Omgaan met spanning – 3 manieren

Hoe gaan mensen om met spanning in hun leven? Er zijn 3 manieren voor het omgaan met spanning: Je kunt de spanning negeren. Je kunt de spanning projecteren op anderen. Of je kunt de spanning onderzoeken.

Twee van deze manieren werken niet. Er is maar één manier die blijvend resultaat geeft. Die manier leer je in dit artikel.

Wat is spanning precies?

Spanning ontstaat in je gedachten, versterkt zich door je emoties en slaat zich op in je lichaam.

Als voorbeeld:

• Je hebt/denkt een negatieve gedachte over een bepaalde persoon.
• Daarna voel je boosheid opkomen (dat is je emotie).
• Die boosheid slaat zich op in je lichaam. In dit voorbeeld in je lever.

Daarom zeggen we ook: “Wat heb je op je lever?” als we willen dat mensen zeggen wat hen dwarszit.

Laten we eens kijken hoe mensen omgaan met innerlijke spanning.

Dit is de eerste manier:

Manier 1 voor het omgaan met spanning – spanning negeren.

De eerste manier om om te gaan met spanning, is om het te onderdrukken. We negeren gewoon wat we voelen.

Waarom doen we dat?

Meestal op de volgende redenen:

We zijn bang om spanning te onderzoeken.

Dat is de reden dat veel mensen spanning negeren. We zijn bang een beerput open te trekken als we spanning gaan onderzoeken. Wat dat zegt over onszelf. Wat dat betekent voor ons leven.

En wat we allemaal moeten doen om van die spanning af te komen.

Het is makkelijker de spanning gewoon te negeren.

Spanning voelt niet goed.

De tweede reden dat we spanning onderdrukken, is omdat het gewoon niet goed voelt. We focussen ons liever op iets positiefs. We voelen de spanning wel, maar we richten onze aandacht liever op iets wat beter voelt.

Spanning valt wel mee.

De derde reden om spanning negeren, is omdat we denken dat het wel meevalt.

Vandaag een beetje spanning, morgen weer een beetje spanning, wat maakt het uit uit?

Alleen beseffen we niet dat spanning die zich regelmatig herhaalt, uiteindelijk een ziekte wordt. Je lichaam kan maar een beperkte spanning aan.

Op het moment dat je het niet verwerkt of oplost, slaat de spanning zich op in je lichaam. Dat is meestal het begin van ziekte of een burn-out.

Spanning onderdrukken werkt niet.

Geen van de bovenstaande redenen is goed of slecht. Het is logisch dat we niet bezig willen zijn met negatieve spanning. Dat is menselijk en normaal.

Maar het probleem met spanning negeren of onderdrukken, is dat het gewoon niet werkt.

Het is alsof je een bal onder water probeert te houden. Dat lukt je even. Zodra je de bal loslaat, floept hij weer omhoog.

Met andere woorden: Je kunt spanning wel negeren of onderdrukken, maar dat is altijd tijdelijk. Uiteindelijk komt de spanning toch weer omhoog.

Dus dit is nooit een blijvende oplossing voor het omgaan met spanning.

Hoe staat het dan met de volgende manier?

Manier 2 voor het omgaan met spanning – spanning projecteren op anderen.

De tweede manier voor het omgaan met spanning, is om het gewoon te projecteren op andere mensen.

Je kent vast wel die mensen die ontploffen om een kleine opmerking. Of die helemaal door het lint gaan, als iets niet loopt zoals we willen.

Waarom doen ze dit? Dit gebeurt omdat die mensen een enorme spanning van binnen voelen. Die spanning MOET zich een uitweg zoeken naar buiten.

Dan wordt de spanning (frustratie, pijn, angst, woede) geprojecteerd op een ander.

Dus de ander wordt voor rotte vis uitgemaakt. Een toevallige voorbijganger wordt uitgescholden. Mensen tieren tegen iemand die er ook niets aan kan doen…

Spanning projecteren op een ander werkt nooit.

Die andere persoon heeft niets te maken heeft met de oorzaak van de spanning…

Dit is verreweg de slechtste manier om om te gaan met spanning.

Want degene die het slachtoffer wordt van de woedeaanval of scheldpartij, die is niet de echte veroorzaker van de spanning.

Dus waarom doen mensen dit dan?

Zoals gezegd moet spanning ergens naar toe.

En er zijn drie keuzes:

Je kunt spanning opslaan in je eigen lichaam, maar dat doet gewoon pijn.
Je kunt spanning onderzoeken, maar dat kost veel tijd en energie. Hier heb je ook wat moed voor nodig (om jezelf te onderzoeken).
De derde manier is dus vaak het makkelijkste: gewoon je spanning uiten.

Gewoon iemand anders uitschelden. Nu is de spanning weg. En zit de ander ermee!

Ook dit is weer geen blijvende oplossing.

Want de spanning wordt niet opgelost. Hij vindt alleen maar een uitlaatklep.

Zie het als een fluitketel die op het gasfornuis staat. Stoom ontsnapt wel een beetje. Maar zolang het vuurtje blijft doorstoken, koelt de fluitketel nooit af. De spanning kan wat weg, maar de oorzaak wordt niet opgelost.

Sterker nog, de persoon die spanning probeert te projecteren op anderen, krijgt heel veel spanning terug.

Elke spanning die je doorgeeft, krijg je twee keer zo hard terug.

BIjvoorbeeld door ruzie met de omgeving. Want die omgeving accepteert het niet als iemand onredelijk is. Vind jij het leuk als er tegen je wordt gescholden, terwijl je niets hebt gedaan? Nee toch?

De persoon die spanning projecteert voert oorlog met zijn/haar omgeving En dat geeft nòg meer spanning!

Dus nu is de spanning verdubbeld: eerst de spanning in de persoon zelf. En daarna ook nog de spanning vanuit de omgeving. Je krijgt altijd terug wat je geeft.

Dus is er nog een andere, betere manier?

Ja, die is er!

Manier 3 voor het omgaan met spanning – spanning onderzoeken.

De derde manier voor het omgaan met spanning, is door de spanning te onderzoeken. Dat is de beste manier. Het is ook de enige manier om de spanning blijvend los te laten.

Waarom?

Alleen door spanning te onderzoeken, voorkom je dat er nieuwe spanning ontstaat. Alles wat niet binnenkomt bij je, hoef je ook niet kwijt te raken, nietwaar?

Dus het is altijd goed om te onderzoeken waar je spanning vandaan komt.

Waar kom spanning nu eigenlijk vandaan?

Natuurlijk ontstaat spanning door omstandigheden:

Je voelt spanning als je ruzie hebt met je partner.
Je voelt spanning als je problemen hebt op je werk.
Je voelt spanning als je niet doet wat je gelukkig maakt.

Maar realiseer je dat de meeste spanning ontstaat door je eigen overtuigingen.

Dus niet alleen door wat er gebeurt in je leven, maar vooral ook hoe je dat interpreteert.

Ik geef je een voorbeeld:

Stel dat iemand een vervelende opmerking tegen je maakt.

Hij/zij zegt bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg of niet leuk genoeg – bent.

Hier kun je op twee manier op regeren. Afhankelijk van je overtuiging.

Overtuiging 1 – Iedereen moet me leuk vinden!

De ene persoon heeft de overtuiging:

“Andere mensen MOETEN me leuk vinden! Ik kan er niet tegen als iemand me niet aardig vindt.“

Dat is een recept voor spanning. Deze persoon denkt nog weken, of maanden, na over de vervelende opmerking:

“Waarom zei die ander dat? Ik ben toch wèl leuk? Ik ben toch wèl de moeite waard?”

In sommige gevallen blijven deze gedachten nog jarenlang door het hoofd spoken. Dus deze overtuiging geeft veel extra spanning.

Er is ook een andere manier van kijken mogelijk:

Overtuiging 2 – Het is belangrijk dat ik mezelf leuk vind!

Een andere persoon heeft de overtuiging:

“Het maakt niet zoveel uit wat andere mensen van mij vinden. Zolang ik mezelf maar aardig vind! Dat is het belangrijkste.”

Daardoor blijft de kritiek van een ander minder lang hangen.

Deze persoon denkt:

“Oh, jammer dan, dat je mij niet leuk vindt. Maar ik vind mezelf wel leuk!”

Hiermee wordt de spanning (door kritiek) bijna direct losgelaten.

De èchte oorzaak van spanning.

De meeste spanning ontstaat door onze overtuigingen.

Hierdoor heb je ook direct de sleutel te pakken naar een ontspannen leven:

Je hoeft alleen maar de overtuiging te ontdekken die je dwars zit. Je hoeft alleen maar open te staan voor een ander manier van kijken…

Dit kost uiteraard wat inzicht. Het is niet makkelijk je eigen belemmerende overtuigingen te ontdekken.

De beste manier om spanning los te laten.

Maar de volgende online training speciaal ontwikkeld om je daarbij te helpen. Deze cursus helpt je om elke vorm van spanning en stress los te laten:

Je ontdekt precies waar de spanning door wordt veroorzaakt.
Je beseft welke overtuigingen je tegenhouden je goed te voelen.
Je ontdekt hoe je die overtuiging kunt ombuigen.

Zodat je weer spanningsvrij door het leven gaat.

Als je spanning ervaart in je leven, dan raad ik je deze cursus van harte aan! Talloze cursisten hebben hem naar tevredenheid gevolgd.

Het is de beste manier om te zorgen dat je weer ontspannen wordt. Dat je weer vrolijk en vitaal wordt. Dat je weer gelukkig wordt en geniet van je leven!