens. Dank daarvoor.
    Vaak weet je niet hoe je die om moet buigen en met jouw stappen kun je eigenlijk alle negatieve gevoelens via het positieve pad naar boven bewandelen.

  • muisje schreef:

    ik hou mijn werkstuk over emoties. hier heb ik veel aan!

  • Gijsbert schreef:

    Verhelderend. Dank je wel voor het delen! Net wat ik zocht om mijn zicht op positieve en negatieve duidelijker te krijgen.

  • Fijn dat te horen Gijsbert – veel succes met oefenen!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Voor mij is DE eye-opener van jouw artikel Frank, de zin: “Angst is de reden dat je weerstand voelt”. Ik ervaar het echt als een zegen dat ik nu iedere keer als ik bij mezelf weerstand ervaar, naar de angst erachter kan en durf te gaan. Vanuit de acceptatie van die angst, kan werken aan een oplossing en op die manier inderdaad groeien. Eindelijk kan ik ook de titel van het boek van Anselm Gruen ervaren: “Maak van angst je levenskracht”. Dank je wel voor het delen!

  • Beste Ada,

    Heel graag gedaan :)

    Heel goed! Het kost inderdaad moed om te kijken naar de angst achter onze weerstand (en ook moed om die vervolgens te accepteren) – dus geef jezelf een compliment dat je dit zo oppakt, accepteert en onderzoekt! :)

    Heel veel succes en vriendelijke groet,
    Frank

  • Albert schreef:

    Dag Frank,

    Een mooi en helder artikel, heb er veel aan.

  • Fijn dat te horen Albert!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Ik ben nog blijven zitten met een vraag: Het gaat over de emotie verdriet. Als je een groot verlies lijdt, dan is de emotie verdriet niet zo gemakkelijk en snel om te zetten in een positieve emotie. Wel kan je de emotie accepteren en vandaaruit groeien, maar je moet erdoorheen en dat kost tijd is mijn ervaring. Ik kreeg uit jouw blog de indruk dat alle negatieve emoties (inclusief verdriet) om te zetten zijn in positieve; dat dat je eigen keuze is. Kun je hier nog iets over zeggen?

  • Frank De Moei schreef:

    Beste J,

    Dat is een goede vraag :)

    Natuurlijk kost het omgaan met verdriet tijd en ‘moet’ je jezelf die tijd gunnen – en accepteren dat ook negatieve emoties bij het leven horen. Dus elke menselijke emotie is oké en niemand kan beoordelen wat iemand anders zou moeten voelen.

    Als je lang genoeg bezig bent met zelfontwikkeling, kom je er op een gegeven moment inderdaad achter dat elke emotie een keuze is. Want elke emotie ontstaat door een gedachte die eraan vooraf gaat. En elke gedachte is ook een keuze, want het is een zienswijze. Dus als je diep genoeg graaft, dan kun je wellicht zien dat elke negatie emotie om te zettten is in een positieve. Maar dat wil uiteraard niet zeggen dat dit ook hoeft of moet gebeuren. Dat hangt af wat iemand zelf wil.

    Als voorbeeld twee verschillende gedachten over verdriet en verlies:

    De gedachte “Ik mis hem/haar en we kunnen vooit meer samen zijn”, leidt tot een gevoel/emotie van verlies – wat er ontbreekt, een gemis, angst.

    De gedachte “Ik ben dankbaar voor al die mooie momenten die we samen hebben kunnen zijn”, leidt tot een gevoel/emotie van waardering, dankbaarheid en liefde.

    Oefen ermee – als je wilt – en je zult ervaren dat elke emotie verandert kan worden. Maar het hoeft natuurlijk niet :)

    Veel succes!

    Vriendelijke groert,
    Frank

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >