Veel mensen hebben moeite met positief denken. Ze worden er gewoon helemaal negatief van! Maar er is een reden waarom positief denken soms zo moeilijk is. Er is een reden waarom je er mee worstelt. Probeer de tips in dit artikel en je zult merken dat het een stuk makkelijker gaat!
Hoe denk je positiever?
Niemand houdt van (te veel) negatieve gedachten. Je wordt er somber van en het geeft je spanning in je lichaam. Dus proberen we positiever te denken. Hoe doen we dat? Wel, een van de populairste manieren is om te proberen elke negatieve gedachte om te zetten in een positieve gedachte.
Getver, het is weer maandag!
Dus bijvoorbeeld zo:
Je denkt eerst:
“Getver, het is weer maandag, wat is mijn leven toch vervelend!”
Het gevolg? Je voelt je slecht, sleept je door de dag en piekert je suf hoe het toch komt dat alles tegen zit.
(Het hoeft natuurlijk niet per se over maandag te gaan, je kunt ook piekeren over een vervelende collega, je oren of een storing bij Netflix…)
Dus werk aan de winkel: Je begint met positief denken en denkt dus bijvoorbeeld:
“Hé, het is weer maandag. Wat een verrassing! Weer een mooie dag en weer een kans om nieuwe dingen te doen terwijl ik geniet van dit mooie moment!”
Ik weet, ik overdrijf een beetje, maar dit is hoe we vaak proberen positiever te denken…
Nee, het is helemáál geen verrassing!
Je probeert die nieuwe positieve gedachte en merkt dat je je even beter voelt.
Maar na vijf of tien minuten denk je plotseling:
“Nee! Het is helemáál geen verrassing! Ik wist allang dat het vandaag maandag zou worden. Het is ook geen mooie dag, want het regent dat het giet. En ik kan mijn leven helemaal niet veranderen, want ik zit hier vandaag gewoon vast in mijn rotbaantje met mijn psychopathische baas!”
Dus tien minuten na die positieve gedachte denk je weer negatief. Zucht!
Hoe krijg je wat je wilt?
Download ons gratis eBoek Hoe Je Krijgt Wat Je Echt Wilt.
Stap uit je hoofd – en geniet van een ontspannen leven.
Meer dan 35.000 keer gedownload!
“Interessant, boeiend en leerzaam! Het geeft me ontzettend veel steun. Wat ben ik blij dat ik dit gevonden heb. Het verrijkt echt mijn leven!”
Hoe je alles krijgt wat je wilt
Wat is het probleem?
En dat – even negatief denken – is eigenlijk niet eens een probleem. Het echte probleem is dat je daarna denkt:
“Zie je wel, het lukt me niet! Ik kan het gewoon niet, het is te moeilijk! Hoe doen als die positivo’s dat toch? Mij lukt het niet, maar dat zal wel aan mij liggen. Wat is er toch mis met me?”
Dus geef je jezelf op de kop en dat voelt al helemaal niet lekker. Je wenste dat je deze maandag kon overslaan en ergens een magische pil vond waarmee je – in één keer en voor altijd – positief zou denken!
Maar helaas, hoe je ook zoekt op Bol.com, die pil is nergens te koop…
Wat is de oplossing?
Als je worstelt met negatieve gedachten, probeer dan niet je gedachten continu positief te maken. Dat put je uit. Gedachten zijn nogal ‘glibberig’ en je hebt er gewoon niet 100% vat op. Dus laat ze – in ieder geval voor nu – voorbij glijden. We gaan op zoek naar een betere oplossing…
Probeer ook niet al je negatieve gedachten te analyseren. Je loopt de kans dat je te veel aandacht geeft aan iets waar je eigenlijk helemaal niet bezig mee wilt zijn:
(…je denkt iets negatiefs…)
Zie je wel, daar gaan we weer!
(…je denkt iets negatiefs…)
Waarom denk ik dat toch?
(…je denkt iets negatiefs…)
Hoe kom ik hier vanaf?
(…je denkt iets negatiefs…)
Ik word er gek van!
(…je denkt iets negatiefs…)
Stooopppppppp!
Wat zorgt ervoor dat ik me nu goed voel?
Wel, het allerbelangrijkste is om je nu goed te voelen. Als je je nu goed voelt, hebben negatieve gedachten minder vat op je en hoef je ze ook niet om te buigen naar positieve gedachten.
Wat je niet aantrekt, hoef je ook niet los te laten toch?
Dus de vraag is niet zozeer: “Hoe zorg ik dat ik mijn negatieve gedachten ombuig naar positieve gedachten?” Een betere vraag zou zijn: “Wat zorgt ervoor dat ik me NU goed voel?”
En het antwoord daarop is…. focus.
Elke keer als je worstelt met negatieve gedachten, geef het dan – tijdelijk – gewoon even op. Probeer niet krampachtig positief te denken, want dat put je uit. Probeer niet kunstmatig al je negatieve gedachten te analysen, want dat maakt je ‘gek’.
Verander je focus, dat heeft direct effect – en daardoor voel je je direct beter.
De beste manier om negatieve gedachten te stoppen.
Dus richt je aandacht op iets anders dan je negatieve gedachten. De beste manier is om helemaal niet meer bezig te zijn met je gedachten. Hoe doe je dat? Wel, richt je aandacht op je zintuigen: op wat je hoort, ziet, ruikt of proeft.
Je aandacht kan zich maar op ‘één ding’ tegelijkertijd richten (ook al denk je dat je goed kunt multitasken). Dus het richt zich òf op je hoofd, òf op je lichaam. Als je je aandacht richt op je zintuigen, dan stap je automatisch uit je hoofd. Dan heb je dus ook geen last meer van negatieve gedachten.
Wat is je top 5 van leuke dingen?
Dus in plaats van denken, doe even iets anders:
1. Zet een lekker muziekje op.
2. Maak een wandeling in de frisse buitenlucht.
3. Kijk je favoriete film.
4. Ga sporten.
5. Verzin zelf iets wat je een goed gevoel geeft.
Als je dat doet, bereik je 3 dingen:
1. Je ‘vergeet’ tijdelijk je negatieve gedachten.
2. Je krijgt automatisch positieve gedachten.
3. Je voelt je nu beter.
Waar je je aandacht zich op richt, daar volgt je gevoel.
Iets leuks gaan doen is vaak makkelijker dan je gedachten gaan sturen. Als je merkt dat je vastloopt in je gedachten is het beter om je aandacht te richten op iets anders dan op je hoofd. Dus stap uit je hoofd en gebruik je zintuigen. Als denken het probleem is, is meer denken meestal niet de oplossing!
Wil je positiever denken? Zorgen en stress loslaten? Bestel dan deze online training:
Wil jij minder stress?
Volg dan deze online cursus Nooit Meer Zorgen of Stress.Laat alle zorgen en stress los.
Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!
“Je cursus was super – een gouden greep. Niets bracht rust en ontspaning in mijn leven. Maar met jouw cursus is het mij gelukt!”
Laat al je zorgen los
Dank lieve Frank
Groetjes,
Farzaneh
Frank het leven is moeilijk . Je maakt dingen mee die je niet meer verwacht. Als je al van alles meemaakt denk je dat is het , verder kan het niet gaan .ik moet mijn denken veranderen maar weet niet hoe….. Ik weet niet meer hoe .
Zit vast met mijn gevoelens
Graag gedaan Farzaneh! :)
Vriendelijke groet,
Frank
Beste Mach,
We maken allemaal wel een paar crissisen mee in ons leven, nietwaar? Niemand heeft beloofd dat het altijd makkelijk is. Iemand heeft wel ooit gezegd: “Pijn is verplicht, lijden is optioneel.” Dit om aan te geven dat we vaak zelf onze pijnlijke ervaringen erger maken door er te lang over na te denken en ze eindeloos in ons hoofd te herhalen. (Dit hoeft niet op jouw te slaan natuurlijk) :)
Maar als je vaszit in je gevoelens, komt dat meestal omdat je vastzit in je gedachten. De meeste gevoelens zijn emoties en die worden gecreëerd met onze gedachten. Dus hier twee artikelen om je op weg te helpen:
https://www.newstart.nl/blog/drie-voordelen-van-een-crisis/
https://www.newstart.nl/blog/positieve-en-negatieve-emoties-recept-voor-verandering/
Veel succes en vriendelijke groet,
Frank
hoi, frank.
ben erachter gekomen dat ik niet de gedachten ben maar de waarnemer van die gedachten,als ik mensen spreek vraag ik wie is de baas over de gedachten, de gedachten of jij? gedachten negatief of positief zijn als wolken ze komen en gaan.en achter al die wolken schijnt de on en dat ben ik.
ook ik heb een donkers periode in mijn leven gekend, het fundament van mijn bestaan werd afgebroken en moest alles weer opbouwen, maar dan zonder maskers, en stelde me zeer kwetsbaar op,was onzeker angst voor het spreken met mensen wist niet meer wat gelukkig zijn was en depressief, mede dank zij jouw cursussen voel ik me een ander mens,voor het geld hoef je het niet te laten.je help je zelf en ook andere mensen mee.
blij dat ik je heb leren kennen.
groet sjef.
Beste Sjef,
“Ik ben erachter gekomen dat ik niet de gedachten ben maar de waarnemer van die gedachten”.
Heel mooi! Dat maakt een wereld van verschil, nietwaar? Achter de wolken (van gedachten) schijnt inderdaad altijd de zon (je werkelijke ik). Elke crisis – hoe moeilijk soms ook – geeft ons de kans weer te ontdekken wie we werkelijk zijn. Ik ben blij dat je jezelf weer hebt teruggevonden! :)
Vriendelijke groet,
Frank
dat klopt frank, thuis komen bij je zelf is innerlijke rust ervaren.een nieuwe wereld gaat voor je open die zijn weergave te boven gaat.
eenheid met al wat is.hier zijn geen woorden voor dat kun je alleen ervaren.pure liefde (geen aardse liefde die gekoppeld is aan de dualiteit, voorbij het oordeel ,de non dualiteit. toen ik dat inzicht begon te begrijpen verdwijnt ook de angst.daar waar pure liefde is
kan angst niet leven.
groet sjef.