Loslaten van faalangst, onzekerheid en perfectionisme en stress

Faalangst, onzekerheid en perfectionisme en stress zijn met elkaar verbonden.

Als je last hebt van één, heb je ook last van de ander. Ze horen bij elkaar en versterken elkaar.

Dat is goed nieuws, want als je één van die serie oplost, los je ook de andere op!

Maar hoe kom je er nu vanaf?

Begrijp eerst waarom je deze emoties ervaart. Daarna ontdekken we een alternatief waar je je beter bij voelt.

Zo ga je van stress naar ontspanning en van onzekerheid naar vertrouwen.

Wat is de oorzaak van faalangst?

Wat is de oorzaak van perfectionisme, wat is de oorzaak van stress? Ze komen alle voort uit onzekerheid, dus de echte vraag is: wat is de ooorzaak van  onzekerheid? Laten we dit eens onderzoeken.

Er zijn twee basisemoties in het leven:

Angst en Liefde.

Emoties die bij liefde horen zijn onder andere vertrouwen, begrip, mededogen en enthousiasme.

Emoties die bij angst horen zijn onzekerheid, woede, spanning en twijfel. Al deze emoties zijn dus afgeleiden van de basisemoties: angst en liefde.

Al deze emoties horen bij het leven. Druk ze niet weg, maar onderzoek ze.

Angst is dus de kern van de meeste negatieve emoties – zo niet alle negatieve emoties.

Waar zijn we bang voor? We zijn bang voor talloze dingen: soms fundamenteel (armoede), soms een detail (regen in het weekend).

In de kern zijn we bang om pijn te ervaren, in wat voor vorm dan ook.

Vroeger vond ik dat ik nooit bang mocht zijn. Nu ben ik wijzer en besef dat het gewoon bij het leven hoort.

Door iets te onderdrukken, wordt het alleen maar sterker.

Angst leidt tot onzekerheid.

We twijfelen aan onze beslissingen, onze vaardigheden en onze eigenwaarde. We labelen onzekerheid als slecht.

Daarom proberen we van alles om dit gevoel te negeren, te onderdrukken of te compenseren.

Al deze technieken werken meestal niet op de lange termijn.

Want angst los je pas op door het te erkennen en er begrip voor te tonen.

Begrip voor jezelf leidt tot zelfacceptatie en zelfacceptatie leidt tot een blijvend zelfvertrouwen.


”Hallo… Zelfvertrouwen!”

Heb jij genoeg van twijfel en onzekerheid?

Volg onze GRATIS serie:

Weg met Onzekerheid – Hallo Zelfvertrouwen!

Ontdek de Krachtige Weg naar Meer Zelfrespect!

“Mijn zelfvertrouwen groeit met de dag. Zowel op het werk als in mijn privéleven voel ik me gelukkiger. Ik sta er zelf van te kijken, maar het is waar. Bedankt voor de hulp!”


Onzekerheid leidt tot behoefte aan controle.

Hoe onzekerder we zijn, hoe meer we mensen en gebeurtenissen willen controleren.

Hoe doen we dat? We maken plannen, zodat we grip krijgen op de toekomst.

We proberen onze partners te controleren, zodat ze geen afstand kunnen nemen. We werken hard, zodat we nooit onze baan kwijtraken.

Er zijn duizenden manieren om ons leven te controleren en allemaal zijn ze begrijpelijk.

Verwijt jezelf niet dat je controle probeert te krijgen, verwijt jezelf niet dat je onzeker bent of kunt zijn. Alle emoties zijn menselijk.

Helaas werken de duizenden manier om het leven te controleren niet.

Anders zou niemand van baan veranderen, geen relatie ooit verbroken worden en onze toekomst precies hetzelfde zijn als onze plannen.

Het leven is veranderlijk, dat is de enige echte zekerheid. Het leven is geen probleem. Onze behoefte het te willen controleren, maakt er een probleem van.

Controle is niet de oplossing, want het is niet het probleem. Het probleem is angst en onzekerheid.

Dat los je niet op door controle, dan los je op door meer te vertrouwen – en in dat vertrouwen los te laten…

Controle leidt tot faalangst of perfectionisme.

Als de behoefte aan controle erg sterk is, dan ervaren we faalangst of worden we perfectionistisch. Faalangst en perfectionisme horen bij elkaar en versterken elkaar.

Faalangst en perfectionisme kun je eigenlijk niet scheiden.

De kerngedachten van faalangst en perfectionisme is deze: “Als er iets gebeurt dat ik niet wil, dan kan ik het niet aan.”

Draai dit om: “Als dit gebeurt, dan kan ik het wèl aan”. Want dat is de waarheid: je kunt alles aan wat op je pad komt. Tot je laatste dag op deze planeet.

Daarmee worden faalangst en perfectionisme automatisch minder.

Faalangst en perfectionisme leidt tot stress.

Angst, onzekerheid, controle, faalangst en perfectionisme leiden tot stress.

Je ervaart ze niet als alles gaat zoals je wilt. Dan voel je liefde, vertrouwen, acceptatie en enthousiasme – de tegenovergestelde emoties dus.

Herken je dit? Het lijkt alsof al die ‘negatieve emoties’ plotseling weg zijn.

Totdat het leven je weer een uitdaging geeft. Voor je het weet ervaar je opnieuw angst en alle emoties die daar van afgeleid zijn.

Wat is het uiteindelijke resultaat? Je voelt je gespannen en ervaart stress.

Ook stress is een normale emotie, iedereen krijgt er wel eens mee te maken. Stress is het onvermogen te accepteren en te relativeren.

Hoe beter je dit kunt, hoe minder stress je ervaart. Het enige dat je nog mist, zijn inzichten en effectieve technieken om stress en zorgen los te laten.

Zo laat je stress en spanning los.

Stress en onzekerheid, faalangst en perfectionisme: De cirkel is rond.

Stress versterkt tenslotte weer die (faal)angst, onzekerheid, behoefte aan controle en perfectionisme.

Misschien denk je nu: “Waar moet ik in hemelsnaam mee beginnen? Ik heb overal last van!”

Ik hoop dat je begrijpt dat het allemaal met elkaar te maken heeft. Het zijn allemaal uitingen van dezelfde basisemotie. Maar er is altijd een oplossing!

Alles versterkt elkaar dus in één grote vicieuze cirkel. Je ‘floept’ van onzekerheid naar faalangst, als een stukje zeep in natte handen.

Maar het goede nieuws is dit:

Als je één van deze onderwerpen oplost, beïnvloedt dat automatisch ook de andere. Als je de behoefte aan controle een beetje loslaat, ervaar je automatisch minder stress.

Oplossen van stress, onzekerheid, faalangst en perfectionisme: Draai de cirkel om.

Als je dat inziet, dan krijg je een positieve vicieuze cirkel:

Hoe meer liefde voor jezelf, hoe meer zelfvertrouwen. Hoe meer liefde voor het leven, hoe meer vertrouwen ìn dat leven.

Hoe meer vertrouwen, hoe minder je wilt controleren. Hoe minder controle, hoe meer acceptatie.

Hoe meer acceptatie. Hoe meer ontspanning. De hele cirkel is nu rond, maar gaat totaal de andere kant op!

Waar moet je precies beginnen?

Er zijn twee online trainingen die in de praktijk heel goed werken:

  • Vergroot je zelfvertrouwen en merk dat onzekerheid afneemt.
  • Laat je zorgen en stress los en merk dat je weer ontspannen wordt.

Welke je ook kiest, beiden helpen je en beiden versterken elkaar. Hoe meer zelfvertrouwen, hoe minder stress je ervaart.

En andersom natuurlijk ook. want alles is met elkaar verbonden!

De online training  zelfvertrouwen en de online training ontspanning vind je hieronder:


Wil jij meer zelfvertrouwen?

Volg dan deze online cursus Blijvend Zelfvertrouwen.

Voel je sterk en zeker over jezelf – wat er ook gebeurt.

Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

“De cursus zelfvertrouwen is het bedrag dubbel en dwars waard! Ik sta steviger in m’n schoenen, al vanaf de eerste les!“

Vergroot je zelfvertrouwen



Wil jij minder stress?

Volg dan deze online cursus Nooit Meer Zorgen of Stress.

Laat alle zorgen en stress los.

Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

“Je cursus was super – een gouden greep. Niets bracht rust en ontspaning in mijn leven. Maar met jouw cursus is het mij gelukt!”

Laat al je zorgen los


Faalangst en perfectionisme – Hoe los je het op?

Faalangst en perfectionisme kunnen een verstikkende combinatie vormen. Het streven naar perfectie leidt bijna altijd tot de angst om te falen.

Het is belangrijk om te beseffen dat niemand perfect is.

Besef ook dat fouten maken mag en zelfs moet. Zonder fouten te maken kun je nooit succes bereiken. Hoe heb je anders leren fietsen?

Als je worstelt met onzekerheid, faalangst en perfectionisme, is het belangrijk om hulp bij onzekerheid en faalangst te zoeken.

Dan kan een persoonlijke coach of een psychotherapeut zijn. Als je het fijner vindt om in je eigen tempo aan de slag te gaan, dan is een Online Training beter geschikt voor jou.

Het onderzoeken en accepteren van je gevoel en je gedachten kan je waardevolle inzichten bieden die je helpen de stress los te laten.

Stress door onzekerheid loslaten.

Stress als gevolg van onzekerheid is een veelvoorkomend probleem. Sterker nog, onzekerheid is de basis van elke stress.

Onzekerheid over jezelf, over anderen, of over de toekomst. Onzekerheid heeft een enorme invloed op je leven, je werk, je relaties en je gezondheid.

Dus stress loslaten is de belangrijkste stap die je nu moet nemen!

Onthoud dat persoonlijke groei een reis is en dat het oké is om hulp te vragen. Je bent niet alleen. Blijf positief en wees niet te hard voor jezelf.

Over de schrijver 

Frank De Moei

Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei.

Meer dan 15.000 cursisten heb ik inmiddels geholpen met een gelukkig en succesvol leven.

Wat wil jij?
Wil jij meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk, meer geluk en meer succes?
Deze Online Trainingen gaan je helpen!

Meer over
Meer over Frank
Ervaringen van cursisten

Ontdek Het Geheim


Hoe krijg je wat je ècht wilt?


ONS GRATIS EBOEK

35.000 Lezers gingen je voor


Ook leuk om te lezen:

Reageer op dit artikel

  • 21 jaar lang heb ik last van de in het artikel genoemde negatieve emoties, maar ik ervaarde ze als afzonderlijke gevoelens. Ik wist nooit aan mezelf en anderen duidelijk te maken waar ik nu precies zo last van had. Soms zag ik het als onzekerheid, dan weer als faalangst, vervolgens als perfectionisme of stress etc. Dit artikel maakt duidelijk dat al deze gevoelens met elkaar samenhangen en elkaar versterken en dat ze voortkomen uit een basisemotie nl. angst. Bedankt voor dit inzicht en hulde aan het artikel. De in het artikel genoemde e-cursussen volg ik uiteraard!

  • Ik krijg sinds ruim 13 jaar regelmatig ingebeelde angsten over allerlei ernstige ziektes.
    Ook krijg ik soms lichamelijke klachten zoals o.a spierpijn en veel spanning

    Ik was eerst burn-out of overspannen

    M.a.w angsten laten mij niet los

    Met vriendelijke groeten

    Aslan

  • Is al een hele tijd dat ik last heb van angst en stress. Door dit artikel voel ik me zo opgelucht ,omdat er nog hoop is om al deze kwalen te onderdrukken. Danke je wel voor zo een fantastische artikel en ik doe zeker me best om die cursussen online te volgen.
    Dit is gewoonweg geweldig

    Groetjes
    Tene

  • Ik herken de aan elkaar gekoppelde zaken in dit artikel. Via de e-cursus zelfvertrouwen in 12 weken ben ik al veel aan mijn zelfvertrouwen aan het werken. En dit geeft inderdaad meer positief effect op andere zaken als angst, stress etc.
    Zoals je noemde, blijft het elke keer bij een nieuwe uitdaging spelen. Je twijfelt bij jezelf, wordt angstig. Voor mij blijft het moeilijk de angst te accepteren en alles te relativeren zoals het nu eenmaal gebeurt. Maar ik merk soms toch duidelijk minder stress, dus er zit toch vooruitgang in. Beetje voor beetje meer zelfvertrouwen opbouwend.
    Bedankt voor het artikel.

    Groet, Rob

  • Marika schreef:

    Dankie jy slaan die spyker op die kop

  • Dank jullie allemaal voor jullie aanvullingen en het delen van eigen ervaringen

    En leuk ook een reactie te krijgen uit Zuid Afrika (Marika) :)

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Roeltje schreef:

    Geweldige tips ervaar ik

  • Kwam per ongeluk op deze site terecht. Kamp al zolang ik mezelf kan herinneren met emoties die zo overheersend zijn in de negatieve zin, dat mijn hele zijn erdoor beïnvloed wordt. Ik heb er letterlijk lichamelijke reacties op. Iedere dag is weer een zwoegen om doorheen te komen. Heb al heel wat hulpverlening gehad.
    Maar nooit echt baat bij gehad. Durf zowat niet meer te geloven dat ik ook gewoon gelukkig kan zijn.
    Herken mezelf in het zinnetje angst of liefde. Bij mij is het 90% angst.
    Geen geloof in mezelf en bang voor afwijzing of mislukking.

  • Mijn ervaring komt bijna geheel overeen met die van Andre. Vanuit het surfen op “oplossing faalangst” kwam ik op dit artikel terecht. En het voelde bij mij een beetje of ik door de bliksem getroffen werd. Dit klinkt misschien overdreven, maar opeens zag ik allemaal termen die in mijn leven regelmatig voorbij komen (stress, faalangst, perfectionisme, controle) samen in 1 alinea staan.
    En aan deze losse onderdelen had ik altijd wel gewerkt: stressmanagement, timemanagement, meditatie, ontspanningsoefeningen, yoga, therapie, tig boeken gelezen, maar voor het eerst zag ik de samenhang en voor het eerst besefte ik dat ik soms een gebrek aan zelfvertrouwen heb.
    De volgende dag al de cursus (blijvend zelfvertrouwen) besteld en de dag daarna ook direct aan de slag gegaan. En nu nog steeds enthousiast bezig. Veel is mij de afgelopen weken duidelijk geworden en dat allemaal dankzij bovenstaand artikel!

  • Bijna exact dezelfde ervaring als jij, alleen dan 26 jaar onderweg geweest. Altijd de losse onderdelen gezien, van alles en nog wat gedaan, maar nooit helemaal het gewenste eindresultaat. Het artikel hierboven gaf mij opeens enorm veel inzicht. Echt een eye-opener.

  • Beste Nick,

    Fijn te horen dat je zo meer duidelijkheid hebt gekregen :)

    Inderdaad, angst zit onder al die thema’s: haal de angst weg (m.a.w. vergroot het vertrouwen, vooral in jezelf),
    dan zakt langzaam het kaartenhuis van stress, perfectionisme en onzekerheid in elkaar :)

    Fijn ook te horen dat de e-cursus bevalt: groei zo lekker door naar (nog) meer inzicht!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Anoniem schreef:

    Het is ook helemaal niet verkeerd eens te onderzoeken waar al die zorgen en negatieve gedachten vandaan komen. Ik heb het eindelijk gevonden! Als je kijkt bij narcismevrij.nl onder het kopje de narcistische ouder! Ben ik daar dus het slachtoffer van! Heel veel valkuilen opgelopen, bijv. Emotioneel schade, hoge perfectie! Ik heb het boek van Young gelezen: Leven in je leven en ook de cursus zonder stress en zorgen gevolgd! Ben nu op de goede weg! Ga na de bouwvakantie de valkuiltherapie volgen! Eindelijk word ik verlost van een leven waar niemand en ook ik niet bij gebaat! Door te beseffen dat je een probleem hebt ben je al een heel eind op de goede weg! Hoop dat anderen hier ook wat aan hebben, liefs Marjan

  • Beste Marjan,

    Helemaal mee eens: zelfonderzoek is alleen maar goed voor ons, zolang we het doen met begrip en zonder oordeel :)
    Er is (in mijn ervaring) ook geen einde aan: elke inzicht geeft ons wat meer licht, steun en vertrouwen.
    Dus fijn te horen dat je op de goede weg bent – ga zo lekker door!

    Veel succes en vriendelijke groet,
    Frank

  • Rachella schreef:

    Ik heb een relatie met een jongen maar k durf niet te zoenen eigenlijk bijna helemaal niks, hoe kan dat?

  • Adriana schreef:

    Ik heb net mijn eerste stage dag achter de rug en ik was over 1 collega overdreven enthousiast en daarna storte ik dus een beetje in (omdat ik me onzeker ging voelen, straks is ze niet zo geweldig als ik denk enz.) Maar opzich was er met die onzekerheid te dealen, maar op 1 of andere manier toen ik hoorde dat mijn aanstaande schoonouders bij mijn ouders op bezoek waren geweest storte ik helemaal in het liefst zou ik kei hard gaan huilen, ik was bang dat ze geroddeld hadden enz. ookal hoeft dat natuurlijk helemaal niet zo te zijn nu voel ik me nog steeds enorm onzeker en weet eigenlijk niet hoe ik ermee om moet gaan… ik ben hierdoor bang, onzeker en ik ben bang om te faleb tegenover mijn schoonouders en ik ben bang dat ik morgen met een verkeerd vermoeden naar mijn stage gaat.

  • Bianca schreef:

    Beste Frank,

    Alle punten die jij beschrijft zijn van toepassing op mijn puber van 16. Is deze cursus ook iets voor hem?

  • Beste Bianca,

    In principe zijn de cursussen bedoeld voor volwassenen (zie de disclaimer). Ik weet van meerdere ouders dat zij de cursus samen met hun kind volgen. Ze laten dan de cursus eerst naar henzelf sturen en delen het vervolgens met hun kind. Ik denk zeker dat het kan helpen, maar pubers zitten uiteraard heel anders in elkaar dan volwassen, dus zou het in eerste instantie eens contact opnemen met een psycholoog, gespecialiseerd in het werken met tieners. Dat is mijn beste advies :)

    Veel succes en vriendelijke groet,
    Frank

  • Keimpe schreef:

    Je moet naar een erkende huisarts gaan. Die kan je helpen. Ga ook niet online naar een oplossing zoeken.

  • Beste Frank,
    War ik mis in dit artikel bij angst is: overprikkeling. Wanneer je overprikkeld raakt (meer input dan dat je kunt verwerken) reageert het lichaam ook met angst. Je kunt ook overprikkeld raken van heel veel liefde! Hoe kijk jij hier tegen aan? Je kunt dan werken aan onzekerheid, perfectionisme e.d., maar bij overprikkeling blijft angst ontstaan!?
    Dank je wel voor al je inspirerende artikelen en cursussen. Ze geven me veel inzicht en steun.
    Ik wens je een geweldig nieuwjaar!

  • Frank De Moei schreef:

    Beste A,

    Fijn om te horen dat de cursussen en artikelen je kunnen helpen!

    Overprikkeling is niet per se angst. Het is een lichamelijke reactie op te veel visuele, auditieve of kinetische input. Dat kan zeker belastend zijn natuurlijk. Maar angst is meer hoe die input wordt vertaald door je hersenen. Met andere woorden: zonder een verhaal over die input kun je geen angst ervaren. Angst is bijna altijd een verhaal over een gebeurtenis, niet de gebeurtenis zelf. Dus als je bijvoorbeeld hoogsensitief bent, dan hoeft dat niet te betekenen dat je minder zelfvertrouwen kunt ontwikkelen omdat je gevoeliger bent. Als je onzekerheid wilt verminderen, werk dan aan het verhaal, m.a.w. vind een andere, positievere betekenis over een bepaalde situatie. :)

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Maar als angst een verhaal is over een gebeurtenis dan is liefde ook een verhaal over een gebeurtenis. Hoe houd je de realiteit dan in de gaten? Kun je niet beter stoppen met jezelf verhalen te vertellen en te kijken naar de feiten? Ik heb lang geleefd met mezelf verhalen te vertellen over gebeurtenissen vanuit liefde. Ik voelde me inderdaad positiever en gelukkiger. Maar de klappen van het leven kwamen wel veel harder aan en kwamen onverwachter, omdat ik ze niet zag aankomen. Ik leefde vanuit liefde en het bracht me veel pijn. Ik zien het ook bij mensen om me heen. We raken teleurgesteld en gedesillusioneerd. We laten angst het overnemen, zodat we de pijn voor kunnen blijven…

  • Frank De Moei schreef:

    Beste A,

    Mensen worden gedreven door pijn en plezier: van pijn (angst) weg en naar plezier (liefde) toe. De realiteit bestaat niet zolang we denken dat onze gedachten waar zijn. Dus iedereen ervaart pijn en plezier weer anders en geeft er een andere invulling aan (een ander verhaal). Een van de manieren om pijn/angst te vermijden, is ervoor te zorgen dat plezier/liefde geen kans krijgt, om zo te voorkomen dat je later alsnog teleurgesteld wordt. Zo zijn er vele manieren. Geen enkele manier is beter of slechter, het gaat er puur om of het voor jou goed voelt of niet. :)

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • Annette schreef:

    Dus als ik het goed lees, dan is je gevoel het roer in je leven. Of het wel of niet goed voelt. En daar verantwoordelijkheid in durven nemen. Dus je kunt iets waarover je je eigenlijk niet goed voelt niet wegdenken met positieve gedachten. Je kunt er wel proberen het beste van te maken, maar altijd maar tijdelijk. Want je gevoel wint het altijd. Dat begin ik wel steeds meer in te zien. Want dan blijft het maar knagen en niets kost zoveel energie als dat…

  • Frank De Moei schreef:

    Beste Annette,

    Inderdaad, dat klopt, mooi samengevat :)

    Luister naar je gevoel en volg het, wat het ook zegt. Gevoel wegdrukken is nooit een goede blijvende oplossing, het komt altijd terug. Gevoel is een boodschap/signaal waar we kennelijk iets mee moeten doen. Die boodschap negeren, gaat ten koste van ons geluk en onze energie. Luisteren naar je gevoel vergt moed en kost energie, maar het is de moeite waard!

    Vriendelijke groet,
    Frank

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >